【假一罚四】《养生就要养五脏》全新修订版吴中朝
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作者吴中朝
出版社福建科学技术出版社
ISBN9787533552190
出版时间2017-03
装帧平装
开本16开
定价49元
货号30882014
上书时间2024-09-15
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商品详情
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导语摘要
CCTV健康之路、BTV养生堂特邀嘉宾，中央保健会诊专家、国家级名老中医吴中朝教授，30年行医经验倾囊相授，教你调好五脏，内外兼养，远离小病小痛，摆脱各种慢性病。
作者简介
吴中朝，中央保健会诊专家，国家级名老中医，中国中医科学院教授、博士研究生导师。从事临床、科学、科研工作30余年，理论基础扎实、临床功底深厚，具有较高医疗经验和较深的学术造诣，对肝病防治有深入研究，尤其擅长治疗肝病导致的各种痛证，诸如头痛、肝区疼痛、两肋疼痛、目痛等。
曾经受邀在《养生堂》中讲解中药天麻可用来平肝息风，葛根能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能。另外，也在《养生堂》中讲解了多种中药的用法，让重视身体健康的人获益匪浅：在个人网站上为患者解答多种肝病问题，诸如肝血不足如何调养、肝火旺眼睛疼痛怎么解决等各种问题。
先后主持世界卫生组织、科技部、国家中医药管理局基金项目等6项，发表专业论文论著60余篇，专著5部，曾出版《吴中朝补气血养五脏》《吴中朝10分钟拔罐》《吴中朝10分钟艾灸》《经络穴位传统疗法全书》《500种中药速认同鉴》《吴中朝100个对症穴位方》：个人网站访问量高达两百多万次：
目录
【目录】
第一章 养生靠内养，内养就是养五脏
心主神明、主血脉，是人体的“君主”/15
肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡/16
脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头/20
肺主气，一呼一吸关乎生命/22
肾主藏精，是一个人的“根本”/24
五脏协调工作，才能常保健康/25
第二章 遵循自然，是养生的最高境界
顺应四季，养出不生病的五脏/29
十二时辰暗藏养生的智慧/33
酸甘苦辛咸，吃出平和好身体/38
喜怒哀乐也关乎五脏健康/40
第三章 养肝就是养气血，气血足，人不老
8 个信号提示肝脏有问题/45
别让错误的生活方式伤了你的肝/47
女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放/52
丑时熟睡是最好的养肝方式/53
养肝要善动，3 种运动要常做/54
肝经蕴藏肝脏健康的密码/58
青色食物让肝轻松舒畅/67
酸味食物最对肝的“胃口”/78
养肝最有效的5 味中药/82
第四章 养心就是养精神，神定五脏才谐和
心脏求救信号，你能读懂几个/97
心喜静，这几件事切莫做/99
做好4 个细节，安然度盛夏/102
大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲/107
每晚泡泡脚，呵护好心脏/109
注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间/110
经常快步走能增强心肺功能/111
疏通经络，让心气充足、心血通畅/113
红色食物能让心脏变强劲/123
苦味食物是心血管疾病的克星/127
养心最有效的5 味中药/131
第五章 养好脾胃，少生病、不生病
脾胃不好的几个信号/139
这些生活方式最伤脾胃/141
思虑过度，难有好食欲/144
