【假一罚四】养气血就是养命吴向红
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作者吴向红
出版社江西科学技术出版社
ISBN9787539054384
出版时间2016-01
装帧平装
开本16开
定价49.9元
货号31149982
上书时间2024-09-10
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商品详情
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作者简介
吴向红
中华人民共和国医师编号：19991115110104650717202
中国中医科学院广安门医院中医教授、主任医师，1986年毕业于浙江中医学院中医系（现浙江中医药大学）。吴教授多次作为CCTV10《健康之路》的特邀嘉宾、北京电视台生活频道健康顾问、北京市健康大课堂授课专家，为大家讲解健康知识；多次参加科技部“科技列车”活动，为偏远地区的人们义诊；同时还是北京市疾病预防控制中心主讲讲师，在多家报纸、医学类杂志发表多篇医学文章，致力于医学常识的普及。
拥有扎实的中医基础理论知识和20余年的中医临床经验，治愈了数十万例患者。尤其擅长治疗更年期综合征、妇科炎症月经病等女性疾病。吴教授医德口碑极好，在患者中享有很高的赞誉，是国内各大专业医疗网站上好评度超高的中医师。
目录
上篇 养气血就是养命
第一章 气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面
让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅／17
“血、气、经络”，调养气血的“水、动力和管道”／20
打通任督二脉，不仅做侠女，更要做美女／23
“女七男八”，《黄帝内经》说：女人的生命以“七”为节点／25
女人比男人活得长的原因，竟然是因为它！／30
月经是女性气血健康的晴雨表，正常月经的判断标准有哪些？／32
气血不好、子宫受寒，“面子”也会出问题 ／35
第二章 当心生活中的坏习惯，让你的气血越来越差
女人最怕寒，寒凉食物吃走你的好气色／40
妹子偏爱“重口味”，嘴巴过瘾，月经过量／44
夜猫子最爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色／47
“美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”／49
白领OL成天懒得动，痛经可能更严重，气色也不好／51
那么喜欢光着脚丫子？难怪病从脚入／53
第三章 气血不好了，疾病就会找上门
“林妹妹”过的是阳虚的日子，温和补血是关键／57
气血就像热带鱼，在温暖的环境中才能自由流动／60
气血寒瘀，子宫也跟着受寒，生出的宝宝也不健康／63
湿重的女人多脾虚，爱长胖、老得快／65
乳房胀痛、乳腺癌，多是肝气郁结惹的祸／68
女人也会肾虚，气血不足了就会肾虚／71
第四章 女人一生要养血，爱自己的女人会调养
艾叶泡脚巧治“宫寒”，让你做个“暖美人”／74
头痛需分型：柴胡、川芎有奇效／76
你认为红糖姜水是补血止痛良药？其实不然／78
腰疼首先要补肾，经常喝点杜仲茶来帮忙／80
痛经还有“小肉块”，“失笑散”让你恢复好气色／83
暖身药包贴肚脐，让小肚子暖暖的不再痛／85
第五章 人体自有特效药，穴位按摩，让气血活起来
足临泣穴——女人的福穴，还你好气色／88
常按“妇科三阴交”，妇科好、皮肤润、不显老／90
刮痧，让不通的地方通起来，痛就消失了／92
气海一穴暖全身，气顺了血自然就通畅了／94
女人一生要养血，多揉血海穴，气色红润显年轻／96
气不顺了，找准内关穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98
中篇 给女人一个好脸色
第六章 “面子”为什么频繁出问题
卸妆后面如菜色，多半是气血虚了 ／103
痘痘层出不穷，其实是血热瘀滞在作怪／105
女强人和“林妹妹”都容易长斑，原来是生气惹的祸／108
小心瘀滞让你变成“黄脸婆”／112
肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食／114
