【假一罚四】用心理学拯救行为上瘾
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作者张霞著
出版社中国纺织出版社有限公司
ISBN9787522907369
出版时间2023-07
装帧平装
开本其他
定价58元
货号4434480
上书时间2024-11-26
商品详情
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作者简介
张霞
高校教师，主要研究领域是大脑的结构和功能，成瘾一直是她的研究重点。
身为心理学研究者，她也在时刻对抗自己的零食上瘾。
她认为，拯救行为上瘾的关键在于充分理解上瘾的机制，看清它背后的原理和逻辑。一旦你获悉了行为上瘾的规律，知道它怎样利用人类的心理弱点，就能提高对诱惑因素的觉察力和免疫力。
目录
本书从心理学、神经生物学和脑科学入手, 解释了上瘾的生理和生理原因, 揭晓了上瘾的规律, 剖析了“欲罢不能”背后的心理机制, 让读者对行为上瘾有一个全面的、客观的认识, 提高对诱惑因素的觉察力和免疫力, 同时反向利用上瘾的机制, 利用全新的“无害行为”来替代之前有害的上瘾习惯, 重获对生活和自我的掌控权。
内容摘要
数字时代，我们比身处人类历史上的其他任何时代都更容易上瘾。上瘾不只与毒品、酒精、药物等物质有关，更加隐蔽、不易被觉察的是行为上瘾——做了之后感觉不错，情不自禁还想做，哪怕这些行为长期来看会给自己带来严重伤害，如暴食、过度消费、沉迷手机等。行为上瘾给人带来的伤害，丝毫不亚于物质上瘾，它让人饱受愉悦与厌恶并存的撕扯之痛。《用心理学拯救行为上瘾》从神经生物学和脑科学入手，解释了上瘾的生理原因，剖析了“欲罢不能”背后的心理机制，让读者对行为上瘾有一个全面、客观的认识，提高对诱惑因素的觉察力和免疫力，同时反向利用上瘾机制，用全新的“无害行为”来替代之前有害的成瘾行为，重获对生活和自我的掌控权。
主编推荐
《用心理学拯救行为上瘾》<
快感中枢这个大脑结构决定了每个人都有上瘾的可能<
所以，上瘾与智商或者意志力没有必然关系<
谁要想着用意志力去对抗行为上瘾，优选失败的就是他！<
路径1 重建认知×警惕触发×拒绝瞬时反馈×自我关怀<
路径2 掌控环境×培养正念专注力×重塑习惯<
摆脱行为上瘾的双路径，让你不再欲罢不能<
用心理学和脑科学戒瘾，成为自律的人
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