【假一罚四】你不是做不到而是想太多
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作者(日)大嶋信赖
出版社化学工业出版社
ISBN9787122411341
出版时间2022-07
装帧平装
开本32开
定价49.9元
货号31525362
上书时间2024-12-15
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
-
作者简介
大嶋信赖：心理咨询师，日本InsightCounseling公司董事长，毕业于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年，临床经验累计77000多件。
出版过的作品有《我可以不计较，但你不能理所当然》《你总给自己添堵》《现在这样就很好》等。
徐秋平：博士，西南民族大学日语教师，长期从事中日跨文化交流研究以及中日翻译实践等相关工作。
出版译著：《为什么工作总是做不完》《每天少干2小时》《请开始你的演讲》等。
目录
第1章 烦恼与痛苦根源于“显意识”
1 显意识过度活跃导致焦虑 003
显意识活跃带来的困扰与烦恼 003
显意识活跃形成恶性循环导致危机 005
显意识的不断提示如同裁判连续吹哨警告 006
2 受制于显意识做出错误判断的人 009
自我意识过剩的学生时代 009
显意识正负面如影随形追求“永恒”的平衡 011
太过在意他人眼光的人群特征 013
3 显意识越活跃越容易出错 015
“自以为是”往往容易导致“最坏”结果 015
缺乏决断能力容易做出最坏选择 018
4 显意识真正的可怕之处 020
出于好心的想法会唤醒显意识 020
显意识的不断提醒剥夺了人的快乐感受 021
对方有意识的提醒或许会导致最坏结果 024
5 显意识与大脑之间的关联 025
当紧张这一开关功能失灵…… 025
情绪紧张=显意识处于活跃状态 027
6 顾虑越多就越紧张的原因 029
大脑失控无法阻止显意识的影响 029
第2章 潜意识状态的特征
1 潜意识状态有助于建立自信 035
自卑与自信并存 035
潜意识努力维持意识的平衡 037
2 自信与自卑的本质差异 040
显意识表现为过于在意他人眼光 040
潜意识多隐藏在被忽略的细节里 041
3 完美主义者尤其缺乏自信 043
因为不自信所以追求完美 043
未达到完美就不采取行动 044
不了解自己的人习惯苛求他人 046
4 显意识拉低自我评价 048
显意识造成负面影响的恶性循环 048
潜意识有助获取身心自由 050
5 潜意识帮助我们告别烦恼 052
显意识剥夺我们的时间 052
潜意识激发我们的潜力 054
6 激发“潜意识”的方法多样 056
潜意识无须刻意驱动 056
潜意识不受边界限制 057
第3章 通过“潜意识”轻松搞定人际关系
1 准确定位产生紧张的外因让你一身轻松 061
紧张不安会传染 061
追溯紧张愤怒的源头可以释放压力 063
2 放弃负面念叨有助于减轻焦虑 065
显意识反复念叨令担心成为现实 065
经常念叨的事情正是焦虑的源头 066
3 破解过分在意他人的咒语：“我不知道别人在想什么” 069
太在乎他人看法只会令现实更复杂 069
无法理解他人是人生常态 071
4 挑战显意识轻松完成不擅长的事 073
重新确认自我评价是否过低 073
克服阅读障碍找到乐趣，快速抓住要点 074
5 通过模仿崇拜的偶像提高自我认同 077
用“相信一切皆有可能”去激发潜意识 077
通过模仿偶像打造更理想的自我 079
6 不再纠结于对错，顿感身心轻松 082
一味纠结于对错只会徒增烦恼 082
通过“开心与否”的感受做判断缓解压力 083
7 充分发挥潜意识让生活更愉悦 086
充满魅力的人大多呈现的是潜意识主导下的状态 086
在大脑中模仿感知对方潜意识的力量 088
8 微笑面对带来负面情绪的人 091
选择恰当的回应改变对方的态度 091
只在感觉开心时做出明确反应 093
9 推荐他人时尽量多赞美与肯定 096
太多顾虑只会令人不安 096
第4章 潜意识让痛苦的工作变愉快
1 潜意识能最大限度激发工作最佳状态 103
显意识为保持意识平衡往往将事情导向最坏结局 103
学会在不擅长的工作中发现乐趣 105
愉快的工作氛围有助提高团队协作能力 106
2 重要发言前夜保持充分睡眠 108
潜意识在睡眠状态时协助处理信息 108
事情难度越高越需要借助潜意识 110
睡眠时潜意识传授我们发言的技巧 111
3 下定决心明确目标就会毫无压力 114
无须时刻回应周围人的期待 114
自始至终我们都难以读懂他人 116
4 起床首先确认日程表快速提高效率 118
潜意识协助我们整理一天的信息 118
只是发发呆看看日程表，效果也很明显 120
5 获取灵感的最佳方式是执行单一操作 124
一心一意关注信息本身 124
只浏览数据或资料的可行性 125
6 抛弃顾虑，借助潜意识提高工作效率 128
单一重复的操作有助于潜意识的发挥 128
点滴积累让潜意识助力自我提升 129
7 “自我肯定”能让人充满干劲 133
屏蔽导致紧张焦虑的显意识 133
驱逐显意识的不安，获取潜意识的帮助 136
8 无法摆脱显意识影响的人不妨想象最不
可能的结局 139
尝试“完全不可能的事”可以让显意识失效 139
不如“想象一下在客户面前裸舞” 140
9 抛弃自我否定避免重复犯错 143
抛弃习惯性的自我否定 143
自谦视角中的上司只是普通大叔 145
10 寻找提升专注力、助我们获取成功的空间和仪式 147
通过固定仪式启动潜意识 147
记住取得突出成绩时的状态 149
11 灵活运用锚定效应，推进商务会谈进展 151
关键时刻运用潜意识的力量 151
锚定效应有助于找到导致失败的其他因素 153
12 通过激发个体潜意识提升团队斗志 156
通过“未来有可能”的想象启动潜意识 156
潜意识有助提升团队整体工作效率 158
结语 161
内容摘要
你是否……害怕出错，常常把事情搞砸顾虑太多，老是没办法付诸行动在意别人眼光，常常紧张到话都说不好这一切让你感到“人生失败”的原因，都是大脑意识在作祟！很多人总是自己想太多。想太多会造成意识过度作用，人的意识作用愈强，愈会对各种事物感到担心或愤怒，造成大脑愈来愈紧张，意识开始失控。最后，意识便会将大脑想象的不幸，全部变成事实。
累积临床经验八万件的日本知名心理咨询师大嶋信赖，教你启动大脑的“潜意识”，让你戒掉“想太多”的坏毛病，发挥你从未发现的潜能！让“潜意识”彻底发挥作用，关闭你内心彭湃的小剧场，挽救你至今为止满满不顺遂的人生！
主编推荐
你是否……
?害怕出错，常常把事情搞砸
?顾虑太多，老是没办法付诸行动
?在意别人眼光，常常紧张到话都说不好
这一切让你感到「人生失败」的原因，都是大脑意识在作祟！
你是否……
?害怕出错，常常把事情搞砸
?顾虑太多，老是没办法付诸行动
?在意别人眼光，常常紧张到话都说不好
这一切让你感到「人生失败」的原因，都是大脑意识在作祟！
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