【假一罚四】孕期冥想心理课
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作者董政, 张胜男著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115602763
出版时间2023-02
装帧平装
开本其他
定价59.8元
货号4320244
上书时间2024-11-26
商品详情
- 品相描述：全新
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商品简介
从怀孕到孩子降生，每一位准妈妈都会在40周左右的时间内经历一系列的身心挑战。本书作者结合孕期不同的身心主题，分享自己十月怀胎的亲身经历，并针对孕期内准妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出建议。同时，书中的冥想练习部分通过对呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式，帮助准妈妈学会敏锐地觉察身体的变化，了解自己当下的感受，并且以开放、接纳的心态去面对，从而缓解和预防因怀孕带来的焦虑、抑郁等负面情绪，为迎接新生儿的到来做好充分准备。
本书适合准备怀孕或已经处于孕期中的准妈妈及其家人阅读。
作者简介
董政
主持人、大健康领域媒体人、舞动治疗师
仰憩冥想品牌大使，拥有300小时以上冥想导师经验
孕期中与仰憩冥想合作打造孕产冥想课程，所有渠道收听量突破800万次
张胜男
毕业于哈佛大学教育学院，哈佛幸福课正念引导师
斯坦福大学VIA硅谷探索社会创新项目Design-Thinking培训师，讲授设计思维课程超过200小时
目录
本书内容结合40周孕期不同的身心主题, 由作者分享十月怀胎的亲身经历, 并针对孕期内各位妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出科学严谨的建议。同时, 书中配有练习音频, 通过呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式的正念练习, 帮助孕妈妈们学会敏锐地觉察身体的变化, 了解自己当下的感受, 并且以开放、接纳的心态面对此刻的不舒适, 缓解和预防因身体带来的焦虑、抑郁等负面情绪, 为迎接新生儿的到来做好充分的准备。
内容摘要
从怀孕到孩子降生，每一位准妈妈都会在40周左右的时间内经历一系列的身心挑战。本书作者结合孕期不同的身心主题，分享自己十月怀胎的亲身经历，并针对孕期内准妈妈在心理、生理、工作、生活中可能遇到的状况给出建议。同时，书中的冥想练习部分通过对呼吸的觉察、调整注意力、学习与疼痛相处等不同形式，帮助准妈妈学会敏锐地觉察身体的变化，了解自己当下的感受，并且以开放、接纳的心态去面对，从而缓解和预防因怀孕带来的焦虑、抑郁等负面情绪，为迎接新生儿的到来做好充分准备。
本书适合准备怀孕或已经处于孕期中的准妈妈及其家人阅读。
主编推荐
40周全程陪伴，给予准妈妈恰当的孕期呵护！徐凯文、吴龙、段涛等联袂推荐！
陪伴式阅读体验。
来源作者亲身经历，40个主题不仅源于孕期规律，更有作者自己在孕期内真实的身心变化和体会，内容切入点精准、触角细腻，更容易让读者产生共鸣。
严谨的孕期指导。
针对孕期内各个阶段孕妇可能出现的身心状况和遇到的疑难问题，给出建议，帮助孕妈妈从容应对孕期内的各种状况。
冥想练习带你一起放松身心。
附赠40节正念冥想音频，结合40周不同的身心主题，带领孕妈妈进行正念冥想，通过呼吸的觉察、调整注意力等方式，缓解孕期的紧张、焦虑等负面情绪，调整身心状态。
媒体评论
吴龙︱妇产科医生、母婴自媒体达人、作者
正念冥想能够帮助孕期中的准妈妈保持平和的心态，与身体和心理的变化共处。
段涛︱同济大学附属第一妇婴保健院教授、主任医师、博士研究生导师
对于女性来讲，怀孕既是一种喜悦，也是一个挑战，充满了各种未知和不确定，很容易产生抑郁和焦虑情绪。参透，放下，心安，才能自在。
黄薛冰︱北京大学第六医院临床心理科主任
正念是一种循证证据充分的身心自助调节方法，非常适合孕产期女性。
庞军︱中国生命关怀协会静观专业委员会副主任委员、正念导师、督导师
董政老师的新书《孕期冥想心理课》是为准妈妈量身打造的一本孕期身心呵护指南，推荐给备孕或孕期中的准妈妈阅读，也推荐各位准爸爸一起学习。
吴启楠︱新风天域创办人兼CEO、和睦家医疗CEO
本书立足于孕期身心健康，为准妈妈打造了一套科学、实用的孕期身心调节周计划。
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