【假一罚四】醒醒吧女孩
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浙江嘉兴
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作者(美) 蕾切尔·霍利斯著
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559635907
出版时间2020-08
装帧平装
开本其他
定价52元
货号3501053
上书时间2024-12-18
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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导语摘要
这是一本对女性觉醒非常有帮助的书，看完这本书会重新认识这个世界，以及这个世界附加在女性身上的种种刻板印象。如果冲破这些刻板印象，拆穿这些谎言，女性一定会成为更好的自己。
商品简介这是一本关于女性自我成长的励志书，作者从自身经历出发，探讨在她在成功路上遇到所有阻碍和谎言，以及自身难以克服的人性的弱点。剥开看似光鲜亮丽的外在，告诉所有女性，没有什么是可以阻挡你追求梦想，相信自己的存在。关于成为更好的自己，一定要认清这些谎言的本质，勇于击碎，才可能获得新生。
作者简介
蕾切尔·霍利斯是一位畅销书作家、电视名人、备受欢迎的演讲者、奇克传媒公司的创始人和首席执行官、女性优质数码内容的很高非常不错。
目录
这是一本关于女性自我成长的励志书, 作者从自身经历出发, 探讨在她在成功路上遇到所有阻碍和谎言, 以及自身难以克服的人性的弱点。剥开看似光鲜亮丽的外在, 告诉所有女性, 没有什么是可以阻挡你追求梦想, 相信自己的存在。关于成为更好的自己, 一定要认清这些谎言的本质, 勇于击碎, 才可能获得新生。
内容摘要
这是一本关于女性自我成长的励志书，作者从自身经历出发，探讨在她在成功路上遇到所有阻碍和谎言，以及自身难以克服的人性的弱点。剥开看似光鲜亮丽的外在，告诉所有女性，没有什么是可以阻挡你追求梦想，相信自己的存在。关于成为更好的自己，一定要认清这些谎言的本质，勇于击碎，才可能获得新生。
主编推荐
这是一本对女性觉醒很好有帮助的书，看完这本书会重新认识这个世界，以及这个世界附加在女性身上的种种刻板印象。如果冲破这些刻板印象，拆穿这些谎言，女性一定会成为更好的自己。
精彩内容
谎言：我从明天开始我尝试过数不清的减肥餐，也不知道曾多少次下定决心要去健身房，但之后就全忘了。我报名参加半程马拉松比赛，报名费都交了，但到了真正训练的时候，我又假装不记得有这回事了。这样的事发生过多少次了呢？两次。多少次我信誓旦旦地宣称“从现在开始，每天早晨上班前我都要走一英里”，却从未撑过第三天。
这样的事情数不胜数。
和很多女性朋友一样，我有这个坏习惯已经很多年了。我们谈论我们想做、想尝试、想完成的事情和想成为的人，到了需要真正行动起来的时候，我们却退缩了，退缩的速度简直比牌友之夜后折叠牌桌的速度还要快。
也许我们之所以有这个坏习惯，是因为我们从小到大就是看着这样的模式长大的。杂志和电视节目总是花很长的时间来展示应该如何应对半途而废，而不是教导我们从一开始就坚持下去。生活中意外频生，我们的计划似乎总是在落空，但当我们许下的承诺在我们的生活中几乎毫无实际效力可言，而这对于我们来说已经成为家常便饭时，我们就需要好好反思一下了。
几个月前，我和我最亲密的女友们出去吃饭。一开始只是一时兴起，开开心心地聚了一个小时，后来变成即兴晚餐，再后来又依依不舍，散场的时候比我们任何人预计得都晚。我回到家的时候，孩子们都睡了，戴夫正沉浸在一场游戏中不可自拔，不知是“职业棒球大联盟”“重击联赛”还是别的什么名字，反正是一款棒球游戏。在过去两年的婚姻生活里，他可是每晚都要玩上一会儿的（据我所知，好像一直没有什么实质性的进展）。于是我吻了吻他，问他今天过得怎么样，然后就下楼去了地下室——我们的旧跑步机就放在那里。我跑了几英里。我刚把锻炼的照片发在Snapchat上，我的一个女性朋友就看见了。她给我发了一条信息：“你吃完晚饭还健身？搞什么呀？”我回道：“是的，因为我之前就计划这样做，不想取消。”“你就不能等到明天吗？”看样子，她是真的很困惑。