给脾胃减负，关键在吃对/145
长夏养脾胃，重在除湿/146
化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡/147
超简单运动，帮你健脾胃、助消化/149
让脾胃保持强健的经络调养法/155
黄色食物最能补脾胃/166
吃点甘味食物，让脾胃很舒服/172
藏在身边的养脾胃中药方/178
第六章 养肺就是养气，气足生命就旺盛
肺脏有问题，可不仅是咳嗽/185
5 种生活方式，不经意间伤害你的肺/187
好心情让肺气更畅达/191
3 种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽/193
按对穴位，呼吸好、少感冒/197
两类食物肺最喜欢/205
滋阴润肺最有效的5 味中药/216
第七章 养肾如养命，肾好命就长
肾好不好，先看这几个信号/225
5 种生活习惯让肾压力大/227
遇事莫惊恐，否则易伤肾/233
每天都能做的养肾小运动/234
调好经络，肾气足、少生病 /240
养肾也要靠吃，你选对食物了吗 /253
适当吃咸味，能滋阴补肾/268
居家养肾，就用这5 味中药/270
内容摘要
本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养五脏。
本书分为七章，第一二章，认识中医所讲的五脏各是什么，在人体健康中发挥什么作用，简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系，让读者对养五脏有一个大致的认识。
第三~七章，具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等，都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。
主编推荐
★非常不错性。作者为中央保健会诊专家、中国中医科学院针灸医院主任医师、中国中医科学院教授、博士研究生导师，经常在电视台做节目，具有较高的知名度。
★普遍适用性。中医养生讲求内外兼养，尤其注重内养五脏。养好五脏不仅能防病，更能祛病，所以无论是否身体有疾，本书提供的养护方法都适用。
★实用性强。不管是食物、中药还是经络、运动，自己就能随时操作，不花钱防大病。
精彩内容
五脏协调工作，才能常保健康《黄帝内经》中说：“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风。”短短的一句话，揭示的却是一个大道理。虽然自然界的事物千变万化，却总逃不过五行生克的规律。自然界有着春、夏、秋、冬四时的交替变化，在五行的运行准则之下，又有生、长、收、藏的特性，还有着寒、暑、燥、湿、风的气候。
中医五行学说认为，世界是由金、木、水、火、土五种基本元素构成。大至四季，小到人体五脏六腑，都有五行阴阳之分。天地之中男为阳，女为阴；腑为阳，脏为阴；气为阳，血为阴。阴中有阳，阳中有阴，互为一体，不可分割。
人体的五脏也是如此，五脏因其各不相同的生理活动特点，而秉承了不同的五行属性。如心阳有温煦的作用，有“火”阳热的特性，故以心属“火”；脾为生化之源，有“土”生化万物的特性，故以脾属“土”；肺气主肃降，有“金”清肃、收敛的特性，故以肺属“金”；肾有主水、藏精的功能，有“水”润下的特性，故以肾属“水”；肝喜条达，有疏泄的功能，有“木”生发的特性，故以肝属“木”。
《黄帝内经》中说：“心者，君主之官也，神明出焉；肺者，相傅之官，治节出焉；肝者，将军之官，谋虑出焉；脾胃者，食廪之官，五味出焉；肾者，作强之官，伎巧出焉。”很形象地把身体比作一
个国家，而五脏六腑各司其职，整个国家才能够正常运转。
五脏虽然各负其责，有着各自的功能，但却不是相互独立的，五脏之间相互依存、共同作用，身体才能得以正常运转。
比如，肾（水）之精可以养肝，肝（木）藏血可以济心，心（火）之热可以温脾，脾（土）化生水谷精微可以充肺，肺（金）清肃下行可以助肾水。
