【假一罚四】内在疗愈
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作者克里斯托夫·安德烈、罗伯特·纳伯格、乔治·戴德 著 时代华语 出品
出版社京华出版社
ISBN9787559640475
出版时间2020-04
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号30851906
上书时间2024-11-29
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"【法】克里斯托夫·安德烈法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。
豆瓣9分心理学家；流量明星张艺兴推荐作者；文字功底扎实，被评为“大众ZUI爱读的心理学大师”；出版作品“知心书系列”，其中《恰如其分的自尊》畅销20万册，另有《生活中的心理学》《自尊的力量》等畅销书籍。
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目录
序言
第一部分 谁都逃不掉的心理问题
第一章 害羞、畏惧他人的目光与社交焦虑症
第二章 痛苦、恐惧和焦虑症
第三章 那些谁都难免的抑郁
第四章 学习和接受自我的漫漫长路
第二部分 自我和解与自我平衡
第五章 在工作中以身为女性而自豪，别处亦如是
第六章 如何无惧衰老与死亡
第七章 放松、冥想
第八章 与过去握手言和，才能活在当下
第三部分 在人际关系中绽放自我
第九章 自我揭露：欣赏自己的不完美
第十章 由“不”引发的战争：应对成长中的叛逆行为
第十一章 与孩子沟通：爱、管制、倾听、尊重与理解
第十二章 感同身受：情感同化是最好的沟通术
第四部分 只有你自己可以救你自己
第十三章 我是如何调节工作中的紧张情绪的
第十四章 积极应对来自别人的否定
第十五章 长期的痛苦：能够赋予生命以意义的力量
内容摘要
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"为什么劝自己总比劝别人难？为什么当我们陷入负面情绪时，宁愿使劲为难自己，也不愿向他人倾诉。所有的心理指导，都抵不过自己劝解自己，因为最了解你的人只有你自己。自愈力是现代成年人必备的能力。
20余位实践咨询经验丰富的心理医生向读者坦露了他们心理脆弱的一面，更重要的是，他们讲述了自己面对痛苦、恐惧、耻辱、失败时，怎样做到不消极、不纵容，如何迈过自己心里这道坎儿。这是心理医生为自己开出的秘密药方。他们真心而诚恳的叙述与建议，将启发我们去思考和领悟，更将成为我们的心灵向导。 \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\"
精彩内容
第一章害羞、畏惧他人的目光与社交焦虑症对于一个害羞的人来说，即便他的情况随着治疗有所
好转，但让他在别人面前谈论自己始终不是一件易事。在打开笔记本电脑之前，我曾长久地思考这一章该如何下笔，该写些什么。无数个问题一下子涌进了我的大脑，比如
，要怎么写才能生动有趣？哪些内容读后能让读者在他们的性格培养之路上得到启发和帮助？
当我一坐到电脑前，事情便明朗了许多：谈论自己，毫不畏惧地展示自己，接受自己。仅此而已。正是出于这些目的，现在，我以一个心理医生的身份敞开心扉，来和各位聊一聊。我是这样开始自我贬低的从我记事时起，我就一直是一个很害羞的人。虽然没有害羞到无法交友或者无法参加集体活动的病态地步，但总归是能被他人察觉到。那时一旦要发表我自己的意见，或者在和初次见面的人谈话时，那种害羞就会让我惊慌失措。和女孩交谈绝对是最能让我手足无措的一件事。不过人的记忆有时会很古怪，如今我很难回忆起我最初几次表现出害羞时的细节，然而我还是渐渐回想起我人生中的一
个插曲，而且我发现这个插曲对我的影响之大，是我未曾料到的。
小学时期
那时我八岁左右，是巴黎一所小学里的一名普通学生
。我的老师并不严厉，然而他那件过时的外套以及他的大手和大嗓门却令人生畏。他经常把我们叫到黑板前面去回答问题。我很清楚地记得当时为了躲避老师的提问我能想到的所有小伎俩：躲在别的同学身后，假装弯腰捡东西，申请去卫生间，甚至祈求上帝让老师别叫到我。可是那一
天，这些伎俩都没有奏效，老师叫的恰恰就是我。
在听到我的名字的那一刻，我感到心跳加速，双手颤抖，满脸通红。我来到黑板前，站在老师身边。他向我提问，而我的脑子里却是一片空白。我就像瘫痪了一样，什
么也说不出来。我几乎听不懂他的问题，身体里好像有一
座火山，要喷发却不能喷发。由于我看上去一副很不好受的样子，老师便让我在同学们吃惊而嘲笑的眼神中回到了座位上。
初中时期
过了几年，我十四岁了。那个学年末，学校照例组织了一次运动会。我没有向老师报名参加任何一项比赛，也
没有老师要求我去参加任何一项比赛，可最后我却在赛场上被推举做了手球比赛的守门员。我在这方面简直是一窍不通，但总要有人去做守门员。而那个守门员就是我！简
单点说，那天晚上我守卫的球门被不停地贯穿，次数都能载人史册了。这个成绩固然不会永远存在于大家的记忆当中，但我坚信这是我年少时最屈辱的几幕之一。当时我既愤怒又伤心，既希望比赛赶紧结束又害怕结束后会发生的事情。中场休息时，我带着羞愧和屈辱跑到卫生间躲了起来。我当然恨所有人，但我更恨我自己。技不如人是我最
大的痛处，而且我是自作自受。就是从那天起，都不用别人贬低我，我自己就开始贬低自己了。
在自我发现与自我揭露之间几年过去了，我拿到了心理学学位，靠着不懈的努力和一点点的运气，我有幸进人了巴黎一家享有盛名的医院，在科室里专门治疗社交焦虑症这一症状。我深知这个机会来之不易，于是在导师的监督下开始研究社交恐惧症的小组治疗法。
我是很久以后才发现（在学生时代，我从未听别人明确地指出过这个现象），很多人在不同程度上都有着和我有一样的症状：回避他人、经常脸红、自我贬低、缺乏自信，等等。这些症状有一个共同的名字：社交焦虑。我迫不及待地投入到了对这个问题和备受其困扰的人群的研究中去。这一切让我回想起了我自己和别人相处时所反映出来的问题。在帮助别人的同时，我也在发现自我、帮助自我。
我如何在帮助别人的同时帮助自己我是一名接受过专业教育的心理学家和心理医生。顾名思义，心理学家是接受过五年专业教育的研究心理学的专家。简单来说，心理学就是研究人类心理和行为的科学。研究心理机制的心理学家可通过心理治疗用自己所学的知识帮助那些希望更好地了解自己的人。至于心理治疗，是一种个性化的治疗体系，每个病人都会得到针对自己的唯一疗法，心理医生会竭尽全力帮助病人摆脱心理问题，治疗的最终目的是让病人能够带着自信与他人谈论自己的日常生活、病症、交际方面的困难以及对未来生活的规划。不少心理医生和心理学家都接受过关于心理治疗的额外培训。另外，心理治疗也分很多流派，因此当你们接受心理治疗时，一定要问一下你们的心理医生他所接受的培训的详细内容。
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