【假一罚四】那些阻挡爱的障碍
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全新
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作者沈万九
出版社安徽文艺出版社
ISBN9787539671598
出版时间2021-03
装帧平装
开本32开
定价45元
货号31086229
上书时间2024-11-29
商品详情
- 品相描述:全新
- 商品描述
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目录
序言
CHAPTER 1 不敢爱
情绪躯体化:如何避免情绪通过生病来表达?
无回应之地:为什么她会从渴望,到失望再到绝望?
抑郁情绪:让负面情绪如水般流动
潜意识意识化:如何通过埋藏的记忆治愈伤口?
4Z 自爱力:摆脱“不敢爱、不配爱和不会爱”的魔咒
情绪法则:如何正向地转化恐惧、焦虑和孤独等情绪?
如何通过梦的解析,解开你我内心深处的谜团?
孤独之问答
CHAPTER 2 不会爱
如何姿势优雅地“依附”我们的爱人?
重温或修正:为何你总会爱上同一种人?
罗密欧与朱丽叶效应:为什么越被阻止的情侣越恩爱?
意象对话疗法:如何拯救一颗千疮百孔的心?
玫瑰和蜜蜂:如何走出隧洞思维,接纳一段失败的爱情?
一手好牌的你,为何总遇不到对的人?
修订心灵地图:你拼命追逐的爱情,可能只是一份人性的完整
恋爱之问答
CHAPTER 3 不配爱
中国式婚姻的三大刽子手:“巨婴”“幼童”和“圣母”
三毛的爱与痛:回避型人格所铸就的矛盾一生
石头剪刀布:三种基本人格的心理特点
现象场疗法:如何通过身体的共情去化解怨恨?
房树人测试:如何判断一个人的恋爱风格和心理状况?
反向形成:你为什么用完全相反的行为,来表达内心的感受?
俄狄浦斯期:决定每个人终身幸福的成长阶段
家庭之问答
CHAPTER 4 重建自爱力
如何用三场景法找到生命和幸福的脚本?
内在父母和小孩 :改变性格和重塑命运的关键
关系咒语:如何转化负面的情绪和生命的苦痛?
爱的缺失和失衡,构建了第三者的悲剧人生
大象和木桩:如何打破习得性无助,扔掉过去的枷锁?
一元、二元和三元关系:走向心智成熟的三个分水岭
轮回之问答
内容摘要
现代社会,很多人在爱的路上面临着各种各样的问题:情感的背叛与不忠,离婚率的上涨,使人们对爱望而却步;功利时代的到来和拜金主义的盛行,使人们无法获得真正的爱;中国式原生家庭的缺失,使人们无法守护维系已得的爱……这些障碍,日积月累成为一种悲凉的伤,使人不会爱、不敢爱。
本书将会从心理学的角度,带大家疗愈情感、家庭、自我和生命中的伤痕,打破原生家庭的桎梏轮回,让生命之光再次照进内心,继而拥有一个自信、自由和自主的人生。
精彩内容
抑郁情绪:让负面情绪如水般流动记得多年前刚入行做心理咨询,我遇到过这么一位顾客。
二十五岁,家庭主妇,人长得挺靓丽的,就是有些郁郁寡欢,像胖版的林黛玉,敏感,孤僻,爱哭,过于自恋,偶尔躁狂,每三天喊一次离婚,但永远没有行动。
我问她,你是从什么时候开始变成这样的? 她说,自打生完孩子,到现在两年多了,老公的工作是越来越忙,一个月休两天,几乎没有任何节假日。她也越来越感觉不到老公的爱,打过、闹过、哭过、回娘家过,都没用,然后就慢慢变成了这样子。
而后,我们做了一个意象练习,回到了她的小时候。可接下来发生的事,却让我大为震惊。大多数的人,如果看到小时候的自己孤独、难过,甚至在默默地流泪的话,都会愿意上前安抚,可她却没有。
而且不管我怎么引导(当然也有可能是我的功力不够),她都不愿意去拥抱小时候的自己,甚至觉得这个女孩的性格太古怪、太讨人厌、太不懂事,不应该得到爱,也不值得任何人同情。
可以想象,她有多么不接纳自己,多么厌恶自己。要知道,任何人跟自己的关系,都会往外投射,直接决定了“别人跟自己”的关系,所以很容易理解,她的老公、亲友以及同事,对她都不友好。
后来,我们的咨询关系只持续了一个多月。
因为收效不大,我把她介绍给了另一个咨询师。临分手前,我还给她送了一本自己的书,并写了这么一句话:“天使之所以能飞起来,是因为把自己看得很轻。”这是一句美国谚语,她后来一直用作朋友圈的个性签名。直到两年后,我才知道,当时的她已经接近抑郁的状态。
记忆中,这还是我第一次接触抑郁症患者。如今,抑郁的人越来越多,上自明星高官,下至普通百姓,抑郁的情绪也慢慢成了这个社会的常态。据世界卫生组织(WHO)报告显示:中国目前有超过五千四百万人患有抑郁症,占总人口的百分之四点二。