可以看出，五脏之间相互滋养，相辅相成，共同维持着身体功能的正常运转。反之，五脏亦如五行一样存在着相克的关系。
如：肺（金）气清肃下降，可以抑制肝阳上亢；肝（木）的条达，可以疏泄脾土壅郁；脾（土）的运化，可以制止肾水泛滥；肾（水）的滋润，可以防止心火亢烈；而心（火）的阳热，可以制约肺金清肃太过。
举个例子：肝属木，如果出现肝阳上亢，即木有余，说明金不足，金对应肺，那么平抑肝阳的同时也需要补肺，即平肝补肺以抑肝木。反之，如果出现肝阳虚，即肝木不足，说明肺金过旺，木受到了克制，那么补肝阳的同时也需要泻肺，即补肝泻肺以升肝木。
所以，养生不能只是孤立地补养某一脏，某一脏出了问题，也不能单单拘于此处来治疗，一定要将其与其他脏腑联系起来，只有明确了五脏之间的相生相克关系，调养合理，补泻得当，才能使五脏始终处于一个平和稳定的环境中，从而维护身体的健康。
顺应四季，养出不生病的五脏四季的变化对人体有着重要影响，春萌、夏长、秋收、冬藏，善于养生的人必定会追随四季的脚步，做到内外一致、阴阳平衡，如此，方可让身体和谐少恙。
☉春养肝，忌酸忌怒宜温补从五行来看，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，所以，中医认为春气通肝。春季是万物萌生的季节，大自然欣欣向荣，一切都是向上生长的，人体肝气也逐渐增旺，如果肝失疏泄，就会出现肝火旺或肝气不舒的情况。所以春季应当顺应自然的特点，做好肝的养护，让其疏泄与藏血功能正常，气血运行通畅无阻。
肝主酸味，所以春季不妨适当吃点酸味食物，以利于滋阴养肝。不过，春季吃酸味也不要过量，吃得太多，肝气就会过于充盛而伤及脾气，而且还有可能导致肝功能偏亢。
春天，阳气未盛，余寒尚存，所以可多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等，以助阳气的升发；少吃性寒食物，如黄瓜、茭白、莲藕等。
精神方面，则要注意保持心情舒畅，避免动怒。肝阳、肝火在春季处在上升的势头，需要适当地释放，生气发怒易使肝脏气血瘀滞不畅而导致各种肝病，而且春季本就是肝病等传染病流行的季节，所以更要加以注意。
要保持心平气和、乐观开朗，一方面是要自己控制，另一方面可以适当运动，散步、踏青、打球、打太极拳等就是不错的选择。运动之后，人体气血顺畅，吐故纳新不受阻，肝气疏泄正常，心情也会变好，肝脏健康，身体也强壮起来。不过运动也要适量，过于激烈的话，身体过热过燥则容易伤及肝阴。
☉夏养心，喝粥静心忌贪凉夏季属火，五脏之中心与之对应。夏季的特点是暑热多汗，中医认为“汗为心之液”，出汗过多是会伤心的，所以夏季养生一定要注意养心。
暑为阳邪，容易耗气伤津。喝粥是夏季比较好的选择。夏季喝粥，不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体，添加一些具有清心解暑功效的食物或中药，养心效果更好。如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神。
虽然清凉食物能解暑，但也不可过度食用。中医上讲“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季人们往往会因为天热而忽视了对阳气的保护，很容易使人体阳气不足，发生腹泻等症状。像冰激凌、冰镇饮料、冰粥等只可偶尔食用，且一定要适可而止。
夏季的作息，也要符合季节特点，《黄帝内经》上说夏季应当“夜卧早起”，就是说要晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。如果是晚上睡得不够，可以用午休做适当补偿，中午是心经运行的时间，睡好午觉本就是很好的养心方式。心主神明，睡眠好，心情好，有利于心神的宁静，五脏六腑的功能才能够正常发挥。
