【假一罚四】健康免疫力
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作者朱毅, 王雪强主编
出版社河南科学技术出版社
ISBN9787572500015
出版时间2020-09
装帧精装
开本其他
定价45元
货号3537290
上书时间2024-11-26
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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前言
【书摘与插画】
商品简介运动是经过证实的可以提高免疫力的有效方法。但是，运动需要合理。不合理的运动不仅不能提高免疫力，还会降低免疫力，这就是“运动开窗期理论”。本书包括免疫与运动、各年龄段运动处方、日常运动三个部分。*部分是免疫与运动，在这里重点讲述了“运动开窗期理论”，以及应该如何和何时开始运动。第二部分是各年龄段运动处方，包括老年人（65岁及以上）、中青年（18~64岁）、儿童和青少年（5~17岁）运动处方。第三部分是日常运动，包括拉伸、有氧运动、HIIT、小器械（哑铃等）训练、家庭锻炼（亲子、夫妻锻炼）等。
作者简介
朱毅，西安交通大学博士后，副教授，副主任治疗师，国家科技部创新人才推进计划国家重点领域创新团队协作专家，郑州大学第五附属医院康复医院副院长。
目录
本书精选了150余项可以居家进行的锻炼, 包括呼吸训练、拉伸、力量训练、有氧运动、高强度间歇训练 (HIIT)、居家健身舞蹈、家庭锻炼等。这些锻炼方法不受时间和场地的限制, 繁忙的工作之余利用碎片时间就可以练习。本书也给出了各年龄段运动处方--每周运动总量和运动时长指南。运动即良药。让我们挤出时间、放下手机动起来, 给自己一个健康的免疫力!
内容摘要
运动是经过证实的可以提高免疫力的有效方法。但是，运动需要合理。不合理的运动不仅不能提高免疫力，还会降低免疫力，这就是“运动开窗期理论”。本书包括免疫与运动、各年龄段运动处方、日常运动三个部分。第一部分是免疫与运动，在这里重点讲述了“运动开窗期理论”，以及应该如何和何时开始运动。第二部分是各年龄段运动处方，包括老年人（65岁及以上）、中青年（18~64岁）、儿童和青少年（5~17岁）运动处方。第三部分是日常运动，包括拉伸、有氧运动、HIIT、小器械（哑铃等）训练、家庭锻炼（亲子、夫妻锻炼）等。
主编推荐
①简单易学，零基础也适合。②每个动作都有配图，便于理解。③需要场地小，可居家锻炼。⑥家庭锻炼可以增进家庭感情和沟通。④包括呼吸训练、拉伸、力量训练、有氧运动、HIIT、小器械训练、居家健身舞蹈和家庭锻炼。⑤105哑粉纸，全彩印刷，品质优良。⑥居家健身舞蹈有二维码，可以扫码看动态动作。
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