• 【假一罚四】强力消除拖延症席跃
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【假一罚四】强力消除拖延症席跃

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27.9 6.2折 45 全新

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浙江嘉兴
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作者席跃

出版社人民日报

ISBN9787511555441

出版时间2018-11

装帧其他

开本其他

定价45元

货号30412921

上书时间2024-07-28

朗朗图书书店

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品相描述:全新
商品描述
导语摘要
 席跃著的《强力消除拖延症》介绍:更简单有趣的时间管理——充分利用你的24小时,彻底告别拖延带来的恐惧和焦虑。每一种拖延症状,这里都有战胜它的对策,力求药到病除!拖延是一种瘾,戒了它!即刻行动!拿回人生主动权,别让拖延症害了你!十点读书、今日头条、思想聚焦等自媒体大号转发推荐。

目录
PART ONE 99.9999%的拖延,都是因为怕
  是恐惧阻挡了你的路
  拖延意味着失去一切
  克服逃避心理,积极地应对挑战
  选择越多,困惑越多
  培养意志力,战胜拖延症
PART TWO 学会时间管理,轻松掌控自己的生活
  你对时间的安排,决定你的未来
  定一个目标,不再重复昨天的生活
  告别拖延,有效进行时间管理
  所谓没时间,只是不会利用时间
  时间是海绵里的水,正确压缩才更有效率
PART THREE 现在就开始,拒绝拖延症
  此刻,就是好的时机
  合理分配时间,优先办理重要的事情
  精益做事,让未完成变为已完成
  分解任务,找到核心区域
  专注,比持续行动更有效
PART FOUR 建立自律习惯,复制成功者之路
  不断设计“难度挑战”,是学习的步
  开放性看问题,专注地做事情
  多等待10分钟,让好感受越来越久
  持续而反复,一次又一次校正选择
  保持独特性,就是坚持的大动力
PART FIVE 知识变现,如何学习才更有效
  精简学习内容,达到更好效果
  不要成为信息的搬运工
  找到中心点,你就能成功与世界联机
  向自己提问,比找答案更有效
  把学到的知识,转换成自己的价值
  让知识变成体系,发生巨大的化学作用
PART SIX 你是在拖延,我是在思考
  掌控思想,给大脑来一次断舍离
  提升维度,无解的问题才能解决
  多系统层级,避免低层次的努力
  思考有它自己的样子
PART SEVEN 优化努力方式,找到正确提升自己的方法
  站在哪里,决定你能成为谁
  长板与短板,突破重要
  任何努力都需要迭代
  兴趣,是不痛苦学习好的老师

内容摘要
 我们都因拖延而焦虑,却又在焦虑中拖延。每一场拖延的战役,都是与另一个自己和解的过程。
席跃著的《强力消除拖延症》从拖延症的行为模式,到拖延的可怕危害,再到拖延产生的深层原因进行了仔细、详尽也颇为幽默的探索,帮助读者终结拖延症,学会时间管理,拥有高效型的生活和工作方式。

精彩内容
 是恐惧阻挡了你的路你有过因为害怕而放弃去做某件事的经历吗?
或者怕被拒绝,害怕做不好惹他人生气,害怕承担的责任过大,还因为未知的因素,让你不敢尝试。
假如你有这些问题,那说明恐惧阻挡了你前进的道路。
在生活中,有些人迟迟不愿意做决定,不愿意完成重要的任务,其原因是他在潜意识中,害怕失败,讨厌不成功带来的结果。因此,不去做则是安全的,至少能对未来抱有幻想。
你可能会问,迟迟不去完成任务,难道不是一
种失败吗?确实是,但很多人就是无法走出这种心理带来的影响。如果你也正在被恐惧影响,你可以在做决定的时间里,,多问一问自己,到底在害怕什么?列出你害怕的可能性,并找出最让你恐惧的理由,然后才能勇敢地面对自己的恐惧。
◎如何消除恐惧当自己能列出恐惧的理由时,基本上就找到了消除恐惧的答案。但有时候,不断地告诉自己“没必要害怕”,或者“不去做,更要承担失败”,这种鼓励自己的方式并不奏效。一旦恐惧感失控,便会出现在不应该恐惧的事情上而产生恐惧。你并不恐惧自我鼓励,但鼓励久了不奏效时,也容易对鼓励产生恐惧,因为每一次鼓励而不去做本身,会让你变得更加沮丧。
既然恐惧无法彻底消除,就只能在内心接纳恐惧感的存在,当你无法完成重要任务时,至少你是可以忍受的。相比之下,排除了焦虑、沮丧的心理,才能留给自己更多的时间来面对恐惧。
在这种情况下,应对恐惧最好的办法,就是以柔克刚,利用对手的力量来克制对手,从而达到转败为胜的目的。当恐惧感由内心升起一股巨大的力量,不妨在这股力量中切开一个小口子。
方法是,与自己的恐惧来一场对话:自己:“我很害怕,在你面前我觉得自己像个傻瓜。”恐惧:“如果是这样的话,那你最好什么也不要干。”自己:“可是,我需要做重要的事,是你阻挡了我的去路。”恐惧:“此路是我开,此树是我栽,要打此路过,留下买路财。”自己:“你要什么财?多少钱?”恐惧:“根据你的能力,给到我满意为止,去做吧,为了买通我的财。”自己:“我该怎样做?”恐惧:“管他怎样做,只要去做,做才能生财……”每次与自己的谈话,最终都要回到“去做”上。而当下要做的事,是为了打通恐惧这条路,你的

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