【假一罚四】自信的你真美（日）小出真由美
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作者（日）小出真由美
出版社天津人民出版社
ISBN9787201174990
出版时间2021-07
装帧平装
开本32开
定价45元
货号31252351
上书时间2024-09-21
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商品详情
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作者简介
小出真由美
万宝盛华人力资源（日本）公司顾问。在职业规划指导中，以团队形式开发了“让职场人积极地看待生活”“拥有自己的轴心”“在日常工作之上打造职业生涯”等指导主题。
她持有日本国家资格职业咨询技师2级、职业发展顾问、心理健康管理鉴定1种硕士课程、工作?生活平衡顾问等资格。她主要从事职业生涯、心理健康、工作?生活平衡策略的咨询，并担任各类研讨会的讲师。
目录
Chapter 1 分解你的烦恼
1. 与其放大不安，不如充实现在
2. 积极适应环境变化，“活跃”起来
3. 根据走过的路，重新定义你的职业生涯
4. 成为女强人，还是成为全职太太
5. 找到工作的意义，思考自己的存在价值
6. 舍弃单一工作模式，寻找应有的“姿态”
练习 1：考虑职业生涯的方向
Chapter 2 接纳不完美的自己
1. 盘点自己的实力，让技能“可视化”
2. 用“加法”认可自己，提升自信力
3. 你重视什么，你的价值观就是什么
4. 分析情绪化状况，避免情绪化处事
5. 不要怕，你可以灵活发挥共情力
6. 分类工作与技能，找到自己的强项
练习 2：试着寻找属于你的价值观
Chapter 3 掌控人生主动权
1. 改变自己，就能改变未来
2. 你的职场行为，决定你的职业价值
3. 立场不同，工作方式也不同
4. 更新自我要求，完成自我升级
5. 从内部动机出发，找到工作的价值
6. 赋予工作意义，打造 “非你不可”
7. 表达自己的想法，机会随之而来
练习 3：将负面情绪转化为正能量
Chapter 4 活出自己想要的样子
1. 协调自己的人生，努力为自己而活
2. 考虑“不希望发生的未来”，展望自己“想要的未来”
3. 从今天起，打造“理想的自己”
4. “说空话”既能逃避风险，也能产生风险
5. 转换角度，自主选择自己的人生
6. 干一行爱一行，增强工作自豪感
7. 榜样是自己创造的，只有自己才能做到
练习 4：锻炼积极应对转机的思维模式
Chapter 5 一边享受，一边工作
1. 战略性地工作，主动改变环境
2. 把理想分解为行动，把行动分解为习惯
3. 转变思考方式，享受工作乐趣
4. 发现隐藏的需求，抓住体现价值的机会
5. 代表职场女性，培养出色的后辈
6. 准确传达自己的意见，做到有效沟通
7. 自信起来，抓住晋升管理层的机会
练习 5：打造个人品牌
结束语：人生仅此一次，尽情歌唱吧
内容摘要
\\\"“在现在的公司看不到前景……”“我的工作谁都可以胜任，我对自己没有信心……”身为职场人的你是否有同样的烦恼呢？别担心，《自信的你真美》会让你实现从迷失方向到活出自我的华丽逆袭！
日本万宝盛华人力资源公司权威顾问小出真由美将献上33堂跃迁课，利用“5步分解法”拆解你的技能、经验、前景等诸多方面，遵循“拆解烦恼→接纳自己→改变现状→活出自我→职场跃迁”，5步为你勾画逆袭之路！
对未来感到迷茫的你，一定能从这本书中获得自信的底气！\\\"
主编推荐
"★职场跃迁的33个关键方法，实现个人蜕变式成长！
33个关键方法涵盖职业生涯、心理健康、工作·生活平衡等多个方面，日本人力资源领域非常不错顾问带你练好职场跃迁基本功，实现个人的蜕变式成长！
★使你获得职业自信的5步分解法，让跃迁之路变得有迹可循！
5步分解法以“分解”为关键点，在拆分和解析技能、经验、前景等方面后，便能够找到个人的工作强项，并由此获得职业自信。遵循“拆解烦恼→接纳自己→改变现状→活出自我→职场跃迁”5个步骤，让跃迁之路变得有迹可循！"
精彩内容
虽然可能有的人对自己现在的工作感到很满意，但是假如以后结婚了，有了自己的孩子的话，那将会给工作带来怎么样的变化？
将来还能维持现在的工作方式吗？
如果是女性的话，谁都有过这种被不安所支配的经历吧。对女性来说，会导致她们感到不安的因素多到数都数不清。
当女性休完产假回到公司之后，她的工作内容将会受到限制，也就是人们常说的“妈妈轨道”（指生完孩子的女性放弃晋升的机会而花更多的时间去照料子女）。
等到孩子上小学的时候，妈妈的生活节奏也会随之发生
改变，到那时，妈妈想要继续工作将会变得困难起来。
不论是孩子刚上小学一年级，还是父母迈入老年后的看护问题等等，女性对还没有到来的“壁垒”感到恐惧，内心的不安被不断地放大。
但是，那些导致不安的因素大部分都还没有发生，而且也不确定这些导致不安的因素是否真的会发生在自己身上。
我觉得很多人在面对这种“潜在的不安”的时候，都会被漠然或不安的情绪所驱使，并因此感到烦恼不已。
尤其是那些爱操心和态度认真的人会率先出现不安的情绪．当然，在工作的过程中，我们也不能忽视人生中发生的各种各样的事件。而试着去思考和想象这些事情也
绝对不是一件坏事。
但是，“生活事件的壁垒”会不会真的发生在自己身上，这谁都不知道。如果总想着还没有到来的未来，让不安的情绪一直持续下去的话，不论你有多么谨小慎微都没办法安下心来工作吧。
大多数的压力可以分为以下两种：一种是对过去的事情感到悔恨不巳，比如“早知道就不那么做了”“早知道就不那么说了”；另一种则是对尚未到来的未来感到不安和担心，比如“如果变成这样怎么办啊”“不想变成这样”。人生在世，如果总觉得压力很大，心里乱糟糟
的，那岂不是虚度了这大好的年华吗？
商业人士有一种叫作“正念”的减压方式非常有效。
简而言之，这种方式就是通过冥想“现在自己所处的状态”等使自己的意念集中。
就像“正念”这个词本来的意思一样，“现在，意念在这里集中”这一点的确很重要
，而如果仅仅是对过去的事情感到悔恨或者对未来的事情感到不安的话，那便什么都改变不了。与其感到悔恨和不安，全力以赴做好眼前的事情显得更为重要，而这才是改变未来最好的方式。
无论是谁在考虑未来的时候都会感到不安，更何况是去想象那些足以成为人生
转折点的“生活事件”。
“自己的人生能激起怎样的浪花？”“为了让自己在碰壁的时候不会感到为难，是不是现在就应该提前想好对策呢？”对于这种担心我表示十分理解。但是，不能因为对未来感到不安以及对今后的事情感到过于担忧而束
缚了“现在的自己”。总之，如果为了不确定是否会发生
的事情而让现在的自己变得束手束脚，没有去做真正想做的事情，也没有把握住现在难得的机遇，那对未来的自己而言并不是一件好事。
在这个认为“规划未来很重要”的社会，与其一味地放大自己心中看不见的不安，倒不如通过充实现在来改变自己的未来。P3－7
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