【假一罚四】情绪自控
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浙江嘉兴
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作者(美) 罗纳德·J. 弗雷德里克著
出版社重庆大学出版社
ISBN9787568928724
出版时间2021-08
装帧平装
开本其他
定价56元
货号3786604
上书时间2024-12-18
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目录
本书是一本关于如何处理由不良情绪带来的恐惧, 从而过上想要的生活的心理学著作。全书提出了情绪恐惧的核心观点: 即我们绝大数人认为没有过上想要的生活的深层次原因在于人们在工作、生活、人际交往中由于各类情绪触发的恐惧感, 正是情绪恐惧阻止人们过上更好的生活。全书以问卷形式开始, 帮助读者更好地审视自己: 他们是如何害怕自己的真实情感。并由此提出了情绪恐惧产生的根源, 并引入了克服恐惧的四步骤: 对自己的情感更觉醒; 克服恐惧的技巧; 让情感疏通; 更开放地表达情感和更自信地与人交流。
内容摘要
日常生活中，很多人不敢面对自己真实的感受，无法释放内心深处的力量，明明心地善良给出的却是冷漠，明明心中有爱给出的却是伤害，明明怒火中烧给出的却是妥协，总想逃避生活。但又不知道逃到哪里，不知道自己真正想要什么，也不知道如何做出选择，作者认为这是与自己的内心的情绪情感失去联系的结果。只有与自己的内心和情绪情感建立联系，与自己和解，我们才能完完整整地做自己。作者用四步心理自助方法帮助我们认清自己的情绪，以及我们是谁，找回内心爱和自由的力量。第一步，觉察自己的情绪和常用的防御机制；第二步，把情绪平常化；第三步，用心感受情绪；第四步，接纳情绪。无论你是有童年的伤害，还是有无法排解的原生家庭阴影，通过这四步法，你都可以与自己和解，找出自己内心深处爱的力量，与这个世界温柔相待。
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