【假一罚四】界限(刚刚好的关系智慧)晓雅
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浙江嘉兴
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作者晓雅
出版社北京时代华文书局
ISBN9787569935707
出版时间2020-08
装帧平装
开本32开
定价48元
货号31152862
上书时间2024-09-29
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商品详情
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作者简介
晓雅旅澳心灵作家、明了研习社联合创始人，澳大利亚中文周刊第一品牌《BQ澳洲》专栏作家、美国NLP协会认证培训师，国际顶级智商俱乐部门萨MENSA会员。著有关系疗愈的百科全书《愿你对自己不离不弃》。
她是潜意识疗愈师、亲密关系导师、非暴力沟通的践行者，相信每个人都可以成为自己的疗愈师。她的疗愈课程，既有东方的古老智慧，也有西方的现代疗法。她被誉为“温暖人心的疗愈者”。
目录
第一课 重塑关系：建立真正的自我界限
1.自我成长就像剥洋葱
2.学习是为了让自己成长
3.认知是所有改变的第一步
4.越亲近，越伤害
5.越界背后是情绪
6.当受害者同时也是侵犯者
7.用4个角度跳进跳出
8.我们需要彼此尊重
9.主动终止恶性循环
10.建立边界首先要拆除的就是 “理所当然”
第二课 父母关系、亲子关系的界限
11.亲子关系是父母关系的翻转、延续和轮回
12.空间界限
13.小空间是你的能量补给站
14.经济界限
15.这样的父母，全宇宙缺货中
16.尽可能的回馈父母：给爱给钱
17.物质行为界限
18.谁难受谁改变
19.我们需要表达爱
20.世界上有一种冷，叫做“妈妈觉得你冷”
21.凭什么要我来改变
22.常见的父母思维
23.打破幻想，看到事实的真相
第三课 与公婆、伴侣父母的关系界限
24.心理界限
25.分不清儿子和儿媳的差别
26.最怕媳妇熬成婆
27.婆婆不是妈，公公也不是爸
28.夫妻关系是第一序位
29.独立人格从小培养
30.重大生活抉择上的界限
31.自由意志是宇宙最高意志
32.下一代的界限
33.他们只是祖父母
34.心灵断奶和十二字箴言
第四课 亲密关系，夫妻关系中的界限
35.伴侣是自己找来的亲人
36.人格独立的界限
37.从属心态是越界的温床
38.妈宝男的养成记
39.重男轻女的男人和女人都是受害者
40.婚姻并不是救世主
41.对父母尽孝，不要期待伴侣
42.心理空间界限
43.婚姻当中的和谐法则：求同存异
44.哪里不舒服，哪里就需要建立界限
第五课 建立自己身体的界限
45.身体的权利
46.我们身体的权利是属于自己的
47.谁的身体谁做主
48.收回自己身体的权利
49.对身体尊重的界限
50.你仔细观察过自己的身体吗？
51.公众场合的身体界限
52.尊重孩子的身体
53.身体教育从小开始
54.推荐一些绘本给大家
55.我们的身体神圣而美好
第六课 建立和保护自己情绪的界限
56.界限是给自己的保护屏障
57.ABC理论
58.负面情绪并非一无是处
59.负面情绪要积极的自我处理
60.“镜像书写法”：情绪梳理的利器
61.所有的成长，都是自我的成长
62.允许别人有情绪
63.不在别人的情绪当中对号入座
64.不要轻易评判别人的人生
第七课 生命的实修：自我的界限以及能量层面的修复和提升
65.内在开始有力量
66.小我养成记
67.内在开始有力量
68.小我养成记
69.能量观念由来已久
70.让能量运行的更顺畅
71.修复能量小妙招
72.每个人都更爱自己
73.呼吸的练习有助于回归内在
74.消除焦虑的静心方法
75.让我们回到自己的世界
内容摘要
界限，是关系的灵魂。现实生活中，很多人缺乏“界限感”，人际交往产生的大多数负面情绪都源于此。有时是对方缺失了界限感，有时却是自己冒犯了别人的界限而不自知，还有更多的人忽视了自身界限的重要性。把握好界限的黄金点不仅可以打造完美的社交关系，更能让自身充满能量，成为更好的自己。
本书共有7大主题，涵盖亲子、夫妻、与伴侣父母以及与自己等多种常见的人际关系，具有很强的应用性和实践性。
精彩内容
第一课重塑关系：建立真正的自我界限自我成长就像剥洋葱欢迎来到“界限”训练营。
对每个人而言，这都是一段特别的旅程。我经常在课一｝讲，我们每一
次的相遇都是独一无二的。这次的训练营对于我们每个人的人生来说，都是不可复制的一一次相聚。
当课程结束的时候，我们回到自己的生活，这段短暂的缘分就此结束。
在课程开始前，我们做了一个问卷调查，希望能够更好地解决大家关心的问题。在问卷调查中，我们把收集的问题归类后，发现了大家关心的问题排序。
大家最关心的是亲密关系问题，也就是情侣关系和夫妻关系。其次是亲子关系和父母关系。
亲子关系指的是我们作为父母和孩子之间的互动；父母关系指的是我们作为孩子和父母之间的互动。
此外，是同事、朋友这样周边的社交关系。最
后，大家比较关心的是自我的关系。也就是我们和自己的关系，涉及很多关于自我成长方面的困惑和烦恼。
我们日常生活中，对我们影响最深的往往是我们身边的人，跟我们最贴近的是亲密关系；然后是“上有老、下有小”的父母和亲子关系；其次是朋友、同事关系。我注意到，在问卷反馈中，绝大多数同学反映自己与外围互动的关系对自己影响最深。
只有少部分人会把边界问题归为自我关系（即自我成长、自己内在深层次情绪）。这让我比较意外。
很多人没有意识到，自我成长就像剥洋葱一样，从外界一层一层剥下去，剥到核心我们会看到，所有限他人互动关系出现的问题，根源都来自我们自己。接下来，我会带领大家一起慢慢体会这句话。当生活中出现了越界的问题——无论你越了别人的界限，还是别人越了你的界限；无论你干涉别人还是别人干涉你，最根本的原因是我们没有跟自己处理好关系。
我在公开课上做过一
个比喻，我们在生活中的界限，就好像家门口的草坪边界。它是家的前院，我们有没有在草坪上竖起围栏，保护界限不容侵犯？有没有宣示主权，去表明“这块地是我的，只有得到我的允许，别人才可以踏进来。每个人都必须尊重我的所属权”？
我特别能理解，为什
么大家认为绝大多数问题出在亲密关系、父母关系或亲子关系上，而不是出在自我关系上。我们和自己的内在冲突往往察觉不明显。特别明显、容易让我们感知到的，往往是外在的互动关系，一些天天和我们见面、发生交集的人，比如我们的老公、孩子、爸爸妈妈和朋友。
在接下来的课程中，我会慢慢把每一种关系都理清楚，把外界的干扰释放掉，回到和自己的关系建设中来。
学习是为了让自己成长我们无论学习任何理论进行成长，花时间、花精力、花心思去听课、去消化，最终目的都是一样的：我们希望学到的东西，能够真正改变我们的生
活；对面临的烦恼、问题有所帮助；能够真正解决生活当中的问题。
课程当中，很多例子来自同学们自己的问题。
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