第七章 调好身体才能拥有好脸色
卵巢健康是女人天然的抗衰老护肤品／118
祛除体内湿气，不做脾虚女，告别大油脸／122
想要面色红润不长斑，从保护好“心肝宝贝”开始／124
脸色苍白！明明气亏了，为什么月经量还超多？／126
第八章 以花养颜，秘方就在普通的花花草草中
脸上长斑，敷玫瑰面膜、喝玫瑰花蜜／129
善用桃花，让你的皮肤白里透红气色好／131
茯苓霜、三白膏，红楼美人都在用的美白秘籍／133
恼人的痘痘，用菊花+绿茶水来战“痘”／135
失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒／138
第九章 心情靓脸色好：美丽的心情养出好气色
让女人不忧郁的萱草解郁茶／141
做自己最好的情绪调理师／143
更年期女人，“出不完的汗”，究竟怎么办？／147
第十章 女人的28天，最强生理期美容计划
月经期护肤三大招，养出白里透红好气色／150
经后第一周，由内而外滋阴养颜胜过大堆护肤品／152
经后第二周，温阳活血让你面色红润，还能促进怀孕／155
经后第三周，肌肤最脆弱，全方位护肤正当时／157
下篇 拥有S型健美身材不是梦
第十一章 气血通畅，才能享“瘦”生活
甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖／161
胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人／164
遇到不舒心的事也不哭的女强人，为什么更容易发胖？／167
一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征／170
经后黄金瘦身期，五谷杂粮也能吃出窈窕身形／173
肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来／177
常饮佛手花茶，让你告别腰部“游泳圈”／179
第十二章 减肥是女人的终身大计，每个年龄段都有减肥烦恼
少女初潮来临，过度进补，小心变成大胖子／183
花样女孩，过度节食是最笨的减肥方法／185
“轻熟女”最时尚，管住嘴+迈开腿，轻松拥有S形身材／187
中年女性吃个八分饱，远离身材“发福”的厄运／189
第十三章 与健康的生活方式做朋友
吃不胖的食物和让你一夜变胖的食物／192
忧郁的人老得快，还容易发福／196
近胖者胖？肥胖也会传染吗？／198
“十胖九湿”，祛湿是减肥的关键／201
第十四章 运动让你拥有好气色，完美身材练出来
经期也可以做的减肥操／206
散步：“百练不如一走”，走走也能瘦／208
慢跑，促进气血循环，但也要选对时间／211
没事跳跳舞，气血顺了，拥有前凸后翘好身材不是梦／213
内容摘要
本书从当下人们遇到的各种气血问题入手，站在中医角度阐述了气血的重要性，描述了气血可能出现问题时身体发出的各种异常信号，以及平时最容易损伤气血的一些习惯。同时，结合日常生活习惯，教会我们在日常生活中通过居家调养、日常饮食、运动锻炼、穴位按摩、情绪调试等方面，简便实用的方法来调养气血。气血好了，健康自然来。
主编推荐
身体健康出问题，多是气血出问题女人面容衰老、肤色暗哑、皮肤松弛下垂、身材变胖走样的元凶往往是气血除了问题气血是培养健康的土壤，连接着五脏六腑，气血不调则百病生气血充盈通畅，人体就有自愈力，面色红润、肌肤紧致、减肥不反弹久经临床验证的超好做茶、汤、菜、饭，几分钟就能学会的穴位按摩，让你摆脱黄褐斑、青春痘、肥胖、失眠、脱发、月经不调、精神萎靡气色差等30余种身体常见问题的困扰。非常不错有效 中国中医科学院教授20余年临床经验验证、确实有效的调养气血方法，让你养好气血，少生病。安全实用 中医教授给出的安全有效的调养气血老偏方、小验方，让你用得安心、用后见效。简单易学 日常生活中常见的食材、药材+简单易学的调养气血小窍门+一学就会的穴位按摩，让你在家就能调养好气血。
精彩内容
第一章气血到底多重要，气血不好究竟表现在哪些方面面色无光、整天有气无力的、甚至“大姨妈”都不正常了……你是不是经常被这些问题困扰呢？如
果是的话，你就要关心你的气血了。因为出现这些问题，往往都是气血出了问题。气血连贯着全身，气血不好了，各种毛病都会找上门。因此，要让气血成为一汪“活水”，不仅要充足，还要流畅，来滋养我们的全身，气血好了，好气色自然来。
