• 【假一罚四】拖延心理学[美]海登·芬奇
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【假一罚四】拖延心理学[美]海登·芬奇

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作者[美]海登·芬奇

出版社中国友谊

ISBN9787505757974

出版时间2024-02

装帧其他

开本其他

定价42元

货号32069392

上书时间2024-06-29

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品相描述:全新
商品描述
作者简介
[美]海登·芬奇,执业临床心理学家。杜克大学心理学学士,内布拉斯加大学林肯分校临床心理学博士。她使用认知行为疗法以及其他心理科学的治疗方式,同咨询者一起克服抑郁障碍、焦虑障碍、多动障碍以及其他情绪障碍的衍生症状。

目录
前?言    第一部分拖延与心理学003 |?
第一章?拖延行为:抓捕偷走时间的“贼”017 |?
第二章?拖延循环:为何我们难以逃出拖延的迷宫041 |?
第三章?拖延心理:在情绪怪圈中苦苦挣扎的拖延者第二部分拖延与行动力067 |?
第四章?制订计划:面对不确定,用纸笔将愿景落地089 |?
第五章?划分优先级:高效的事项管理让你的任务“化零为整”101 |?
第六章?寻找动机:动力和意志力的星火,让氛围“燃起来了”113 |?
第七章?展开行动:跨越“想做”与“做”之间的鸿沟127 |?
第八章?保持专注:深度聚焦不是束缚,而是自由141 |?
第九章?克服逃避:活出不畏惧的人生155 |?
第十章?贯彻始终:坚持不懈,用毅力为自己“续航”167 |?
第十一章?画上句号:跨越终点线也是一个挑战179 |?
结?论183 |?致?谢

内容摘要
拖延在我们的生活中无处不在。拖延带给我们的影响有人际关系受阻、日常生活不便、心理压力激增、身体健康受损等。只要有活动、事务、行为或抉择存在,就有拖延可以“钻”的空子。
意识到拖延行为的存在就是做出改变的第一步。本书作者在个人的职业生涯中积累了大量治疗拖延症的经验,深度剖析形成重复性问题行为模式的心理因素,提出8个有效控制拖延的落地策略,帮助“拖延症患者”打破拖延循环,走出束缚行动力迷宫,高效地处理生活中的大事小情。

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