【假一罚四】掌控张展晖著
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浙江嘉兴
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作者张展晖著
出版社人民邮电出版社
ISBN9787115643964
出版时间2024-07
装帧平装
开本其他
定价79元
货号4652677
上书时间2024-10-25
商品详情
- 品相描述：全新
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作者简介
张展晖
知乎专栏《精力管理 不焦虑不疲惫，掌控我的生活》作者。 曾在柠檬影业、中国邮政储蓄、中国航天建筑研究院、吉利德科学、中意人寿等企业内部进行健康培训讲座。 毕业于首都体育学院训练专业，从事职业教练十二年，学员中不乏：王立铭、何帆、梁宁、脱不花、潘石屹、张静初、周航、张泉灵、徐小平等。 他持续进行相关和周边领域学习，实现了理论和实践的一体化。他持续在知识平台（得到、樊登、知乎、十点）开设健康、运动、跑步相关课程、讲座和专栏，共4套不同主题的完整课程交付。
目录
本书是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我心态管理书。作者从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持良好状态的秘诀出发, 结合自己多年来的健康管理经验, 指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度的角度判断一个人的精力是否旺盛, 而事实上, 除了胖瘦, 心肺功能、摄氧量、静息心率、疲劳程度等参数, 共同影响着我们的精力值。要综合改善这一切, 就要对精力进行科学的、系统化的管理, 确定自己的运动舒适区, 挑选优质食物并进行科学搭配, 学会休息并找到“活在当下”的心态。
内容摘要
《掌控：重启不疲惫、不焦虑的人生》是一本从运动、饮食、休息和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我心态管理书。
减重十公斤是一个目标，而正确饮食是一种体系。
四小时跑完马拉松是一个目标，而科学锻炼是一种体系。
六十秒入睡是一个目标，而高质量的恢复是一种体系。
体系是什么？体系包含着你定期做，并且在长远看来可以增加幸福概率的事情。
精力管理要建立的是这样一种日常体系。
它看上去简单朴素，却可以让我们在不确定性中抓住确定的部分轻松胜任工作、健康生活，有余力享受休闲时光，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
主编推荐
你是否经常力不从心、疲惫和焦虑？精力管理体系创立者、跑步教练张展晖，以独到的见解和自身经历，揭示了轻松生活的底层逻辑——尊重自然与生命的节律，让成功与幸福成为可能。
1.自我管理书，精心再版修订。《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》一书曾在2018年改变了数十万读者的生活和精力状况，如今再次升级，回馈学员、老粉和新粉，放下过去，重启你的人生！
2.内容迭代，适应碎片化时代。全书涵盖精力管理的多个方面，包括运动、饮食、休息和心态管理，本次修订升级，让以往抽象的精力管理内容图表化、数据化。增补一万字左右内容，更新了六年以来新学员的案例，优化内容结构，使其图表化、模块化，更适合快节奏、碎片化的理解。
3.简单易行，适应不同场景需求。本书面向不同年龄的读者，从需要锻炼的年轻人到精力不足或精力分配不合理的白领，再到想要改善生活质量的中老年人，能找到合理的自我管理配置，接受专业指导。
4.收录学员真实反馈，增加互动性，回馈粉丝。书后收录张展晖跑步训练营学员、粉丝的海量真实案例，证明了精力管理体系确实有用！鼓励每个读者参与实践，通过反馈和调整不断优化精力管理策略，让努力的学员获得表达成功、分享喜悦的机会。掌控成功与幸福，你不是一个人！
5.随书附赠2种丰富、精美、实用的赠品。赠品1《21天精力管理养成手册》将新版内容再次降维、升级，简单易操作，21天决胜人生。赠品2“UP！UP！精力卡”多巴胺书签，在阅读过程中提个醒，令阅读过程持续愉悦！
媒体评论
?书中对“超量恢复”的讲解，为精疲力竭的我注入了“解药”——精力管理。在运动、学习、工作中，我们都要知道，在哪里、间隔多久给自己“刺激”，才能获得超量恢复，掌控精力充沛的人生。
——腾讯公司医疗健康事业部高级顾问 何波
?他给我的方案太简单了，也不需要投资任何东西，然而让我3个月扔掉整个衣橱的肥大衣服，从精力接近跟不上团队的节奏、下班后连跟孩子玩一会儿的精力都没有，变回可以24小时追问工作进度的“魔头”。更重要的是，他的这套方法让我“心里有底”了，即使某段时间过分地忙碌导致状态不佳，我也清楚地知道，怎样略做调整就能重回正轨。我不再有沮丧的无助感，可以接近掌控自己的人生。
——得到首席执行官 脱不花
?这本书看似主要在讲跑步，实际上在讲人生的底层道理——尊重节律，可持续发展，才更有可能获得方方面面的成功。希望读者读完这本书，不仅能收获正确的跑步方法，而且能收获全新的轻松人生姿态。
——耶鲁大学精神医学博士后 姚乃琳
?我想要有“自我刷新”效果的放松，选择了健身的方式，却很难坚持。展晖在指导我运动训练时，清楚地告知我训练重点是什么，比如耐力训练以跑得久为目标，不用刻意追求速度。我发现运动不再需要咬牙坚持，可以是享受过程的美事一桩了。对我来说，人到中年，用这样的方法重拾活力，是件值得分享的幸事。
——易到用车创始人 周航
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