【假一罚四】终结拖延症的49种方法海韵
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浙江嘉兴
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作者海韵
出版社中国纺织
ISBN9787518054428
出版时间2021-08
装帧其他
开本16开
定价39.8元
货号143938
上书时间2024-07-27
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商品详情
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导语摘要
每一场拖延的斗争，都是与另一个自己和解的过程。
海韵著的《终结拖延症的49种方法》针对有拖延毛病的人群容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略，在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯。
49种解决方案，帮助你甩掉拖延症超越93%的人。
作者简介
她是一位写作者，也是一位心理咨询师，更是一位温柔而有力量的陪伴者，帮助你关注自己，肯定自己，活出自己。
brbr人生有限，拖延有害，不行动就永远没有改变！49种解决方案，帮助你甩掉拖延症，超越93%的人！心理学背景知识+碎片化轻快文风+诙谐简笔漫画，帮你现在就开启战拖之旅！
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目录
方法１ 任何事情都别想着速成，贪吃的胖子不可能一夜暴瘦
方法２ 从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子
方法３ 接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课
方法４ 趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻
方法５ 经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根
方法６ 决定做一件事后，天大的问题也要为此让路
方法７ 让生活有点“奔头”，才能远离浑浑噩噩的状态
方法８ 离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物
方法９ 坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点
方法10 所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非
方法11 习惯说“做不到”的人，往往是把自己看扁了
方法12 如果你自己不认输，没有谁能让你投降
方法13 与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何
方法14 想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去
方法15 凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱
方法16 第一次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱
方法17 伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡
方法18 脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动
方法19 任何时候都不要有“等会儿再做”的想法
方法20 当时就把经手的问题解决掉，以最快的速度去做
方法21 允许自己失败，曲线式的人生才是常态
方法22 无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵
方法23 人不能背叛自己，接受不完美的真相
方法24 转变做事的态度，把“我应该”换成“我想
方法25 调整对完美的认知，放弃无谓的固执
方法26 人永远跑不过时间，但可以合理利用时间
方法27 遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上
方法28 不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作
方法29 充分利用并放大一天中最好的黄金时间
方法30 生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费
方法31 把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感
方法32 切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟
方法33 把每天要做的事情列一个任务清单
方法34 同样的一件事情，可以换一种方式去做
方法35 决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰
方法36 有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力
方法37 把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持
方法38 把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子
方法39 学会自造绝境，不给自己留任何退路
方法40 少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量
方法41 忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化
方法42 成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励
方法43 把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了
方法44 生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事
方法45 拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延
方法46 别贪恋熟悉的奶酪，到“最优焦虑区”去挑战自己
方法47 拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭
方法48 克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了
方法49 犹豫不决的人，永远找不到最好的答案
内容摘要
拖延虽不是严格意义上的生理疾病，但严重的拖延却会对个体的身心健康带来消极影响，会导致人产生强烈的自责情绪、负罪感、不断的自我否定，同时伴有焦虑、抑郁等心理问题。海韵著的《终结拖延症的49种方法》不同于一般作者的理论说辞，直接针对有拖延毛病的人群容易出现的49种现象，提出针对性的解决策略。读者在任何时间段、翻开任意一个小节，都可实现独立阅读，有所收获，非常适合现代人的阅读习惯。
精彩内容
方法４趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻【拖延者自白】我脑子里有不少的想法，但总是不敢去做，生
怕有考虑不周的地方。我总安慰自己说，再等等吧。其实，我也不知道，等到什么时候才是真正的“时机成熟”？
在感情的圈子里，我们总能看到一大把优质的男女，各方面条件都没得说，可偏偏就是“遇不见
”合适的人；在事业的圈子里，我们又能找出一大堆优质的青年，身上有突出的特长，绝对可以有望成为出类拔萃的人才，可偏偏待业在家，“找不到”合适的工作。
对于现状，他们也有自己的说辞，那就是不愿意将就。诚然，有自己的坚持和立场是对的，但如
果这份坚持包含着太多“理想化”的成分，甚至有点吹毛求疵，就有必要自省一番了。
Y是一个满怀斗志的青年，从走进职场的那天起，就认定自己会有一番作为。可真到了实践中，他给老板留下的印象却是拖泥带水、效率低下。理想和现实的差距就是这么大，从内心来讲，Y是很渴望把每件事都做到完美无瑕的。可随着工作的进展，他总是会在某个环节中发现不尽如人意之处，无论事大事小，他都会停下来，想办法解决掉这个瑕疵，再进行下一步。有时候，一个不太重要的地方也
会让他耗费上一天的时间，可想而知，效率自然会降低。
在想法还不太成熟的时候，Y不会着手开始工作，他总是说：“再等等，准备得还不够充分。”试问：完全准备充分的时刻存在吗？工作的实质，不就是不断地遇到问题、解决问题吗？拖延着不去做，就一定能等来完美的结局吗？
对此问题，美国芝加哥德保尔大学心理系副教授拉里曾经说过：“某些拖延行为其实并不是拖延者缺乏能力或努力不够，而是某种形式上的完美主义倾向或求全观念使得他们不肯行动，导致最后的拖延。他们总在说：‘多给我一点时间，我能做得更好。’”完美主义型的拖延症患者，通常都有两个弊病。
◎做事过于注重计划，忽略真正的可行性人不是计算机，不可能每天都按照严格的程序走，就算计划做得再详尽、再具体，无法落实到行动中，也是废纸一张。
◎遇到一点挫折，立刻就想放弃完美主义者是最害怕挫折的，只要遇到麻烦，就好比被拦腰截断了一样。有时，哪怕偶尔一次睡过了头，晚起了一小时，他们都会觉得无法执行计划了。其实，那一点点“瑕疵”，算得了什么呢？
集中精力去做，完全可以弥补回来，可别因为一粒
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