【假一罚四】焦虑心理学李莎
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浙江嘉兴
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作者李莎
出版社中国纺织出版社
ISBN9787518068500
出版时间2020-01
装帧平装
开本32开
定价39.8元
货号215560
上书时间2024-11-10
商品详情
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目录
第1章 努力打拼的现代人，总是焦虑满满001
焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落002
你那么担心，事情就能好转吗006
过去的那些伤痛，让你彻夜难眠009
为什么一到人群中你就感到焦虑013
对失败的焦虑：万一失败了怎么办017
第2章 焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁021
焦虑总是把简单的事情变复杂022
生性本易焦虑，如何控制情绪026
不再抗拒焦虑，才有可能打败它029
找寻幸福，别在焦虑中迷失032
有随时放松和分散注意力的方法吗035
第3章 寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对039
你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧040
身份焦虑——我们该如何做自己043
找到恐惧的根源，并解决046
其实你很好，无须自我贬低050
忘却，是一种智慧053
第4章 生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况057
你为什么总是觉得钱不够花058
为什么别人的生活总是那么好062
你要的幸福，从来不该与金钱画等号06
5别一味地哭穷，靠自己的双手致富069
别让超前消费压得你喘不过气来073
第5章 社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕077
什么是社交焦虑症078
怎样克服搭讪的焦虑081
你为何一到众人面前说话就紧张085
为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症088
别因紧张手足无措——异性交往焦虑症092
第6章 职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑097
担忧自己的技能少——技能焦虑症098
过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖101
不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已105
为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症107
第7章 压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌113
你有空忧虑，是因为不够忙碌114
挖掘压力的根源，缓解焦虑118
正视压力，并学会调适心情121
生活如此艰难，何必再给自己压力124
化压力为动力，才能赶走焦虑127
第8章 害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有131
患得患失，只会错失诸多机会132
丰富内在，给自己充足的安全感135
既已失去，就别再纠结138
为失去而痛苦，不如为新的开始而努力141
得失不计较，失去也可能是获得145
第9章 恐惧未知，你所担心的80%都不会发生149
杞人忧天者到底忧从何来150
你担心的问题，80%都不会发生153
活在今天，别为明天烦恼155
我们该如何面对死亡157
对未来的不确定，让你感到迷茫161
第10章 选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑优选的方法165
机遇面前，如何选择——选择焦虑166
先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑170
要不要买，买哪个——购物焦虑症172
职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症175
到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑179
参考文献182
内容摘要
焦虑是一种广泛存在且微妙的情绪体验，焦虑是我们自身心情郁结的结果，但只要我们学会调节、积极面对压力、淡化烦恼，那么自然就可以消除焦虑的不良情绪。本书就是一个为广大读者提供的缓解焦虑的自救良方， 它可以帮助我们理解自身状态、控制思维，帮助我们消除无处不在的焦虑，重获安全、自控、自在的生活。
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