让气血成为“活水”，不仅要充足，还要流畅不管是男人还是女人，每当生病表现得虚弱的样子的时候，总是会被人嘲笑为“林妹妹”。《红楼
梦》中的林妹妹黛玉是名副其实的“病美人”，她总是一副弱不禁风的样子，连她自己都说：“从会吃饭时便吃药。”因为天生
身体就虚，有“不足之症”，一直吃着“人参养荣丸”。这个药是治疗气血两虚的。林妹妹气虚又血虚，看书中描写的她的样子就知道，脸上没有血色，说话声音也小，中气不足。
再加上她那多愁善感的性格，总是皱着眉头，在寻思、烦恼着什么，整天郁
郁寡欢，经常伤心流泪。
这对于她那虚弱的身子骨就更是雪上加霜，最终落得一个早逝的凄苦结局。
那气血为何如此重要
呢？中医认为，人体以气血为本，气血是人体维持
正常生理机能的物质基础
，是男人女人都需要的。
但为什么要特别强调女性的气血尤为重要呢？这是由女性的生理特点决定的，生产、月经、哺乳等，都会使女性耗费大量的气血。如果不及时补充，就会造成气血亏虚，气血一
旦亏虚，不仅容颜会受影响，还会出现很多其他疾病。
《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生。”从女性月经方面来说，气血不足，就会造成月经迟来、量少、经血稀而颜色浅。月经过多，又可能反过来造成气血
不足。所以“补气血”非常重要。气血不足的人可以适当多吃红枣、人参、黑豆、胡萝卜、金针菜、南瓜、山药等，这些食物有助于生血补血。
补气血是养颜祛病的基础，但是气血补足了我们还要让它活起来。人的身体就如一汪泉水，得有活水从泉眼里汩汩不断地往外流。血就像水，而气就像托水上流的动力。如
果血少了，泉水就会干枯；如果气不足，就成了一
潭死水，毫无活力。所以，不光要“补”，还要“养”；不光要“养血”，还要“调气”。因为“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血滞，气顺则血和，气逆则血逆。如果只知道补血
不知道调气，那补进去的血就会堆在一起，久而久之就可能成为瘀血、血块，如同地基还没打牢就开
始造楼一样，添再多的砖瓦也会有倒塌的一天。地基就是气，砖瓦就是血，气充足了血才能有所用，才能活起来，才能润养我们全身。所以，明代医家汪石山就说过：“调经莫先于养血，养血莫先于调气。”益气补血是女人调经的关键。
那气血究竟应该怎么补又该怎么养呢？首先，补气血应多吃一些有益气血的食物。一日三餐，我们总离不了一个“吃”字，在“吃”的方面下功夫，既美味又轻松。其中，第一
个宝贝是偏重补血的大枣，被誉为“百果之王”。中医认为大枣味甘、性温，入脾经、胃经，有补中益气、补血养血的功效。清代的《本草崇原》中说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形。”无形即是气，有形即是血，所以大枣是补养气血的佳品。大枣虽好但莫多吃，从调养的角度看，每天3～5个枣，煮熟或蒸熟吃，长期坚持吃就可以起到很好的效果。第二个宝贝就是偏重补气的人参。人参是补气的第一要药，它味甘、微苦、性温，归脾、肺、心、肾经，有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血、安神益智的作用。
但有人服用人参后会出现上火的情况，这类人可以选用西洋参。第三个宝贝是气血双补的桑葚。桑葚的主要功效是滋阴养血，并且气血双补。但由于桑葚性寒凉，吃得过多会导
致腹痛，所以经期最好不要吃，平时吃也要适量。
其次，补气血还要注意“养”。我们补气血不能一边补一边“漏”，还要守得牢、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。凌晨1～3点是肝经值班的时间，所以在此之前入睡，肝才能藏好血。喜欢熬夜的朋友们可要注意了，要想气血好、身体好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。
可以说，益气补血是健康的关键，只有打好气血这个根基，才能让健康的摩天大厦稳稳矗立；否则，再怎么调理都只是在摇摇欲坠的大厦上做一些无关紧要的修补而已。
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