【假一罚四】慢病康复指南
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浙江嘉兴
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作者王晓斌
出版社中医古籍
ISBN9787515216836
出版时间2018-08
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号30328853
上书时间2024-12-09
商品详情
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导语摘要
《慢病康复指南》是中医药养生指导师王晓斌教授撰写的养生学专著。内容主要包括临床各科40余种常见慢性病的日常调养及食疗法、慢性病生活宜忌、健康生活方式的注意事项、长寿之道等。书中重点介绍了颈椎病、类风湿性关节炎、三高症、糖尿病、中风后遗症、哮喘等常见中老年慢性疾病的家庭防治、调摄，以及骨质增生、失眠、白内障、冠心病、痛风、脱发等的日常保健措施。全书内容丰富，框架清晰，逻辑严谨，语言流畅，切合实用，是实用性较强的养生保健著作。
目录
第一章 认识慢病
慢病概述
慢病演变过程
慢病发病特点
慢病危害
慢病发病趋势
慢病康复工作中存在的问题
第二章 慢病如何健康生活
人体健康的标准
亚健康有哪些表现
科学饮食预防亚健康
健康长寿十注意
男人和女人比健康
夫妻小吵有益健康
健康生活六个最佳时间
怎样喝茶更健康
老年人尿失禁怎么办
老年人用冷水洗脸保健康
中医认为两脚划圈可防中风
老年人看电视时间不宜过长
“春捂秋冻”捂脚别捂头
如何改善老年人的记忆力
缺少交流容易患老年痴呆症
每天做养生操保持旺盛精力
便秘有别窍门不同
四季健康的饮食原则
四季锻炼各有讲究
运动锻炼要三个加强
第三章 慢病如何活出长寿
历史上活得最长的寿星
日本人为什么长寿
长寿老人的心理特征
长寿者的身体特征
与健康长寿无缘的人
老年人的饭后养生之道
蜂蜜——长寿食品
常吃3种“长寿菜
饮食“三黑”作用多多
中老年人更需要补维生素
叶酸：帮助中老年人防贫血
钙：中老年人骨骼强健全靠它
锌：男人找回雄风需要它
铬：要长寿补一点
硒：保护心肌来奏效
铜对人体益处多多
三个“不老”保长寿
动可延年，乐则长寿
夏季消暑养生应注意什么
冬季防寒养生要诀是什么
第四章 慢病用药与运动指导
内容摘要
王晓斌著的《慢病康复指南》是这样一本老年生活指导用书。包括健康习惯、慢病知识、生活百科、药食营养、中医养生各方面，涉及养生学、营养学、心理学、运动学等知识。重点介绍了患有慢性病的老年人怎样生活更健康；长寿的秘诀在哪里；在生活中如何运动；在家即可操作的按摩手法；慢性病患者适宜吃什么，哪种吃法更科学；生活中应当注意什么等等。
精彩内容
怎样喝茶更健康不少人将茶奉为养生之水，宋代诗人欧阳修《茶歌》赞颂茶的养生疗效：“论功可以疗百疾，轻身久服胜胡麻。”现代研究也发现，茶对健康有利，茶多酚能够延缓衰老。然而，喝茶有许多的讲究，如选择茶叶就非常重要。种类不同的茶功效不同，如果选择不适合自己的茶叶，就可能对自身健康有害。因此，要掌握健康的喝茶方法。
一、喝茶分四季中医认为，不同的茶，功效是不完全相同的。
就绿茶来说，其性味甘、苦，微寒，有清热、解毒、利尿的功效，适合内热体质的人群，如西湖龙井、碧螺春等；红茶和黑茶，性味甘、温，有散寒、
温阳、暖胃的功效，适合虚寒体质的人群，红茶如
武夷山的小种红茶、工夫红茶等，黑茶有云南普洱、四川边茶、广西六堡茶等；青茶、白茶和黄茶，性味甘、平，有清热、生津、润燥的功效，适合平性体质的人群。
喝茶也是讲季节性的。一般来说，春季宜饮花茶；夏季宜饮绿茶；秋季宜饮青茶、白茶、黄茶；冬季宜饮红茶、黑茶。
二、喝茶不宜多饮茶的量也有讲究。有饮茶嗜好的老年人，也
不要一次过多饮茶，一般每次以不超过30毫升为宜；特别是60岁以上的老年人，饮茶切忌过量过浓，因为摄入较多的咖啡因等，可出现失眠、耳鸣眼花、心律不齐、大量排尿等症状。如老人原有心脏病等，过量饮茶，严重时可诱发心力衰竭或使原有心衰加重。因此，有心脏病的老人，饮茶宜温宜清淡；晚上不饮茶，晚饭后以喝开水为好。
老百姓有种说法：饭前喝茶助消化。但是，这个观点是不太正确的。空腹饮茶会对胃肠产生直接的刺激作用。另外，空腹喝茶，茶水会冲淡、稀释胃内消化液，影响消化。空腹饮茶还有另一个问题，茶里含有的咖啡因等提神物质，更容易被人体吸收，也容易导致醉茶的现象。餐前喝一点茶问题不是很大，但是大杯大杯地喝，就不太合适了。
三、隔夜茶不致癌有种说法是隔夜茶会致癌，这实在是危言耸听，央视《是真的吗》节目，曾还隔夜茶清白，证明“同样的一杯白开水和一杯茶水放置一个晚上，茶水里的亚硝酸盐的含量，比白开水还要少”。因为茶叶里有一种含量比较大的成分叫茶多酚，还有一
些维生素类的物质，它们起到了阻碍亚硝酸盐形成的作用，因此，茶是一种天然的抗氧化剂。
但是，仍然不建议大家喝隔夜茶，因为隔夜茶有被一些微生物污染的可能性。同时，喝茶要饮它香气，因为香气能够愉悦我们的感觉器官，像乌龙茶、绿茶，香气就是它们的灵魂，时间过长香气就没有了。没有茶香气，我们就变成只是单纯地喝水
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