【假一罚四】大学体育

第一章体育锻炼与体质健康

1917年4月，毛泽东在探索救国救民的道路中，以“二十八画生”为笔名在《新青年》杂志发表了著名的《体育之研究》，文中指出：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。顾知之者或素实，或以为重在智识，或日道德也。夫知识则诚可贵矣，人之所以异于动物者此耳。顾徒知识之何载乎?道德亦诚可责矣，所以立群道平人已者此耳。顾徒道德之何寓乎？体者，为知识之载而为道德之寓者也。其载知识也如车，其寓道德也如舍。”在“国力芥弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细”的情况下，毛泽东就提出体育对增强民族体质的重要作用。

学习目标

了解体育锻炼和体质健康的内涵及两者之间的关系了解体育锻炼的内容和方法了解大学生体质健康的标准

第一节 体育锻炼与体质健康概述

一、体育锻炼

（一）体育锻炼的概念

体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种身体练习和体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。它对促进人体生长发育、改善人体机能、提高人体新陈代谢水平有着重要作用。

（二）体育锻炼的基本原理

体育锻炼实际上就是通过对身体施加一定负荷的运动刺激，引起机体产生一系列反应，进而使人体在形态、机能、素质等方面产生适应性的变化和增强的过程。原则上讲，只有通过这种刺激，人体才可能产生这些变化，没有这种刺激，人体就不可能产生这些变化。

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本书稿的编写基于大教育、大体育、大健康、大科技的全面融合：重视思想教育，从运动员的拼搏精神和优秀传统文化两个方面体现体育课程理念，增强学生的民族荣誉感，坚定文化自信；重视内容质量，由安徽师范大学体育学院一线教师共同把关运动理论阐述，设计配图方案和动作演示方案；邀请优秀的运动员演示动作，且拍摄手段先进，配图风格一致，符合优秀教材建设的要求；重视资源建设，以二维码形式提供微课，用慕课平台满足系统教学需求，还支持AR教学，开发了AR演示App，极大地提高了学习的趣味性和有效性。本书稿的内容主要包括以下几方面：传统体育类项目主要涵盖太极拳、武术、散打、舞龙舞狮、健身秧歌、毽球、马王堆导引术、五禽戏、八段锦等反映我国优秀传统体育养生类、宣导类、健身类运动项目，能够使学生了解和掌握我国优秀的传统文化，增加文化自信，掌握健身知识和能力。球类运动项目主要涵盖篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球运动项目，球类项目普及度高，学生参与度强，通过参加球类项目的锻炼，可以提高学生身心健康水平，使学生掌握必备的健身技能。凝练立德树人元素，全面提升学生意志品质。艺术舞蹈类项目主要涵盖健美操、体育舞蹈、有氧舞蹈、瑜伽等传统舞蹈健身类运动项目，同时增添健身街舞、排舞等新兴运动项目。尽可能满足学生多元化的健身需求。身体素质类项目在以田径为主要教学内容的基础，上，增加身体素质与功能性健身教学内容，提高学生自己管理、提高身体健康的能力。