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作者(德) 吉塔·雅各布著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115571779
出版时间2021-10
装帧平装
开本其他
定价59.8元
货号3801336
上书时间2024-11-26
商品详情
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作者简介
[德]吉塔·雅各布（Gitta Jacob） n
德国有影响力的心理学家之一，她的作品已被翻译成十余种语言，并在世界范围内帮助建立了图式疗法。n
吉塔·雅各布博士致力于认知行为疗法和图式疗法、门诊研究、临床心理学和心理疗法。n
吉塔·雅各布博士出生于 1973 年。自 2002年-2010年，在弗莱堡医院的精神病学和心理部门担任临床医师。2010年-2013年，进入弗莱堡临床心理学和心理专业。自 2013 年起，成为德国汉堡盖亚集团的心理主治医师。她出版了许多书籍和媒体文章，其中有关图式疗法的书籍已被翻译成 10 余种语言。
目录
人们为什么总是会反复陷入同一困境无法摆脱, 比如即使牺牲自己的利益也一味顺从别人的要求, 过于依赖他人无法为自己的生活负责, 在某些方面越不自信反而越假装自己很了不起, 等等。本书从个人的内在小孩、内在审判者、应对形式以及成人自我四个方面来解答这类问题, 探索这些困境由哪些内部与外部因素共同导致。思考人们怎样形成了各类对自己有害的内在小孩并因此无法幸福生活, 为什么产生了苛刻的或具有惩罚性的内在审判者来过分审判自己, 分析应该如何梳理、调整、重塑此前让人们痛苦、误入“歧途”的应对形式, 并且尝试构建人们的成人自我, 使人们更自信、幸福、快乐地生活。
内容摘要
伴侣那么糟糕，为什么有些人离不开？为什么离开了一个糟糕的伴侣，又遇到一个更糟糕的伴侣？为什么你总是一次又一次地走进同样的死胡同？虽然你也会告诫自己“下次再有类似的事，遇到类似的人，不能再这样了”，可一遇到事情，又掉入了旧有的应对方式中。一般来说，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你还是会经历一些丢失了掌控感的时刻，在类似的事情上吃亏、犯错、受伤。你可以拥有保护自己的能力。作者提出，每个人的思维和行为模式是由内在的四部分人格决定的：内在小孩、内在审判者、应对方式、成人自我。当我们去觉察并修正自己的应对方式时，我们能看到自己内心的冲突、创伤、心结，我们可以重新理解自己难以驾驭的情绪和感受，并通过刻意练习，拥有一个更加稳定的成人自我，一个不被情绪淹没、拥有良好社会属性、能完成任务且自律、意识到自己的短板与资源的，更加智慧的自己。同时，通过深度的觉察和修正，我们可以改写自己的人生脚本，创造新的关系模式和行为模式，不再在积习难改的命运中打转。
主编推荐
※【德国具有影响力的心理学家之一，她的作品已被翻译成十余种语言，并在世界范围内帮助建立了图式疗法】
※【每个人的内在，有四个会影响你的思维模式、行为方式的“自我”】
内在小孩：童年时期的自己，象征着记忆深处强烈的情绪、未被处理的情绪。
内在审判者：苛刻和惩罚性的审判者象征着了那些来自我们童年和青春期的有害声音，让我们觉得自己不够好。
应对方式：为了应付情绪上的压力和一些困境，我们在童年时期采取了一些行为方式来保护自己，这些行为方式已经在我们心中根深蒂固。
成人自我：活跃、强大的成人自我能令我们活得舒适轻松，有很好的社会属性，可以灵活应对压力和挫折，也有重复感受幸福与意义的能力。
告别同样的坏感受、同样的错误、同样的创伤
从黑暗中爬出来，在阳光里站起来
觉察并修正自己的日常行为模式
从此让坏体验发生0次，好经历发生10000次
拥有保护自己不受伤害的能力
※【以心理学的方式，探查我们内在的习惯性的应对方式，积极修正，为自己创造新的人生脚本】
我们之所以会走进同样的死胡同，在类似的事情上吃亏受伤，本质上是我们的“应对方式”出了问题。
相同的“应对方式”，带来的结果是0次与10000次的区别。
通过图式疗法的深度觉察和练习，我们可以找到独属于自己的在现实中保护自己的能力，为自己创造新的人生脚本，拥有更加稳定的成人自我。
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