【假一罚四】解码拖延症
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浙江嘉兴
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作者李春润, 李蕾著
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518045136
出版时间2017-12
装帧平装
开本其他
定价36.8元
货号3041467
上书时间2024-12-18
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商品详情
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前言
说起拖延这个毛病，大概生活中没有人敢说自己*没有。许多人曾经立下无数个目标，却又常常感到缺乏动力去实施，*终不了了之。人们是什么时候开始患上拖延症的，恐怕已经无从得知了。年幼的孩童从妈妈的呼唤声中醒来，却不愿离开温暖的被窝，他们总是委屈着撒娇，然后如愿赖在床上一个早上；放学之后的孩子，总是先玩够了才开始做作业，结果本来半个小时能写完的作业硬是拖到深夜，第二天又迟迟不愿意起床；上大学之后，经常在网上看各种小说和贴吧，或是玩毫无益处的游戏，却不愿意看专业书籍，哪怕临近毕业之前的论文，也总是在*后一刻才会因紧迫感而开始准备。许多的借口铺成了无尽的拖延之路，人们就这样离自己的理想越来越远。拖延症，通常指的是自我调节失败，即便在可以料到后果无益的情况下，依然将原本计划要做的事情往后推迟的一种行为。当然，拖延现象普遍存在，区别在于程度是否严重。大部分人认为自己偶尔拖延，但还有一部分人认为自己总是拖延。人类从进化以来，就有一种自我保护意识，远离有害的，趋向有利的。尽管他们知道努力会有一定的效果，但是不努力则让自己过得一时舒适，明明知道这样不好，但就是忍不住。在心理矛盾的转化之间，*终人们更多地在乎自己一时的心情，忍不住多看电视，忍不住多玩手机，忍不住多聊几句，忍不住多玩一会儿……因为忍不住，就这样又多拖延了一会儿。曾经想要努力的是你，*终拖延到一事无成的也是你。然而人们根本不能承担自己拖延带来的后果，往往会因为拖延产生自责、内疚等情绪，甚至贬低自己、不断地否定自我，或是伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。若是出现这样的情况，就需要警惕了，需要适时告别拖延症，一旦立下目标，就马上行动。
【免费在线读】
导语摘要
拖延无异于“慢性自杀”，到头来，一无所获，跟拖延拜拜，你只需记住，自省的坚持和自觉的执行。
拖延是当下年轻人普遍拥有的一种“疾病”，它无形中消耗着我们的精力，让时间在无声无息中飞逝。李春润、李蕾《解码拖延症》通过大量案例指导读者从心理上摆脱拖延，提升生活、工作效率。
作者简介
李蕾，山东济南人，音乐学硕士，发表影响论文数篇。济南市优课一等奖获得者。从事艺术及学前教育工作多年，创办米修教育工作室，以推动家庭和学校音乐创新教育为己任，结合时间管理对奥尔夫音乐教法及达尔克罗兹体态律动教学法有着自己的研究和应用。
目录
本书从拖延症产生原因、现象剖析、告别拖延症等方面, 阐述了如何解码拖延症。你有拖延症吗? 如果有, 希望你读完这本书后, 不会再拖延, 不会再懊悔, 然后过上充实而又美好的每一天。
内容摘要
大多数人都有拖延症，他们总是安慰自己：反正不忙，还有时间，明天再说。明日复明日，明日何其多，他们每一次都用完美的理由说服自己，拖到除了遗憾再无其他。解码拖延症，告别拖延，你会更加优秀。
李春润、李蕾《解码拖延症》从拖延症产生原因、现象剖析、告别拖延症等方面，阐述了如何解码拖延症。你有拖延症吗？如果有，希望你读完这本书后，不会再拖延，不会再懊悔，然后过上充实而又美好的每一天。
主编推荐
大多数人都有拖延症，他们总是安慰自己：反正不忙，还有时间，明天再说。明日复明日，明日何其多，他们每一次都用完美的理由说服自己，拖到*后除了遗憾再无其他。解码拖延症，告别拖延，你会更加优秀。
《解码拖延症》从拖延症产生原因、现象剖析、告别拖延症等方面，阐述了如何解码拖延症。你有拖延症吗？如果有，希望你读完这本书后，不会再拖延，不会再懊悔，然后过上充实而又美好的每一天。
【作者简介】
精彩内容
接下来一年的时间，米妮每天都在忙碌各种与写作无关的事情。到了年底，她终于想起被自己搁浅很久的创作，是时候开始着手做了。
于是，她开始看书、搜集资料、寻找灵感。但是她发现，对于创作来说，仅仅一年半载的时间是根本不够用的，那些之前拟写的故事大纲，都因为时间太久而无法想起故事到底讲述的是什么。
结果，三年过去了，她只能拿出不到两千字的故事大纲，曾经的作家梦、美妙的幻想在拖延症的影响之下只能不了了之。
拖延症，就是如米妮一样把眼前的事情放置于明天。尽管生活中有一些拖延症只是表现在细枝末节上，但时间长了，对于个人的发展是非常有害的。事实上，拖延症已经成为心理学中一个重要的研究课题。
1542年，爱德华？霍尔在书里第一次提到“拖延”这个词，同一时期的中国流传着一首脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”“拖延”这个词语先是被翻译为“罪过”，后来，拖延才被赋予这样的含义：以推迟的方式逃避执行任务或作决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为。
当然，仅仅是平时做事拖沓或懒得去做，只能被称为“拖延”，这只是一种坏习惯，改正它也比较容易。而只有当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈的负罪情绪、内疚、不断自我否定、贬低自我，同时伴随着焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病，才能被称为“拖延症”。
一个人的拖延是如何形成的呢？比如，一个人认为自己在一周之内能够完成的事情，距离期限还有十
天的时候一点也不着急，直到最后剩下3天才开始。
尽管从表面上看，这种紧迫感和焦虑往往能激发人的斗志，会让他感到只有在压力下才有做事的状态。当他完成事情后，完成的效果似乎也不差，这就进一步强化了自己最适合在最后期限之前短暂高压的状态下做事的心态，然后强化这之后的一系列行为，由此渐渐养成拖延的习惯。
那么，拖延心理是怎么产生的呢？
1.内心的畏难情绪许多恐惧是我们意想不到的，许多人明明对一些事情充满着恐惧却清楚自己到底在害怕什么，有的人声明自己并不害怕但他一直在逃避某些事情，这些就是潜在的恐惧心理。有的人越是逃避，越是害怕，为了逃避，只能慢慢拖延，比如，害怕繁重的工作，于是早上不想起来，总觉得有一种畏难情绪。
2.混乱的作息时间通常拖延症患者的时间作息表都是混乱不堪的。
他们常常会盲目乐观地估计自己的能力，于是打算在睡前加班将工作完成，事实上他们根本不清楚自己是否能顺利完成；恐惧确切和时间，比如，总是等到主管催了一次又一次，才交上自己的工作任务；没有具
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