【假一罚四】你可以睡得好
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作者(英) 克里斯·伊济科夫斯基著
出版社浙江人民出版社
ISBN9787213109546
出版时间2023-04
装帧平装
开本其他
定价49.8元
货号4342376
上书时间2024-11-26
商品详情
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商品简介
当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。
作者简介
克里斯·伊济科夫斯基，英国有名睡眠领域专家、心理学家，年轻时曾在爱丁堡大学睡眠实验室研究睡眠，曾任英国睡眠学会和皇家医学会睡眠及其障碍论坛主席、现任英国爱丁堡睡眠中心主任、欧洲睡眠研究协会会员、美国睡眠医学基金董事会成员。
目录
本书展示如何通过丰富的实践练习和技巧来对抗疲倦、失眠、噩梦、打鼾和儿童的睡眠困难。本书首先简要解释睡眠及其重要性, 分享了一些经过实践检验的实用建议, 教你如何克服睡眠问题。本书中特别设计了20个循序渐进的练习, 提供有效的睡眠策略, 帮助您消除失眠、噩梦和打鼾, 帮助您提高睡眠质量, 享受良好的夜晚休息, 让您在家、工作和娱乐都精力充沛。此外, 内心平静也是获得舒畅睡眠的关键。书中包含的练习能帮助您消除任何忧虑, 使用冥想来诱导睡眠, 定义和解决失眠和克服深度睡眠的潜在恐惧。
内容摘要
当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。
主编推荐
1.世界睡眠科学领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基首次在中国大陆出版的睡眠科学书，轻松、有趣、简单明了，融合其30多年睡眠领域深耕成果。
2.20个睡眠法则，揭示睡眠学底层思维，让读者迅速掌握高效睡眠方法，解决各种睡眠问题。
3.本书流行欧美各国，引发轰动，让百万睡眠睡眠障碍者因此获益。
4.各国政要、500强企业高管、奥运冠军一致推崇的高效作息法。
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