“不行，这是我对自己的承诺，我可不想食言，再也不想了。”“呸，”她回复道，“我如果食言，首先就会对自己食言。”她不是第一个。以前我经常这样干，直到我意识到自己再辛苦也要兑现对别人的承诺，同时却总是对自己食言。“我明天就锻炼”逐渐变成“我最近不会锻炼”——说实话，如果你真的在乎一个承诺，你就会说到做到。假如你有一个朋友，她总是放你鸽子，你会怎么样呢？假如每次你计划和她一起做一些事情，她都临时决定不来了呢？假如她给出的理由总是很蹩脚呢，比如，“我真的很想去见你，但我正在看的这个电视节目实在太好看了”？
或者，假如你有一个同事，她总在尝试一些新事物。每隔两个星期，一到周一她就会宣布要开始一种新的减肥餐或新的目标，但两星期过后她就偃旗息鼓了。你问她：“嘿，帕姆，我记得你在挑战whole30饮食法6呀，怎么样了？”而实际上，此刻她正在休息室里吃肉食者的爱——比萨。她告诉你，她前一阵子确实在挑战whole30饮食法。虽然坚持运动让她感觉良好，但才开始两个星期，她的儿子过生日，她抵抗不住生日蛋糕的诱惑，就决定放弃这项挑战了。现在，她恢复了以前的体重，甚至比以前更胖了。
各位，你会尊敬她吗，这个一次次开始又一次次放弃的女人？你会指望帕姆或那个总是因为一些愚蠢的理由而放你鸽子的朋友吗？当他们承诺要做一些事情的时候，你还会相信他们吗？当他们对你做出承诺的时候，你还会相信吗？
不会。
绝不会。同样的不信任和担忧也适用于你自己。你的潜意识知道，在中断无数个计划和放弃无数个目标以后，你，你本身就不可靠。
另一方面，你认识总是遵守承诺的人吗？如果他们告诉你他们会来，你可以预计他们会提前十分钟到。如果他们承担一个项目，你可以拍着胸脯说他们一定会完成。如果他们告诉你，他们刚刚报名了，要跑人生中的第一次马拉松，你就已经对他们充满了敬畏，因为你知道他们一定会完成。当这样的人对某件事情做出承诺的时候，你会多认真地看待他们的承诺呢？
我希望你明白我的意思。
如果你经常对自己做出承诺，随后又食言，那么你根本不是在承诺。你只是在说说而已，你只是在不假思索地想象而已，就像帕姆对待她的减肥餐，或你的那个为了看《权力的游戏》而总是放你鸽子的不靠谱的朋友一样。
你曾多少次放自己的鸽子来看电视呢？曾多少次还没开始就已经放弃了？曾经多少次，你好不容易有了一些实质性进展，却因为一点点挫折就彻底放弃了呢？你的家人或朋友曾多少次看着你半途而废？还有你的孩子，他们曾多少次目睹你放弃自我呢？
这一点儿都不好。
我们这个社会对自满和懒惰太过宽容，我们周围太缺乏责任感了。我们还缺乏无糖香草拿铁，但当我特别需要一杯时，我会想方设法地给自己弄一杯。
我只是开个玩笑。
当你真心渴望一件东西时，你就会找到方法得到它。当你不是真心想要一件东西时，你也总能找到理由拒绝它。你的潜意识怎么分辨你想要什么和只是假装想要什么呢？它会从你过去如何处理类似情况的经历中去寻找答案。你以前信守承诺吗？当你开始做一件事情时，你会坚持到底吗？我们茫然时会遵循最低标准——最低标准一般来说就是我们平时训练的最高水准。这听上去有点儿难以理解，所以让我来解释一下。
如果今天你开始跑三十英里，你认为你能一口气轻松跑到哪里呢？你会到达你训练的最高水准。所以，如果你曾轻松跑完的极限是四英里，你就会在四英里附近慢慢耗尽力气并停下来。当然，肾上腺素可以让你再跑远点儿，毅力也很重要，但一般来说，你的身体会随着它熟知的情况和它感觉最舒服的状态来自我调整。
对自己信守承诺是一样的道理。
如果你定下了一个目标——比如“我要写一部小说”或“我要跑十千米”——你的潜意识就会根据以往的经历来规划这件事的可能性。所以，到第四天的时候，你感觉很累，不想再跑了，你就会恢复到心理训练的最高水准。你上一次遇到同样的情况是怎么做的？你坚持下来养成好习惯并完成目标了吗，还是找了个借口轻易放弃了？或者，你推迟到以后再做了？
你给自己定的标准就是你会达到的高度——除非你打败本能，并改变你的惯性思维。
我就是这样改变我的惯性思维和行为模式的。我给自己立下了一个规矩：无论一个承诺多么微不足道，我都绝不食言。一切从健怡可乐开始。
我过去非常爱——就像着了魔似的——喝健怡可乐。
在很长一段时间里，我一天要喝好几罐健怡可乐。然后，有一天，我意识到它对我的身体健康来说实在太糟糕了。于是我减少饮用量，变成一天一罐，每天就像瘾君子等待吸食毒品后的快感一样特别期待喝可乐的时间。我会想，是午餐时喝了它，好在下午充满活力呢，还是等到晚餐再喝呢？我们今晚吃墨西哥菜，健怡可乐跟薯条和洋葱做的辣调味汁特别配，也许等到晚上才是正确的选择……我花了好多时间来期待可乐。然后，有一年夏天，我发现自己犯了严重的头晕症，于是试着把饮食中一切可能对健康有害的东西都戒掉了。哪怕是我每天必喝的健怡可乐也不得不重新考虑。