☉长夏养脾，健脾祛湿忌冷饮长夏是指阳历的七八月份，阴历的六月份，小暑到立秋这一段。长夏，意即从夏天生长出来。夏为火，火生土，故长夏属土，五脏之中与脾相应，所以此时节重点在于养好脾胃。
长夏时值夏、秋之际，天热下降，地湿上蒸，湿热相缠，最容易伤害脾。因为天热，一般人喜欢吃冷饮、水果，但从中医养生角度来说，恰恰应当避免，而适宜吃热饮熟食，以免寒凉食物损伤脾阳，导致脾失健运，湿邪内生。暑湿感冒、暑湿腹泻等往往最容易在此时发生，与饮食不当有很大的关系。脾受湿邪困扰，还很容易出现身体水肿的现象。
总的来说，长夏季节饮食宜清淡，少吃油腻、易上火的食物，多吃具有祛湿健脾功效的食物，如红小豆、薏苡仁、绿豆、白扁豆、四季豆、黑豆、青豆等。
长夏天气湿热，易使人心情烦躁，因此还要注意保持好心情，心情舒畅，气机调和顺达，脾胃才会正常工作。
☉秋养肺，滋阴润燥防悲愁
肺属金，秋天正是肺的脏气最旺、功能最强的时候，此时可借天时以养肺。
秋季阳气收敛，阴气滋长，气候干燥，内应肺脏，此时五脏刚从夏季旺盛的代谢中舒缓过来，加之燥邪旺盛，所以肺此时又是最为脆弱的脏器。肺喜润恶燥，所以，秋天如果不注意肺的养护，就会出现唇干、口鼻咽喉干、咳嗽、手足皮肤干燥皲裂、肌肤干燥、大便秘结等肺燥症状，也容易患呼吸系统疾病。
饮食方面，宜多吃具有滋阴润燥、止咳作用的食物，如梨、白萝卜、百合、柿子、葡萄、荸荠等。且要注意秋季少吃或不吃姜，因为生姜味辛性热，吃了容易上火，加重秋燥。
除了饮食得当，起居也很重要，秋季起居应着重于以下两个方面。
一是要早睡早起。秋季白昼缩短，黑夜变长，宜早睡早起，睡眠时间应略长于夏季，以保持肺的清肃功能。
二是要适当“秋冻”。进入秋季后，气温开始逐渐下降，过早添加衣物无法锻炼身体的防寒能力，不利于人体对环境的适应性调节，到了冬季容易患呼吸系统疾病。俗话说“病从寒起，寒从脚生”，所以秋冻不能冻脚，特别是女性，脚部受凉易导致月经不调、痛经。
此外，腰腹部、肩颈部也不能受冻。慢性肺炎患者、关节炎患者、风湿病患者、心脑血管疾病患者以及老人、孩子不适合秋冻，应及时根据天气变化增减衣物。
悲秋的情绪古来有之，秋雨连绵、秋风肃杀、万物凋零，这些景象很容易使人触景生情，心底生出悲凉之感。悲忧伤肺，进入秋季后要学会调节自己的情绪，尽量想办法排除环境带来的忧伤情绪。
☉冬养肾，避寒就暖护肾阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”冬季草木凋零，兽藏虫伏，是自然界万物闭藏的季节。肾是主藏的脏腑，肾储藏有充足的精气，人有了充足的能量，才能安然度过冬季，并为春季的升发做好准备。
黑色食物具有补肾、固摄肾经的功效，因此冬季养肾可以多吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、黑木耳等。
冬天气温较低，肾又喜温，所以要注意多吃具有温肾补阳作用的食物，如羊肉、韭菜、泥鳅、鳝鱼等。
适度运动对养肾是很有帮助的，运动可鼓舞阳气生长，补充肾精。像散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等缓和的运动，都适合冬季做。不过，冬天锻炼时，如果是在室外，要做好保暖措施，以防冻伤。另外，运动后如果出汗，要及时换下湿衣服，将汗擦干后穿上干净的衣服，以防着凉感冒。
冬季的作息与夏季正好相反，应当做到与天地同步，即“早睡晚起”，在太阳出来之后起床。因为早睡可以保养人体阳气，而晚起则可保养人体阴气。
十二时辰暗藏养生的智慧我们现在把一天分为24个小时，古人是不这样分的，而是将一天分为12个时辰。一个时辰相当于现在的2个小时。中医认为，这12个时辰正好与身体的12条经络相对应，掌管着五脏六腑以及三焦经络的气血运行。在合适的时辰保养相应的经络，养生就能事半功倍。
子时2点至1点）养胆经子时是胆经经气旺盛的时段，此时人体应当处于睡眠状态，这样胆才能完成代谢，很好地排毒。而且子时前入睡，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。子时不能入睡者，久之则气色青白，眼眶昏黑，这都是胆气损伤的表现。
