【假一罚四】不放弃的勇气叶舟

3.你为什么害怕与人相处

生活中，你有没有出现过或是见过这些情况：看到陌生人就想逃避，不敢单独和陌生人会面，只要是在人多的场合演讲，就会出现心跳手抖或是感觉神经性的发抖。严重时哪怕是在公共场合打电话都不敢，只要有人注视，动作就会变得很陌生，大脑一片空白，并且常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。神奇的是，只要一脱离陌生的地方或是公共场所，异常就会消失，完全不影响生活，但只要再次进入这些场合，想逃避的想法就会愈演愈烈，症状也会再次出现。

如果这些不安情绪是暂时的，并不会影响到正常生活，很多人都会选择无视；但如果这些不安情绪影响到人的正常生活，甚至成了一种严重的心理问题，那就必须引起大家的重视。这种症状在心理学上被称为社交恐惧症。

1.社交恐惧症的由来

社交恐惧症，简单地说就是一个人在进行社交时所伴随的心理障碍，是一种对所有社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病，在心理学上也被称为社交焦虑障碍、社交焦虑症、见人恐惧症等。社交恐惧症是恐惧症中为常见的一种类型，其主要的表现有：害怕不安、不敢交友和自我封闭等。患上社交恐惧症的人群因为不敢社交，从而导致自身的社交欲望得不到满足，因此就会产生焦虑，甚至是孤独的情绪，严重时就会选择逃避现实，活在自身觉得安全的虚幻中。

社交恐惧症是一种让患者感到非常痛苦的心理障碍，会对患者的生活造成严重影响。有关社交恐惧症产生的原因，心理学家认为，大多是因为患者太过于在乎和顾忌他人的评价，太看重外界的影响而造成的。而具体的原因包括：

其一，家庭的影响。

每个孩子的成长都不可避免地会受到家庭的影响，即受到家庭的结构、父母的教养方式以及兄弟姐妹相处的情形的影响，而这些对于社交恐惧症的发生和发展都起着一定的作用。

举例来说，如果一个孩子在家里经常受到批评，感觉不到父母对自己的爱，那么他长大后很容易出现不信任别人的问题，从而造成社交困难。

其二，社会的压力。

压力过大就会崩溃，因此，压抑也是使人患上社交恐惧症的原因之一。有时候你不想面对什么，你就会选择自我压抑，下意识地要将这些东西埋藏起来。然而，这些东西并不会被真的埋葬掉，而是会在暗中改变我们的潜意识，从而导致社交恐惧症的形成。

其三，长久的堆积。

很多事情都不是一蹴而就，而是慢慢积累形成的，社交恐惧症也是如此。一个人如果从小开始在社交上就出现了一些问题，但是家长或是身边的人没有在意，问题就会随着年龄的增长而不断积累，当量变到达一定程度后发生了质变，其结果就会让人十分痛苦。

2.社交恐惧症是普遍存在的

很多人都觉得社交恐惧症是一种非常严重，但只会发生在懦弱、胆小的人身上的病症，其实不然。像我们平常见到的那些神采奕奕的政界人士和大明星，他们中有很多人也有着轻微的社交恐惧症，在面对陌生人或是进行演讲时也有手心出汗和词不达意的时候，比如：电影明星凯瑟琳·戴尼维就曾表示，自己在公众场合讲话时会感到非常紧张。只不过与别的与社交恐惧症患者不同的是，他们更懂得如何调适自己的内心，让自己能够在短时间内恢复到一种自如的状态，不影响自己在生活、工作中正常与人交往。而与他们不同的是，大多数患者则具有一种普遍而严重的回避倾向。

社交恐惧症主要包括：

（1）红脸恐惧症。当一个人遇到羞涩和难为情的事情时，就会不由自主地脸红、手心出汗等，这都是很正常的，而红脸恐惧症则不然。如果一个人患有红脸恐惧症，那么当他们遇到羞涩和难为情的事情时不仅会脸红，还会非常担心自己在公众场合被人关注或谈论，接着就会不由自主地做出一系列更加不自然的表情动作，从而让自己尴尬难堪，久而久之，他们就会越来越恐惧社交。

（2）对视恐惧症。这种症状的患者，在与人交往的过程中，尤其是在一对一的交往中，会很害怕与对方的视线相碰，不敢看对方的眼睛，交流的过程中始终回避他人的目光，更有甚者会选择放弃交流。比如，走在路上害怕和行人的目光碰撞，不敢抬头；出行时总是选择避开高峰时段，或选择走僻静小道。

（3）露丑恐惧症。害怕自己在与人交往的过程中，被人看到“丑陋、肮脏”的一面，因而在与人交往的过程中，不自觉地做出一些滑稽可笑、幼稚愚蠢甚至是不雅的举动或事情，比如说话时语无伦次等。

（4）交往恐惧症。这种症状在生活中比较常见，但同时也是一种较典型的和较严重的恐惧症表现形式。患了交往恐惧症的人群，在与人交往的过程中，常常会不自觉地产生强烈的恐惧感，从而出现焦虑不安、心慌气短的现象，严重时还会出现头晕恶心、四肢发软甚至晕厥。这种症状的患者严重时会拒绝与任何人（除亲属外）发生接触，大大影响了自己的生活。

如果你出现了社交恐惧症，千万不要过于担心，首先要做的一点就是对自己充满信心，向那些克服了恐惧症的名人学习，找准方法，迅速调整好自己的心态。这个世界上没有十全十美的人，每个人都有着一些不足之处。所以，既不要随意扩大自己的缺点，也不要无限夸大别人的优点，每个人有缺点也有优点，只要我们选择与人积极结交，就能成为社交中的优秀一员。

同时，要学会接受自己，接纳自我。只有在认可自己的基础上，你才能增强自信心，如果连自己都不认可自己，那又何谈自身的价值呢？“我在故我好”，只要活着，就一定是有价值的，“天生我材必有用”，你自身的价值跟你现在的表现无关，甚至跟你的成就无关。

总而言之，克服社交恐惧症要有一个过程，对于一般性的害怕与人交往的情绪，可以选择多训练自己，提高自己的自信心来加强和提升交际能力，严重时可选择咨询心理医生。但无论怎样，都需切记一点：克服社交恐惧症不可能一蹴而就，一步到位，其间必定会出现反复，这时，你一定要坚定意志，并保持心胸开阔，只要坚持下去，长此以往，你就能摆脱社交恐惧，拥有一个健康的人生。