【假一罚四】战胜孕期及产后焦虑
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作者(美) 帕梅拉·S. 维加茨, 凯文·L. 捷尔科著
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300280516
出版时间2020-06
装帧平装
开本其他
定价69元
货号3445375
上书时间2024-12-18
商品详情
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目录
许多初为人母的女性都会感到焦虑, 在孕期和产后产生一些焦虑和恐慌是很正常的, 但随着焦虑的增多, 女性的日常生活就会被打乱, 导致其无法享受为人母的乐趣。本书基于认知行为疗法, 通过对多个案例的解析, 提供了一些实用的技巧和策略, 有助于孕妇和新生儿母亲减少焦虑情绪的频率和强度。
内容摘要
怀上宝宝，无论是你的个孩子还是第五个孩子，都是令人激动的事情，但它也是让人备感压力的事情。而有了宝宝之后，你仿佛有做不完的事，从看医生、哄孩子、无眠的夜晚，到给孩子起名字、喂奶，仿佛你就只剩下呼吸的时间了。你或是坐立不安，或是情绪低落、失去活力，或是心烦意乱，莫名地担心未来……而这一切正是准妈妈和新妈妈常见的焦虑症的表现：惊恐发作——一阵突然的、强烈的恐惧，通常持续10到15分钟；强迫思维——闯入头脑的无法克制的想法、冲动或想象，如“万一我把宝宝放微波炉里了怎么办”；强迫行为——为了对抗强迫思维而采取的行为，如反复清洗、反复检查门窗是否锁好；担忧——指向未来的灾难性思考，如“如果我的孩子有先天缺陷怎么办”；创伤后应激障碍——再次体验曾经历过的创伤事件，如以往的创伤事件在脑中闪回。不管你是准妈妈还是新妈妈，或者是她们的伴侣、家人、朋友，我们都希望你们能了解这些症状，理解女性在这一时期的敏感、脆弱和情绪不稳定，并帮助自己/她们顺利度过并享受这段本应美好的时光。这本书提供了从认知行为疗法（CBT）中获得的被证明有效的策略，它们能让你远离焦虑的想法，从压力中解脱出来，找回真正的自己。
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