【假一罚四】运动让生活更美好
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浙江嘉兴
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作者主编王健, 邹国防, 王嵘
出版社北京体育大学出版社
ISBN9787564430696
出版时间2018-09
装帧平装
开本其他
定价80元
货号3186837
上书时间2024-12-18
商品详情
- 品相描述：全新
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目录
办公桌1．坐（站）姿压肩2．站姿腿部拉伸3．站姿提踵4．站姿控腿5．背靠静蹲办公椅1．扶椅后抬腿2．转身扶椅3．侧压腿4．坐姿伸膝5．坐姿转体6．扶椅斜卧撑7．坐姿屈臂楼梯1．匀速侧身走楼梯2．提踵慢跑楼梯3．变阶上楼梯4．半脚掌上楼梯5．台阶弓步拉伸门1．弓步小腿拉伸2．直臂平举拉伸3．下蹲牵拉4．高位划船5．交叉高位夹胸矿泉水瓶1．手腕锻炼2．背部锻炼3．腰部锻炼4．膝关节锻炼5．腹部锻炼6．手臂锻炼柔力球1．腕绕环动作2．手指屈展动作3．五指伸展碾球练习4．柔力球推压练习5．反向推压柔力球练习弹力带一、手臂部位1．站姿弯举练习2．站姿锤式弯举练习3．颈后臂屈伸练习4．俯身臂屈伸练习5．向外扩展臂屈伸练习二、躯干部位1．胸部运动2．背部运动3．腰部运动4．腹部运动5．侧腹运动三、臀部1．站姿直腿后踢2．半蹲3．坐姿髋外展4．弹力带侧向行走5．坐姿拉伸四、腿部1．站立下蹲2．弓箭步下蹲3．大腿外侧运动4．单腿侧抬运动5．仰卧腿部拉伸运动五、踝关节部位1．踝外翻运动2．踝内翻运动3．踝屈曲运动4．踝趾屈运动5．足内、外旋运动
内容摘要
《公务员日常身体锻炼指导方案（运动让生活更美好）》为科普图书，每个人都扮演着不同的社会角色，都有着不同的日常行为表现，我们很难提出一些健身方案来满足各类人群的健康需求。因此，我们需要了解不同人群的日常行为特点，有针对性地设计不同人群的健身指导方案。《公务员日常身体锻炼指导方案（运动让生活更美好）》针对公务员群体的职业特点，有代表性地选择门、座椅、楼梯等办公室常见的办公设施以及矿泉水瓶、弹力带等易于携带的物品进行了锻炼方案设计，旨在通过通俗易懂的语言、形象直观的图片，为公务员群体的日常身体锻炼提供帮助。
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