“老实说，”我想，“什么样的神经病才会不喝可乐呢？难道我们就应该放弃生活中的快乐和美好吗？那干脆也不要用电，像亚米希人那样过农耕生活算了。”我的内心充满了极其激烈的斗争。
最后，我决定先戒一个月。我想，一个月还不算长，忍忍就过去了……任何事情我坚持一个月还是可以的。唯一的问题是，我这辈子从未成功坚持下来和饮食、锻炼、写作有关的或你能想到的任何事情。根据以往的经验，我不是放弃了，就是总有那么几次“偷奸耍滑”。然而，如果这一次，我真的坚持到底呢？
于是我就坚持下来了。
三十天以来，我任何形式的苏打水都没喝。当你既健康快乐又不对什么东西上瘾时，这似乎没什么了不起。但对我来说，头一个星期简直就像地狱。但是，我不停地问自己，如果我就是不食言呢？一天过去了，又一天过去了，到第三个星期时，糟糕的感觉完全消失了。一个月过去了，我没有食言，更重要的是，我已经一点儿也不想喝健怡可乐了。现在四年过去了，我甚至根本没想过要像过去那样喝健怡可乐。在面对选择时，我的本能是去寻找我的训练经验——我得到的信息是我已经不喝那种东西了。在这样一件小小的事情上取得成功让我意识到，我和实现目标之间只隔着一样东西，那就是建立在过去完成的基础上的能力。
至于第一次跑半程马拉松，我是从坚持一周跑几次一英里慢慢开始的。当我坚持下来以后，一周跑几次两英里的目标就不再难以实现了。我的训练经验告诉我，不管我设定什么目标，我都能完成，即使再累我也能完成——所以我坚持下来了。
写第一本书嘛，情况也一样。在完成第一稿之前，我曾经中途放弃了至少十几部不同的小说的手稿。但一完成第一稿，我就知道这是我能做到的事情。当我赶截止日期时，我的本能是放弃、走开或把电脑砸到墙上，这时候我就会想起这样的场景曾经多次出现。以前我的手腕上戴着一个便宜的金色手镯，上面刻着我第一部小说的总字数：82311。每当我看到这个数字，我就会想起自己曾经取得的成就。当我写其他书时，一遇到各种困难，我就会从过去寻求力量。“好吧，”我想，“至少我知道我可以写出那么多字。我以前就写过！”我知道，取消一次健身、一次约会，浪费一个本应用来整理橱柜的下午时光或违背某个你曾对自己许下的承诺，这些看上去没有什么大不了，但事实上，它们意义重大。这一点真的很重要。我们的语言很有力量，而我们的行动会塑造我们的生活。
如果你选择从今天起不再对自己食言，你就会让自己慢下脚步，因为你无法毫无意向地遵守每个保证、承诺、目标和想法。如果你意识到语言和你的承诺有如契约一样沉重，你就不会轻易许诺任何事情。你会问自己，这周是不是真正、真心有时间和朋友见面喝咖啡。你会决定，周日前锻炼四次到底有没有可能实现，还是两次野兽模式的锻炼和一次邻里竞走更为切实可行。
你会慢下脚步，仔细地把事情都想清楚。
你将不会再对一个目标只是说说而已，你会计划如何实现它。你会定一个目标，当你实现它的时候，你会给自己一个很大的惊喜！你会教自己一种全新的处事方式，为自己真正的样子设立标准——不是你一直梦想成为的样子，而是你每天都在实践的样子。
还有，也许你会考虑戒掉无糖饮料，因为里面的那些化学物质对你的健康有百害而无一利。
曾对我有所帮助的妙招：1.从一个小目标开始。过去健怡可乐对我来说就像一条梦幻的难以割舍的大白鲸一样，但现在回想起来，戒掉一款饮料比跑马拉松、达到年度预算目标或写一本书要容易一百万倍。当有人告诉我想要开始节食时，我会建议他们从每天喝自己一半体重（以盎司7为单位）的水开始。开始一个新习惯比改掉一个老习惯容易多了，但这个喝水目标是一个挑战。当他们克服困难坚持一个月后，其实已经为自己设立了新的成功标准，也意味着可以定一些更困难的目标了。
2.不轻易对自己许诺。我们会很容易加入听上去还不错的任何事情。一种健康饮食？当然。这个周六去教堂做志愿服务？当然。我们知道这些事情既重要又对我们有好处，所以我们答应了，以为应承下来自然会坚持到底。不幸的是，情况不总是这样。不要这么快就答应。你要学会只承诺那些你相信自己能完成的事情，因为这些事情确实对你特别重要。不然，如果你胡乱许诺，就一定会让自己陷入持续的失败之中。
3.对自己坦诚相待。坦诚面对自己取消的事情。这里取消一次，那里放弃一次，积少成多就可怕了……但只有当你拒绝承认自己的所作所为时才可怕。如果你仔细看看你在过去三十天里放弃的一切，也许你会为你训练自己行为的方式感到大为震惊。
媒体评论
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