……瑞士心理学家维雷娜·卡斯特在她的《体验悲哀》一书中写道:“一个人之所以会有抑郁情绪,甚至患上抑郁症,往往不是因为过度悲伤,而恰恰是拒绝了悲伤。”同样,心理学家武志红也认为,抑郁症的产生,常常是因为这样的情形:某件不幸的事情发生了,一个人过于悲痛,一时无法忍受,于是用“阳光战略”来对抗悲伤,伪装得像没事人一样。
很快,他就好像满血复活了,重新变得快乐起来。
然而,多年以后,另一件类似的悲剧发生了,看起来并不严重,却引起了他强烈的情绪反应,他为此深深地沉溺在了悲伤中——在意识上,他认为自己是因为当下的事情而悲伤,实际上却是为过去的那件事。
对此,意象对话技术之父朱建军也曾说过,绝大多数的心理问题都是因为“未完成”。唯有了结了,才是好。
也就是说,像抑郁这种沉溺性的悲伤,其实是一种“未完成”的悲伤。我们需要回到当时的那个事件,把还在滴血的伤口,重新缝合,才能真正地被治愈。
……特别补充一点,对于抑郁情绪,我们还可以通过一些心理练习,比如以下这个“安全岛技术”,来帮助我们更好地缓解。
选一个安静的环境,保证不被干扰,放松地坐下或躺下。一定要先确认自己已经进入了放松状态,因为任何的疑惑都会使敏感的神经立刻绷紧。
做三次以上的深呼吸,让自己彻底地平静下来。然后请你在内心世界里找一找,有没有一个安全的地方,在那里你能够感受到绝对的安全和舒适。它应该在你的想象世界里,也许它就在你的附近,也可能离你很远。无论它在这个宇宙的什么地方,那个地方只有你一个人能够造访,你也可以随时离开。
你也可以带上友善的、可爱的,能陪伴你、为你提供帮助的东西,你可以在这个地方设置一个你所选择的界限,让你能够单独决定哪些有用的东西允许被带进来,但是真实的人不能被带到这里来。
别着急,慢慢考虑。找一找这么一个神奇安全又让你感觉到惬意的地方。或许你看到了某个画面,或许你感受到了什么,或许你只是想着有这么一个地方,让它出现。
如果你在寻找安全岛的过程中出现了让你不舒服的画面或者感受,别太在意。告诉自己现在你只是想发现好的内在的画面,处理不舒服的感受可以等到以后再说。现在你只是想找一个只有美好的、使你感到舒服的、有利于你康复的地方。
你可以肯定有一个这样的地方,你只要花一点时间,有一点耐心。有时候要找一个这样的安全岛有些困难,因为还缺少一些有用的东西,你可以动用一切你想得到的器具,比如交通工具、日用工具、各种材料、有魔力的一切有用的东西。
当你到达了内心的安全岛的时候,请你环顾左右,看看是否真的感到非常舒服、非常安全,可以让自己完全放松。请用你自己的心智检查一下,这点很重要,就是你应该感到完全放松、绝对安全、非常惬意。请把你的安全岛规划成这个样子。
你的眼睛所看见的让你感觉舒服吗?如果舒服,就留下;如果不舒服,就变换一下,直到你真的感觉很舒服为止。
气温是不是很适宜?如果适宜,保持这样;如果不适宜,就调整一下气温,直到你真的觉得很舒服为止。
你能不能闻到什么气味?舒服吗?如果舒服,就保持这样;如果不舒服,变换一下,直到你真的觉得很舒服为止。
如果你在这个属于你的地方,还是不能感到非常安全、非常惬意的话,这个地方还应该做哪些调整?请仔细观察,在这里还需要些什么,能使你感到更加安全和舒适。
把你的小岛准备好了以后,请你仔细体会在这样一个安全的地方你都有哪些感受。
你看见了什么?你听见了什么?你闻到了什么?你的皮肤感觉到了什么?你的肌肉有什么感觉?呼吸怎么样?腹部的感觉怎么样?请你尽量仔细地体会现在的感受,这样你就知道到安全岛的感受是什么样的了。
如果你在你的小岛上感受到了绝对的安全,就请你用自己的身体设计一个特殊的姿势或者动作,用这个姿势或者动作,你可以随时回到这个安全岛来。以后只要你一摆出这个姿势,或者一做这个动作,它就能帮你在你的想象中迅速地回到你的这个安全岛上,并且感觉到舒适。这个动作可以设计成别人一看就明白的样子,也可以设计成只有你自己才明白的样子。
请你带着这个姿势或者动作,全身心地体会一下,在这个安全岛上感觉有多好。
好,下面撤掉你的这个动作。平静一下,我们马上要回来了,慢慢地睁开眼睛,回到自己所在的房间,回到现实世界中。欢迎。
以上这个练习,大家可以找个朋友一起做,其中一个人先读引导语,另一个人尝试练习,完成之后两人互换角色练习。值得一提的是,这样的练习不能指望一次性完成,而是像学钢琴、学游泳一样,需要经常练习,反复实践,才能慢慢地培养起内在的安全感。
总的来说,世间万物皆有裂痕,而这裂痕,也正是光照进来的地方。无论如何,我们只有怀抱一颗感恩的心,把抑郁情绪当作一份礼物去拥抱,去体验情绪的流动,才能真正地化茧成蝶,继而拥抱一个更为自由、美好的人生。
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