【假一罚四】杰出青少年好习惯养成手册

我郑重推荐此书并乐于为此作序，是因为我深信这本书将会对我们青少年朋友极有价值，且确信作者所做的是一种极有价值的探索。
我为什么研究习惯，并创立了“习惯学”？话还得从我在清华园几十年坎坷曲折的命运说起。
当我考上清华大学拿到录取通知书的时候，多么令人羡慕。美丽的清华园，是多少青年人的梦想和憧憬；美妙的《荷塘月色》，曾痴迷了多少年轻学子的心。而我居然能置身其间，梦想成真，这是多么幸运 !
然而，连我自己也想不到的是，就在这景色如画、人人梦寐以求的清华园，52年前的一个深夜，毕业留校刚一年的我，竟下了后的决心，要离开这个世界。当时发生的一切，真不堪回首，简直是九死而无一生啊 !
从此以后，我的精神和肉体变成了一片废墟，我成了清华园败得几乎惨的人—先后全休四五年，住院二三年，身上开了三刀，一度生命垂危，与死神近在咫尺。
但我还是比较幸运的，我遇到了无数善良的人们，是他们的抢救、同情和关爱使我感受到人间的温暖，让我死而复生，获得了第二次生命。
然而，我的生命虽然获得重生，但病弱的我又一次陷入了困惑和迷茫：我生活在精英荟萃、人才济济、竞争高度激烈的清华园，自己后半生的路究竟该怎样走？
一年又一年，我在思索；一年又一年，我在探索；一年又一年，我在追寻。终于，经过漫漫长夜，在我年过半百后，我发现了一条路，不，我发现了一个新大陆，一个无比神奇的新大陆。这“新大陆”几乎从根本上改变了我，使我一天天变得健康、精神、年轻，以致我尽管年近花甲，却感到仿佛一切刚刚开始，自己好像还是早晨八九点钟的太阳。由此，我在全国各地的演讲也越来越受欢迎，甚至常常反响强烈，掌声如潮，使我自己也欣喜不已。
那这神奇的新大陆究竟是什么呢？
这神奇的新大陆就是有意识地养成各种好习惯，去进行高效的自我管理，这也正是本书的精髓所在。
通过高效的自我管理，我尽管已经75岁，却能在事业、健康、精神等方面保持着很多的好习惯。而好习惯一旦养成，就一定会去做，一定会自觉、自动、不需要任何外力督促地去做。试想，这样的结果，岂不成了一个“自动化”的人，一个始终在行动的人，一个高效率的人，一个有毅力的人？俗话说“水到渠成”“水滴石穿”“功夫不负有心人”。这样下去，你自然会在方方面面变得越来越强有力，我们青少年朋友岂不会变得越来越杰出？
因此，通过我切身的体会，我认识到：有意识地、刻苦地、日积月累地、不厌其烦地去养成各种好习惯，是使人变得真正成功、健康、快乐的关键，所谓“习惯改变命运，性格造就未来”是千真万确的真理。对于青少年来说，习惯会使你变得真正优秀、杰出。而本书的方法，本质是让你对一些人生重要的原则，通过记日记的手段，一天天磨炼，一天天强化，一天天巩固，以致让它们终变成你的习惯，从而高效地进行自我管理，使你成为真正杰出的青少年。
在全世界备受敬仰的本杰明·富兰克林，年轻时就使用这种方法，使13种美德变成了他的习惯，以至影响了他一生，使他几百年来一直为世人称颂。
我自己在“习惯学”上研究的时间超过25年，理论成立后，我自己身体力行，从自身经验出发，总结出习惯练习的方法—“五动”定律、习惯配方、培养习惯的四步魔法。我也用自己的真实案例进行佐证。曾经在《超级演说家》的舞台上，我演讲的题目是《人生可以美得如此意外》，引起不小轰动；前几年，我发表了《我所养成的168种习惯》又引起一定的反响；现在，我养成的大大小小、可考证可衡量的习惯超过500种。
当年我可是清华大学的“重病号”，而现在75岁，仍然精神矍铄，身体健康，每天仍然工作、研究、讲课。
我是习惯的受益者、践行者、研究者、推广者。正因为此，我郑重推荐此书，并乐于为其作序。

周士渊教授
清华大学“习惯学”课程导师
2021年9月1日

本书作者经过20年的研究和实践，总结了古今中外对社会做出贡献的人的共性，发现这些人身上都有良好的习惯和超强的自我管理能力，正是这种能力让他们走向成功。
作者在这本书里总结出适合青少年的十二大课程，包括：习惯宣言、一个目标（制定目标）、两个习惯（生活习惯、学习习惯）、三颗心（上进心、爱心、责任心）、四个商数（健商、情商、逆商、财商）、幸福课。
这本书的特点就是通过365天写日记的形式养成良好的习惯，已有40万名师生从中受益。本书以学、用相结合的方式，指导学生如何养成好习惯，如何自我管理、自我教育、自我成才，是贯彻和落实素质教育具体可操作的著作之一。
本书适合广大中小学学生及家长、老师阅读和学习。