【假一罚四】可是我还是会在意(日)和田秀树
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作者(日)和田秀树
出版社中国科学技术出版社
ISBN9787504696021
出版时间2022-06
装帧平装
开本32开
定价55元
货号31501487
上书时间2024-09-29
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作者简介
和田秀树，1960年出生于日本大阪，东京大学医学部毕业，现任某大学教授。曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校国际研究员，现为精神科医师及函授教育公司负责人、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济系兼任讲师。和田秀树为日本当代文坛名家，著作等身，在日本极受欢迎。
目录
绪论 “自我意识过剩”而止步不前的你
第一章 总是不由地在意别人的眼光
这些小事只有你在意
在意别人的眼光，是对自己情绪的勒索
他们只在乎自己
你真的没有那么遭人嫌弃
第二章 我也不想，但就是会在意
我们的关注点应该放在哪里
让烦恼一扫而光
说坏话的人为什么朋友多
改变可以改变的事情
再次检验自己的目标
为什么要放弃大脑训练
第三章 根本没人理解我
对别人的话天然排斥
为什么不敢说真话
不会示弱者的不足之处
让心情保持愉快的思维方法
从关注错误认知开始
第四章 “都是我的错”会让人情绪低落
觉得什么都和自己有关系
难道全部都是自己的错
从“都怪我”到重获自由
找回自信平衡点
第五章 不要执念过去
对过去抱有执念
摆脱往事的阴霾
逆袭是否能够发生
重启成功大门
注意“超爽”的圈套
第六章 未来让人不安
你是否想过“本来应该如此”
预测失算后该怎么办
由于不安而彻夜难眠
“轻微不安”的缓解方法
想得越多，反而越容易搞砸
一胜九败并没关系
第七章 如果我表现得不好怎么办
无法认可现在的自己
为什么会有“我是天才”这种说法
“完美”是陷阱
有比觉得丢人更重要的事
第八章 没有人会喜欢我
修复自我评价
我的意见真的不重要吗
为什么说“今后是女性的时代”
不要只顾着低头烦恼
谁都会给别人添麻烦
结语 别管别人怎么看
内容摘要
本书是日本心理学大师、畅销书作家和田秀树撰写的关于自我意识过剩以及如
何摆脱自我意识过剩的心理学通俗普及读本。过于在意他人对自己的看法，容易被他人的评价束缚，这种心理被称为“自我意识过剩”。我们为什么总是陷入自我意识过剩？我们又应如何摆脱自我意识过剩？只有深入思考这些问题才能活得更加从容，心情变得更加愉悦，思维方式变得更加灵活。本书围绕8种自我意识过剩的表现，从专业的心理学角度深入剖析人们的心理，阐释自我意识过剩的概念，告诉读者如何摆脱自我意识过剩，如
何从容、快乐地活着。
精彩内容
这些小事只有你在意早上头发没梳好，让我一整天都耿耿于怀。上班期
间也担心公司同事和顾客觉得自己头发古怪，以致自己无心工作。（男性，25岁，餐饮店员工）“这身衣服是不是不对劲？为什么我总感觉刚才走过去的那个人一直在盯着我看……”“不会吧，难道是我想太多了？”你是不是曾经也如此喃喃自语？
这就是过于在意别人看法的表现。在日本，这种自我意识过剩的例子可谓不胜枚举。之所以不由自主地在意别人的眼光，究其原因其实就是源于自己在某些方面的自卑心理。
对于我来说，早上起来如果我的头发被我睡得蓬乱，妻子就会唠叨我。于是，我也会非常在意别人的看法。
被迎面走过去的陌生人说“好胖”之后，便不愿再出门。（女性，18岁，学生）这位女性仅仅因为有一
个人评价了她的长相，就不愿意迈出大门。其实即使被别人说胖，她也没必要太在意，因为她大概再也不会遇到这个人。听到别人说后这么想其实是毫无根据的，也
许那个迎面走过去的人说的话未必是针对她的。然而，这却让她不愿再出门。这是因为她可能已经将问题放大了，认为“既然有一个人这么想，那其他人是不是也这么想”“大家都在笑话我”。
实际上根本没有这回事，而她却认为大家都在看自己，并对自己不怀好意。如
果极端一点的话，就有可能觉得周围都是坏人。这种情况被称为“社交焦虑障碍”，
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