丑时——（1点至3点）养肝经丑时是肝经经气旺盛的时段，《黄帝内经》中说：“人动则血运于诸经，人静则血归于肝。”肝脏具有藏血、调节血液的功能，睡眠时身体大部分血液就会流入肝脏，不仅有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快新陈代谢，还能促进血液的更新和再生。
如果丑时还不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就会导致肝脏无法完成正常的新陈代谢，以致面色青灰、情志怠慢而躁、易生肝病、脸色晦暗长斑。长期熬夜会耗损肝血而造成肝血不足，还会引起流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
寅时——（3点至5点）养肺经寅时是肺经经气旺盛的时段，人应当熟睡，因为“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，进而通过肺送往全身。人在此时如果睡得很好，清晨起来就会面色红润，精力充沛。
肺功能较差的人，很容易在这个时间段醒过来，咳嗽的人此时咳嗽会加重，哮喘患者也易在此时间段发作。如果这段时间醒了睡不着，可以按一按太渊穴，调理一下肺气，古人就有“寅时醒来揉太渊”之说。
卯时——（5点到7点）养大肠经卯时是大肠经经气旺盛的时段，之前的寅时，肺将充足的新鲜血推送到全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，从而吸收食物中的水分和营养，然后排出食物残渣和身体毒素，所以5~7点就应该起床如厕排大便，如果还在睡，体内的毒素就会再次被身体吸收，对健康不利。
辰时——（7点到9点）养胃经辰时是胃经经气旺盛，消化功能强劲，所以是吃早餐的最佳时机，吃进去的食物易消化，吸收效果也最好。早餐可吃些温和养胃的食物，如稀米粥、麦片粥、包子等，避免生硬、寒凉的食物，以免损伤胃，而过于燥热的食物容易造成胃火旺盛，也要避免。
巳时——（9点至11点）养脾经巳时是脾经经气旺盛的时段，脾主运化，是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统调者。脾的功能好，消化吸收就好，气血就充盈，所以巳时是健脾的大好时机。这段时间一般人都在工作，不妨适当起来走动一下，对胃的消化和脾的运化是很有帮助的。
午时——（11点至13点）养心经午时是心经经气旺盛的时段，心主神明，心气能够推动血液运行与全身，所以要养好心神，避免心气涣散。午时小憩片刻，最能安神养气，使人整个下午都精力充沛。
午睡的时间应当控制在15分钟到1小时。如果睡不着也没关系，闭上眼睛眯一会儿，对身体也是非常有好处的。
午餐最好选择在12点半左右，这样接下来就能交给肠胃去消化，既能充分吸收营养，又可以很好地为心脏提供保护。
未时——（13点到15点）养小肠经未时是小肠经经气旺盛的时段，小肠的功能是分辨清浊，将水液归于膀胱，把糟粕送入大肠，精华则上输于脾。所以这个时候应该适当动一动，并注意多喝水，以利于小肠排除毒素、清肠降火。
申时——（15点至17点）养膀胱经申时是膀胱经经气旺盛的时段，膀胱的功能是排除水液、运行津液，所以此时应当做些适当的运动，以利体内津液循环。此时大多数人处于工作状态，而且基本达到了全天最疲劳的状态，不妨抽空活动一下，喝些滋阴泻火的茶水，既能让头脑清醒一下，对膀胱运行水液也是很有帮助的。
酉时——（17点至19点）养肾经酉时是肾经经气旺盛的时段，经过申时膀胱经的泻火排毒，肾在酉时进入了贮藏精华的阶段。此时身体要收藏，所以不宜做剧烈的运动，也不宜大量喝水。适当刺激肾经，有助于肾的收藏，肾经起于足底涌泉穴，可以做做四趾抓地的动作，让肾经经气从脚底升腾。
