【假一罚四】这些年，我们犯的都是情绪失控的错

孙平，男，汉族，中共党员，1971年3月出生。现任职于山东省莱州双语学校，专职心理辅导老师。中学高级教师，国家二级心理咨询师，人社部学习能力指导师，莱州市优秀教师，莱州市教学能手，莱州市青年岗位能手，烟台市优秀团干部，新疆和田地区优秀教师。中国心理卫生协会会员，山东省心理健康教育研究会会员，烟台市心理健康教育兼职教研员，烟台市首批小学心理健康教育学科骨干教师，烟台市初中学科建设指导团队成员，莱州市心理咨询师协会会员。编写校本教材班级心理团体辅导手册4万余字，多篇论文发表。

上篇正视负面情绪，保持冷静

第）章负而情结是幸福生活的蛀虫：正确认识负雨情绪

负面情绪，让简单事情变复奈

负面情猪是各种压力交织的后采

空虚的人，容易被“杯情精”钻了空子

别让他人“带”坏自己的情猪

测测你的生气指数

第2章小心警惕你的烦躁情绪：别让情绪失控毁了你

避免被负面情绪绑架

经常生气就好像感冒一样

负面情绪，往往会催生一个失败者

坏脾气的人，情绪常常失控

内心脆弱的人容易被激怒

第3章小心由情绪引发的生理疾病：小情绪积郁大问题

压抑的情绪，会损害自己的健康

呵护心理，避免心理疾病的侵扰

负面情绪将危害人的身体健康

忧虑是健康的大敌

喜欢生气的人更容易患病

第4章将爱捣蛋的负面能量释放出去：忍得住的人生不后悔

情商高的人不生气只求心静

斩草要除根，找出坏情绪的根源

心如止水，经得起坏情绪的挑逗

心向阳光，战胜负能量

敢于舍弃，方能收获轻盈的心

第5章 学会勇敢表达你的情绪：没有情绪的人生是种缺憾

敢于表现自己的负面情绪

克服紧张情绪，保持一份优雅

向朋友合理“发泄”负面情绪

寻找发泄坏情绪的合适途径

坏情绪要及时且委婉地表达出来

第6章 及时清除掉负面情绪的幼苗：学会控制自我情绪

学会转化情绪，赢得好心情

做一个智者，生气是愚者的本性

生活中需要阿Q精神

……

第13章设身处地地感知他人的情绪：包容和接纳别人的脾气

理解对方的心情，才能掌控自己的情绪

宽容，解脱了自己又放过了对方

对方的好与坏，照单全收

对方需要指教，而非指责

容己之量，才能自我完善

第14章让人生轻松单纯且充满快乐：丢掉你的疲惫感

工作的意义在于享受生活

换个角度，将压力变为动力

放宽心，很多事情无须亲力亲为

听音乐看电影，舒缓神经

幽默打趣，生活一路笑声不断

请微笑，生活其实很美好

第15章享受轻松惬意生活：告别坏情绪

越简单越快乐

以淡定微笑回应一切是非

开怀大笑是一剂良药

尽情运动，在酣畅淋漓中忘却烦恼

拿自己开涮，没什么大不了

没有糟糕的环境，只有糟糕的心境

第16章好心态铸就美好一生：驾驭完美人生

平和惬意，不生气的人才更有福气

拥抱大自然，让坏心情随风而去

闻花草听鸟鸣，生活简单更快乐

变换色彩，心情也五彩缤纷

沁人心脾的香味，带走心底的哀愁

穿得漂亮，心情才会更漂亮

充实自己，生活丰富的人没空生气

参考文献

你是否常常焦虑不安？感到沮丧绝望？你是否经常生气？常常因为情绪焦躁而无法好好工作……如果连自己的情绪都失控了，那言行也会失控。学会驾驭自己的人生，首先从控制自己的情绪开始。本书从负面情绪根源入手，为您剖析负面情绪形成的原因、解析有效地控制情绪的方法，让您快速拥有积极正面的情绪。本书以贴近生活的形象故事作辅助，阐述控制情绪的重要性，对于正在饱受负面情绪困扰的人，会是不错的选择。