【假一罚四】正念心理学徐慰|
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浙江嘉兴
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作者徐慰|
出版社中国法制
ISBN9787521641745
出版时间2024-03
装帧其他
开本其他
定价69.8元
货号32042053
上书时间2024-06-28
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目录
绪论 正念的起源与发展
第一节 正念起源：人类内省实践的孕育成果
第二节 正念的发展：由佛学跨入心理学视域
一、佛学冥想在西方的传播
二、正念减压的诞生
三、正念与认知行为治疗的结合
四、正念在西方的流行
五、正念研究在中国的兴起
第一章 正念是什么
第一节 正念的概念
一、卡巴金的正念操作性定义
二、特质正念、状态正念和正念干预
第二节 正念的成分与测量
一、单因素模型
二、两因素模型
三、三因素模型
四、多因素模型
五、正念的测量工具
第三节 正念与其他形式干预的区别
一、正念与超觉冥想
二、正念与瑜伽
三、正念与催眠
四、正念与肌肉放松
第四节 正念到底是什么：疑惑和争议
一、正念的本质是什么
二、正念的成分包括什么
三、正念的测评如何完美实现
四、正念概念如何介入非临床范畴
第二章 正念干预
第一节 正念减压
一、正念减压及相关机构的历史变革
二、正念减压的设置
三、正念减压的练习方式
四、正念减压的总体方案
五、正念减压练习需秉持的态度
第二节 正念认知疗法
正念认知疗法的整体干预框架
第三节 其他正念相关干预
一、接纳承诺疗法
二、辩证行为疗法
第三章 正念的心理机制
第一节 正念的理论模型
一、正念的结构性模型
二、正念应对模型
三、上升螺旋模型
四、正念意义理论
五、正念情绪调节模型
六、执行控制与情绪调节模型
第二节 正念的其他心理机制
一、正念能力的提升
内容摘要
为了生活和工作忙碌的你，是否常常觉得注意力难以集中，工作效率下降？是否常常感到心烦意乱、情绪不佳？是否常常觉得入睡困难、身体疲乏？推荐你看看这本《正念心理学：全面开
启自我觉察与接纳的疗愈之旅》。
本书从正念迈入心理学领域的历史发展脉络讲起，介绍了正念的概念、理论和机制，分别从临床和非临床领域讲述了正念的具体应用，正念可能带来的风险，以及进行正念练习时避免风险的注意事项。总的来说，本书对正念的理论和应用进行了系统全面的论述，帮助你提升专注力、降低压力、敞开心扉、收获平静。
精彩内容
第一节 正念起源：人类内省实践的孕育成果一般来说，正念的练习是以安静的内省的方式进行的。然而，正念既不是最早也不是最新发展出来的内省
方式。纵观人类的发展史，在不同文化的不同阶段，基于各自的目的，人类采用过多种多样的内省法来探索内心。了解人类内省的历史，我们可以在更为广阔的时空了解正念诞生的历史背景，以及在众多内省法中了解正念的独特之处。
早在心智发展进化成熟
伊始，我们人类就对自身内心运作的规律产生了浓厚的兴趣。我们为什么会产生害怕、恐惧的情绪？我们如何来控制自己的精神状态？我们的内心活动与外部世界有什么联系？我们的身体状态
是否能够通过心灵来调节？
这些当代人热衷探索的话题，其实在数千年前就已经展开了。在科学远未企及的时期，内省是人类独有的探索内心的能力。它既质朴又神秘，与早期的宗教元素混合在一起，散发出独特的文化魅力。
瑜伽是早期人类内省的方式，主要的形式是静坐、
冥想、苦修。有关瑜伽的历史最远可以追溯到约公元前3000年，远远早于古印度佛教诞生的岁月。在当时，瑜伽作为追求解脱的修炼手段，当然也涉及浓厚的宗教色彩。南亚次大陆上孕育出了一批人类早期的修行者，其中发展出的古印度婆罗门体系中的冥想传统更是为佛教修行提供了方法学的土壤。
在我国，古人也通过内省、静坐的方式来探索自己的内心。相传5000年前，黄帝曾问广成子长寿之法，
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