戌时——（19点至21点）养心包经戌时是心包经经气旺盛的时段，此时阴气正盛，阳气将尽，要为入眠做准备。晚餐后不宜进行剧烈的运动，否则容易使大脑太兴奋而影响入睡。可以在这时散步，散步的时间以30分钟以内为宜。也可以看看书、听听音乐，让身心平静下来。
亥时——（21点到23点）养三焦经亥时是三焦经经气旺盛的时段，三焦经主持诸气，疏通百脉。此时要准备睡觉，使百脉得到休息。现代人生活节奏快，如果此时段还不能入睡，可以听听舒缓的音乐、看会儿书，或者练练瑜伽等，让情绪舒缓下来，有助于入睡。
喜怒哀乐也关乎五脏健康怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”五脏之气化生出五志，于是人有喜、怒、悲、忧、恐五种不同的情志活动，这些情绪如果过于激烈，也会让身体发生某些变化，对健康不利，即“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”所以，养生还需要控制好情绪。
养护心，勿过喜《儒林外史》中有一个故事，讲的是范进中举，突然而来的喜悦让这个多年考试不中的书生发了疯。这可谓是过喜伤心的典型例子。
因为过于欢喜会给人带来一种强烈的精神刺激，损伤心气，心气大动则精神易散，就会出现心悸、失眠、健忘，严重时甚至会引起精神失常或突然晕倒。所以，即便是遇到开心的事，也要注意控制一下自己的情绪，否则心气消耗过度，神志涣散，喜事恐怕一下子就要转而成悲了。
克制怒，能保肝肝主怒，主疏泄，性喜顺畅豁达。人之所以会发怒，是因为某种目的和愿望达不到预期的要求，或事情跟自己的意志发生冲突，使紧张的状态逐渐加深，最后形成怒气暴发出来。当人发怒时，肝气上逆，血气上涌，而肝是藏血的器官，因此发怒直接伤害到肝脏。
怒的程度不同，对肝脏和健康的伤害也会有所差异。电视剧里经常见到某人大怒时心脏病发作，血压升高，口不能言，最后住进医院。
其实，这样的情景设置一点都不夸张，是有依据的。因为“怒则气上”，气过升而不降，会影响到肝的功能。“小怒”使人气血不和，有烦躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状。“大怒”可导致肝功能失常，出现气血逆乱的症状，严重的还会危及生命。
过于忧，伤害肺《红楼梦》里的林黛玉要算是过于忧愁的代表人物了，她常年表现出来的症状就是咳嗽，咳嗽跟肺关系密切，说明她的肺是很不好的。这与她性格内向、长期愁忧、抑郁有关，因为这样的情绪容易导致肺气闭塞。忧愁持续时间过长，就会使肺气闭塞而致病，肺气不畅，反过来又会使人很容易产生悲观、抑郁的情绪，形成恶性循环。
临床上看，胸闷、气短、呼吸不利、喘促咳嗽的人，大多都是肺气阻滞导致的，很大一部分也都有长期忧愁抑郁的表现。
思虑重，脾损伤现代人生活都很累，一方面是身体累，另一方面是心累，思虑的事情太多。思虑太多，对健康的影响也是不可忽视的。中医认为：“思则气结”，思虑过度，脾会受影响，食物运化会出问题，出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。同时，因脾统血，脾伤还会因气血生化乏源，从而引发心神失散等疾病，如失眠、神经衰弱等。现代人患抑郁症的越来越多，也与思虑过度有一定的关系。
避惊恐，保护肾《黄帝内经·灵枢·本神》中说：“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。”意思是长期的过度惊恐会损伤肾精，从而出现骨节酸痛、足部萎软、遗精、滑精等症状。
过于恐惧会导致肾气不固，可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人死亡。
不过，《黄帝内经》中同时也指出：“恐伤肾，思胜恐。”当感到恐惧时，不妨静下来思考、分析一下，或许事情并没那么值得恐惧，神志清醒了，思维正常了，恐惧也就消散了。
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