• 【假一罚四】迈出挑战的第一步/了不起的你(英)波皮·奥尼尔|责编:赵玉欣//王越|译者:蔺秀云//张姗姗//徐慧
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【假一罚四】迈出挑战的第一步/了不起的你(英)波皮·奥尼尔|责编:赵玉欣//王越|译者:蔺秀云//张姗姗//徐慧

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作者(英)波皮·奥尼尔|责编:赵玉欣//王越|译者:蔺秀云//张姗姗//徐慧

出版社化学工业

ISBN9787122406026

出版时间2022-05

装帧平装

开本其他

定价29.8元

货号31427533

上书时间2024-10-01

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商品描述
作者简介


目录
写给父母的话  /  001

写给孩子的话  /  005

你眼中的自己什么样?  /  007
练习:介绍一下自己吧 /  009
练习:看看我的百宝箱 /  013
来评估一下你的自尊水平吧 /  015
练习:现在感觉怎么样 /  017
提升自尊帮我们战胜糟糕的感觉 /  018

闷闷不乐怎么办?  /  023
练习:给我的心情画幅画 /  025
练习:什么让你感觉很不错 /  028
练习:什么让你感觉很糟糕 /  029
练习:专心地体会现在的感受 /  033

烦躁不安怎么办?  /  036
练习:揪出让我不愉快的想法 /  038
练习:侦探游戏—哪些想法是真的 /  039
练习:给错误的想法贴标签 /  041
练习:翻转想法 /  044
练习:慢慢地平静下来 /  045

没有干劲儿怎么办?  /  047
练习:每天写一篇心情日记 /  048
练习:填满我的快乐罐子 /  049
让消极想法随风飘走吧 /  051

遇到困难就想逃怎么办?  /  052
练习:把大目标分解成小步骤 /  057
认识让我们感觉糟糕的消极行为 /  060
改变逃避行为让你越来越勇敢 /  064
改变隐藏行为让你越来越平静 /  066
改变完美主义行为让你越来越轻松 /  068
改变被动行为让你越来越自信 /  070
改变咄咄逼人的行为让你赢得尊重 /  076
改变寻求关注的行为让你越来越积极 /  080

害怕失败很紧张怎么办?  /  084
练习:像树一样呼吸 /  086
练习:涂鸦挑战 /  088
练习:聊聊我担心的事儿 /  089
练习:给自己鼓鼓劲儿 /  091
你的烦恼不孤单 /  092

害羞胆小不合群怎么办?  /  094
经常一起玩儿的伙伴不一定是真正的朋友 /  097
练习:我的特点有什么 /  099

不如别人做得好怎么办?  /  101
练习:我擅长的五件事 /  103
练习:你最好的朋友会用哪三个词来形容你 /  105
练习:意见不同就勇敢说出来 /  109
练习:欣赏自己独特的魅力 /  111
没有人是完美的 /  112

向未来出发!  /  114
制订计划强健体魄  /  115
练习:想象长大后的样子  /  123

致父母:还可以做些什么?  /  126

内容摘要


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