【假一罚四】抗阻训练技巧
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作者美国国家体能协会编
出版社四川科学技术出版社
ISBN9787572709616
出版时间2023-05
装帧平装
开本其他
定价92元
货号4434482
上书时间2024-12-18
商品详情
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作者简介
美国国家体能协会（NSCA）成立于1978年，是一家非营利性组织，致力于推动世界各地的力量和体能训练，以及相关运动科学的发展。NSCA在力量和体能训练领域处于靠前地位，其资源和专业知识均来自力量和体能训练、运动科学、身体表现研究、教育、运动医学领域最知名的专家，能够为教练和运动员提供可靠的知识和训练指南。
目录
本书是美国国家体能协会主持编写的抗阻训练运动技术手册, 旨在为力量和体能训练专业人士、私人教练和个人练习者提供科学、高效的指南。书中讲解了54种自由重量训练和16种器械训练的正确技术, 包括动作类型、动作描述、训练肌群、参与肌群、训练指导技巧和训练保护等。全书按身体部位编排, 每章都有一个表格描述每个训练的向心动作和主要参与肌肉, 使读者能够了解训练对每个身体部位的影响。
内容摘要
本书旨在为力量和体能训练专业人士、私人教练和个人练习者提供科学、高效的动作指南。书中讲解了54种自由重量训练和16种器械训练的正确技巧。
全书按身体部位编排，每章都有一个表格描述每个训练的向心动作和主要参与肌肉，使读者能够了解训练对每个身体部位的影响。为了强化基本技术，书中还列出了训练安全指南、呼吸和定位技巧、准备姿势和举重腰带使用建议。每个训练都有按动作顺序编排的详细讲解和照片示范，并强调了常见的错误，以便读者学习安全、规范的技术。
主编推荐
力量是其他身体素质的基础和本源！抗阻训练除了能帮助提升运动必需的肌肉素质之外，还能防止肌肉流失、提升身体代谢、提高骨质水平、促进心血管健康。
NSCA官方出品指南，为举重、力量举、CrossFit训练者，私人教练和健身爱好者提供科学、高效、准确的动作讲解。
当当第九届影响力作家、《量化健身》系列图书作者，健身行业头部影响者陈伯龄倾情参与翻译，为夯实基础保驾护航。
全彩图解54种自由重量训练和16种器械训练，按身体发力部位帮助读者打好力量训练基础，从细节全面提升训练水平，攻克提升瓶颈，避免受伤困扰。
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