【特价库存书】高效能人士的压力整理术
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浙江嘉兴
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作者宋云峰著
出版社广东旅游出版社
ISBN9787807668862
出版时间2014-08
装帧其他
开本其他
定价28元
货号2133948
上书时间2024-12-03
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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导语摘要
宋云峰编著的这本《高效能人士的压力整理术》是第一本“压力整理术”概念的图书，本书在每章章末提供了实用的练习，当你学习感到枯燥时，这些练习简单易操作，可以随时随地做，具有调整身心、整理压力的莫大益处，能随时启动压力整理的阀门。
阅读本书，也是一段愉快的旅程，你会突然发现生活的重压、工作的重压、人际交往的重压，其实都来源于你非理性思维模式及消极的行为模式。你还发现，伤害你的不是外界的纷纷扰扰，而是自己不理性的内心。
作者简介
宋云峰(笔名张鹤)，图书策划人、畅销书作家，著有多本畅销书，近期代表作品有《成功理财的16堂课》(**版累计印刷7次，已出第二版)，《我们都有拖延症》，以新鲜的创意、图文并茂的时尚形式，出版后广受读者追捧。
目录
本书为第一本“压力整理术”概念的图书, 全新的“控制压力”理念和技术, 学会即时疏散压力, 克服慌乱、紧张和易受打击的情绪。“压力整理术”帮你重新疏导生活和心灵, 帮你找到制造压力的思考“坏模式”, 用理性健康的思维模式, 减少情绪压力, 强大内心, 剔除内心的恐惧。当内心不再被压力和恐惧所困扰时, 生活模式发生颠覆性的变化, 生活模式将不再制造源源不断的压力。“压力整理术”将帮你重建理性思考模式和快乐生活模式, 帮你从筋疲力尽、了无生趣的生活中解救出来, 本书对于深陷压力泥潭、即将崩溃的人, 本书是最好的妙方良药。无论是是在职场、还是在生活中, 本书都适合你快快速有效地释放压力。
内容摘要
宋云峰编著的这本《高效能人士的压力整理术》是第一本“压力整理术”概念的图书，全新的“压力整理”理念和技术，帮助你整理各式各样的压力，重塑内心自控力，赶走因压力引发的疾病。
“压力整理术”将使你完成内心的大扫除，彻底清扫内心的小安和恐惧，摆脱超负荷压力的捆绑，让你建立稳定平和的正向情绪——不焦虑、不愤怒、不恐惧，并学会深省内心，应对压力，调节情绪，真正成为一个内心强大的人。
精彩内容
心理疲劳并非无药可救，只要协调好身心，可以让我们远离心理疲劳。我们先看下面这个案例，通过这个案例来了解如何消除心理疲劳。
刘莎在一个大型集团公司担任技术总监，她是一
个成功消除心理疲劳的重症患者。
刘莎说：“15年以来，每天都在开会，开会要花去半天的时间。会议中，没完没了的问题需要我去应对、决策。我生怕自己的大意、疏忽作出错误的决策，导致重大事故。我对于开会有了一种厌烦感和深深的恐惧感。
“开完会后，我总是处于紧张、疲惫的状态中。
我在椅子上坐不安稳，走来走去。到了晚上，我会觉得精疲力竭。我夜夜失眠，白天精神恍惚、头疼欲裂，这样一直做了15年，我的精神到了崩溃的边缘。我的身体也到了糟糕的状态。”后来，有人建议她削减开会的时间，改变开会的模式，开会变为讨论问题、
集思广益、群策群力。于是，刘莎大胆地尝试，并拟
出一个很好的计划，用了6年时间成功实施这个计划。实践证明，这对她的办事效率、健康和快乐，都带来了意想不到的好处。
此后，在很多时候，她再也不像以前那样紧张、
恐惧、忧虑了。她的生活开
始变得丰富多彩了，后来她总结自己的经验时说：“我将忧虑减半了。”当某项工作成为你的心头之患，成为巨大的心理压力之源时，你要试着调整工作内容。如果无法调整工作内容，则要积极调整自己的心态，让恐慌、厌烦转变为一种坦然应对。
当工作过重，工作压力压得你萎靡不振、精神倦怠时，你可以抽出几分钟时间晒太阳提神。日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战性的活动。尤其是每天光照半小时，效果会很明显。
在生活中，应多培养兴趣爱好，如爬山、打球、
看电影、下棋、游泳等等。
兴趣多样，一方面可适时地放松自己，另一方面也可有效地转移注意力，使心态
由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
如产生心理问题，可经常向家人或知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。有机会可参加有关心理学的培训和学习。
快速整理当身心遭受巨大压力时，一方面要积极调整心态
，使身心放松；另一方面也应积极增强自己的心理品质，加强心理防御能力。
做自己擅长的事情芸芸众生，千差万别，谁都有自己的长处和短处。要学会发挥自己的长处，擅长的事总是做得最顺手的，而且也充满干劲。做自己擅长的事情是克服心理疲劳最好的方法。
在做事的时候，一定要注意发挥自己的长处，避免自己的短处，这才会大大提高自己的效率。
如果你总是做自己不喜欢的事情，老拿你的劣势与别人的优势比，则会丧失自信，陷入自卑，做什么事情都打不起精神。
法国著名的作家巴尔扎克年轻时做事很浮躁，他曾经与人合作出版古典作品，结果欠下很多债务。为了还债，巴尔扎克又开始经营一个印刷厂，还开过铸字厂，但是因为缺乏管理经验，这些不仅没让他摆脱债务，反而又让他债台高筑，巴尔扎克几乎陷入绝境。
巴尔扎克认真总结经验，吸取教训，开始静下心来冷静地思考，他发现自己并不擅长做这些事情，自己更喜欢的还是写作。巴尔扎克通过寻找自身的长处，自我鼓励，终于找到适合自己发展的道路——文学创作，发挥了自己的爱好和专长，让他成为令世人瞩目的一代文豪。
正确认识自己，冷静思考，找出优点，就会让你充满热情地去为目标奋斗。
有了热情，积极去做，就会快乐地工作，很容易就能摆脱心理疲劳，尽早实现目标。P64-65
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