• 【假一罚四】我的健康瘦生活孙博
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【假一罚四】我的健康瘦生活孙博

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浙江嘉兴
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作者孙博

出版社北京科学技术出版社

ISBN9787571423629

出版时间2021-03

装帧平装

开本其他

定价68元

货号11775716

上书时间2024-08-14

朗朗图书书店

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品相描述:全新
商品描述
商品简介

 这是一套贴心的健康减脂实践方案,想大家所想,解大家疑难,作者会指导大家如何通过饮食践行实现健康瘦。作者共5章,作者在每章依次剖析了碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质这5类减脂者最关心的营养素的摄取方法。解答了大家最关系的一些问题,如减脂者这是不是真的不能摄取碳水化合物、无油低脂饮食能不能实现健康减脂的目的等。每一章都有理论讲解和3~5个配套食谱,理论部分主要涉及该营养素的认识以及摄入原则,如优质来源、推荐摄入量等,讲解科学详细,对于实践有极强的指导意义。

 

 



作者简介
美国国家运动医学会认证营养教练、女性健身专家、减重专家、行为改变专家。她是自由撰稿人、资深美食达人、资深健身达人,热衷于健身和制作营养美味的健康减脂餐。她还是下厨房美食达人,入驻下厨房平台以来,发布了4000余篇食谱,其食谱详实严谨,可操作性强,有着大量的思考分析和经验总结,得到了28万厨友的关注和喜爱。她在下厨房发布的同名减脂课程热销5万+。

目录
1减脂者真的不能摄取碳水化合物吗?

 深度了解碳水化合物

 碳水化合物长期摄取不足

 碳水化合物的消化与吸收

 延伸阅读1

 糖异生:在拒食主食时,人体内会发生什么?

 延伸阅读2

 低血糖指数饮食科学吗?

 碳水化合物的摄取原则

 碳水化合物的优质食物来源

 延伸阅读3

 针对不同人群在不同时间对主食的选择建议

 碳水化合物的推荐摄取量

 关于摄取碳水化合物,减脂新手应该做的和不应该做的

 在家庭中加工含碳水化合物食材的注意事项!

 脆花生香蕉夹心三明治

 苹果酱红薯泥全麦薄饼

 鲜味南瓜能量炒饭

 孜然对肉焖饭

 泡菜金枪鱼饼

 ……

主编推荐
◆写给女性的健康减脂提案 ◆6大营养素摄取原则+28道健康减脂美食+24篇健康减脂指南 ◆拥有美国国家运动医学会4项专业认证的女性健身专家首都力作 ◆所有渠道20万粉丝验证的有效减脂方案

精彩内容
本书是不节食健康瘦这一理念的实践篇,分为5章,分别为减肥真的不能吃碳水吗?吃油长脂肪,不吃油就减脂?狂吃蛋白质,对身体有危害!膳食纤维吃太多,小心吃成大胃王!缺乏维生素和矿物质,会成瘦胖子!每一章主要介绍一种营养素的食用建议以及相关食谱,每章都有理论讲解和配套食谱,理论部分主要涉及该营养素的认识、以及摄入原则,如优质来源、推荐摄入量等。每章食谱3--5个。每一个食谱都像专栏里那样有一段文字解说,说明为什么好,以及还有营养素数值分析表,食谱后还配有关键食材的相关讲解。

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