【假一罚四】内在觉醒
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浙江嘉兴
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作者于德志著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115613752
出版时间2023-08
装帧平装
开本其他
定价69.8元
货号4424359
上书时间2024-12-18
商品详情
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作者简介
于德志
心理服务行业破壁人。
就读于中央财经大学、中科院心理研究所。
研究并投身心理服务10多年，成功将东方传统智慧与当代心理科学、脑神经科学等实证研究结合在一起，推出一套以觉察为基础，以理解为依托，专注于每一刻生命变化与行动的心理支持方案。该方案倡导，提高个人心理灵活性，来有效处理各种心理困境。在与“渡过”平台数年的推广实践中，成功支持到上千位来访者。
著有《反内耗》《如何应对心里的难》。
目录
本书通过作者与家人的对话, 揭示了那些普遍被我们漠视, 却又实实在在存在、时刻影响着我们生活的内在逻辑。这些逻辑蕴含在我们每天都会获得的各种生命体验中: 感受、行为、认知、学习、记忆、注意、决策等, 却经常被我们的理性忽视。如果我们能透彻地理解这些逻辑, 并在生命中的每一刻清晰地觉察正在发生的变化, 我们就有机会彻底摆脱各种自我伤害的行为。而这将会为我们带来巨大的生命能量, 让我们更热情、更有活力地生活, 不再焦虑重重。
内容摘要
我们活在无意识中，也因此可能苦恼无边
觉察你的大脑故事，做个快乐的人
如何才能离苦得乐，不再抑郁焦虑？如何才能理解生命的运作机制？如何才能构建面对挑战时的心理灵活性？生命是一场觉醒的旅途。每个人都可以终结精神内耗，活出充盈着轻松、喜悦的全新生活。
而事实上，很多人都活在无意识的生命状态中，自我伤害而不自知。比如，在生活中，我们可能会持续地自我贬低；我们可能会在遭遇心理痛苦时反复思考、分析、抉择，认为做出选择就能走出困境；又或者，我们会为了改善自己的状态，而努力要求他人、环境做出改变……其实，这些行为对走出我们的心理困境毫无意义。不仅没有意义，在盲目的行动中，我们与自我、他人及世界的冲突只会愈演愈烈，而生命也仿佛失去了控制，变得越来越身不由己。
内在觉醒，就是要清晰发现并理解生命的不自知现象。在清晰的自知中，我们将拥有行动的智慧，比如想法只是想法，它不是事实！缺乏这种智慧，我们很容易被想法拖入痛苦情绪的恶性循环，进入无益而有害的自我消耗状态而不自知。
本书就是要通过大量的心理学实验及真实案例，揭示这些蕴含在我们生命体验中的逻辑，让我们觉察到自己是如何感受、行动、认知、学习、记忆、决策的……清晰地理解这些，将会为我们带来巨大的生命能量，让我们活得更快乐、热情，自在而有活力！
是的，我们可以避免焦虑重重、死气沉沉。让我们一起洞察生命逻辑，慢慢觉知、醒来……终结内耗，活出全新的生命状态！
主编推荐
内在觉醒，意味着即刻的自知，并由此创造新的生命体验
为什么活着如此艰难？我有时也会绝望得想哭。
为什么心情总是起伏不定？我也想活得淡定从容。
适度焦虑是有益的，但盲目焦虑是很可怕的，它只是无益的自我消耗。
我们拥有生命，却对生命背后的规律知之甚少。中科院心理研究所于德志，研究并投身心理服务10多年沉淀力作！
一位练习者这样描述自己的练习体验：
晨跑时，遇到上学的孩子，我脑中迅速出现一个念头：我的女儿要能正常上学就好了。
带着焦虑继续跑，我又看到一个孩子，她是女儿的小学同学，她上的是普通中学，我当初自己非逼着女儿上重点中学，结果女儿现在休学在家，还不如人家开心地上一所普通中学。
这时，强烈的自责、后悔情绪出现，我开始想哭。幸运的是，这一刻我突然发现自己的痛苦，发现此刻注意力又偏离了现实世界，被困在思维故事里。于是，我深吸一口气，尝试把注意力拉回身体：我感觉小腿有点儿酸，摆动着的手臂也开始酸，然后感觉腹部右上方有点儿疼，于是我停止跑步改为行走，去感受疼痛的地方；渐渐地，疼痛消失，这时我又感觉后背、大腿在冒汗，裤子粘在大腿上……此刻，我蓦然发现：之前焦虑、自责、悲伤的情绪早已消失。
这次的练习让我深深体会到痛苦产生、发展以及消失的机制。
这位练习者展现的“从身不由己的痛苦，到回归轻松、重建行动能力”的转变，每个人都有机会做到。
这就是本书的核心使命：让每一位有意愿的读者，都能在观察生命现实的行动中清晰地发现自己的无知，并借此理解生命内在的运作逻辑，终结无名之力驱动的身不由己！
如果你想有脱胎换骨的改变，就要内在觉醒，有觉知地活！
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