【假一罚四】绝望笔记

告诉我，今天是你第几次感到绝望？什么？第N次？

想要吐槽？气到爆炸？遇到委屈的事却又无能为力？

太好了，这本小书就是为你量身定做！所有讨厌的人、记恨的事、想说又不敢开口的话……统统写下来吧！写下你看不惯的一切，不要停！

社会规则纷繁复杂，尽管不能为所欲为地释放自己的情绪，可我们*不能任由负面情绪在心中积压。你知道吗？压抑的情绪，会报复在你的身体。只有及时地将负面情绪排放，身心才能保持健康。希望每一位读者都能从《绝望笔记》开始学习呵护内心、拥抱自己。

友情提示：请注意把书藏好，千万不要让你的恋人、配偶、孩子、闺密、同事、老板……看到

作者：[芬]洛塔·索妮宁

一名小说编辑，也翻译了很多非小说类的作品。在写另一本关于积极性的书时，她想到了本书的创作灵感。空闲时间里，她在一个乐队中演奏，并试图在单口相声喜剧舞台上变得有趣。

绘者：[芬]皮娅·阿霍

一位热爱书籍设计的平面设计师。她总是努力为每本书找到完美的视觉基调，无论是疯狂的、狂野的、柔和的还是介于两者之间的。

译者：路媛

自由译者，毕业于对外经济贸易大学英语翻译专业。翻译作品《你像一道闪电，划过我生命中*黑暗的夜晚》《塔莎奶奶的四季食谱》。

希望每一位读者从《绝望笔记》开始呵护内心、拥抱自己。——青音

这本书让我笑得像个傻子一样。——时差大叔

令人耳目一新！让我们面对生活在这个地球上的现实吧！——亚马逊读者

1、【风靡芬兰的负面情绪释放手册】

没有人的生活总是一帆风顺，我们每天都会遇到各种各样的糟心事儿，有的人一天可能要绝望几百上千次！这本 “小丧书”一经推出便风靡芬兰，版权火爆出售至英国、美国、德国、日本等30多个国家。在“丧”这件事上，不分地域和种族，全世界的人们都一样。

2、【压抑的情绪，会报复在你的身体】

每个人都会有感到绝望的时刻，不要刻意压抑自己的情绪，你需要一个途径来释放它。绝望并不可怕，可怕的是将负面情绪长久地积压在心中，长此以往，真的会忧郁成疾，比如“微笑抑郁”。

3、【著名心理专家青音导读：在爱自己之前，请先学会“发脾气”】

每个人都有属于自己的释压方法，健身、散步、旅行、听音乐……这本小书的方式将更为直接，引导你写下自己的愤怒、看不惯的一切，说出一直以来不敢说的话。希望每一位读者都能从《绝望笔记》学会呵护内心、拥抱自己。