• 【假一罚四】自写自愈壹心理
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【假一罚四】自写自愈壹心理

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浙江嘉兴
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作者壹心理

出版社人民邮电

ISBN9787115637123

出版时间2024-03

装帧其他

开本其他

定价59.8元

货号31985455

上书时间2024-06-27

朗朗图书书店

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品相描述:全新
商品描述
作者简介
壹心理从开始的心理知识科普,发展到包括心理体检、心理培训、心理咨询、组织(学校)心理服务等在内的多形态、立体化的综合性心理服务平台。 壹心理App聚集了2000+位优质专栏作者、主播,3万+优质答主,1.2万音视频节目,5万优质科普内容,3万+用户成长故事,100万免费互助问答。通过有趣的心理内容,让中国大众建立对心理学的亲和感,通过专业的服务,让中国大众建立对心理服务的信任感。

目录
Chapter 1 累积幸福资源
DAY1今日书写 记录当下美味
DAY2 今日书写 保存幸福味道
DAY3 今日书写 记录悦耳之声
DAY4 今日书写 拍下美妙视相 
DAY5今日书写 尝试触觉美好
DAY6 今日书写 此时此刻石
DAY7 今日书写 带着关怀前行

Chapter 2 与他人链接
DAY8 今日书写 看见“我”的价值
DAY9 今日书写-挑战消极的头脑
DAY10 今日书写-应对负能量爆棚
DAY11 今日书写-探寻生活的目标
DAY12 今日书写-与世界重建联结
DAY13 今日书写-保持关怀之心
DAY14 今日书写-培养慈悲之心

Chapter 3 善待自我
DAY15今日书写 看见情绪背后的需要
DAY16 今日书写 解开引发情绪的症结
DAY17今日书写 做出有智慧的选择
DAY18 今日书写 从情绪高压中脱离 
DAY19今日书写 对生活全然地接纳
DAY20 今日书写 在人际中做回自己
DAY21今日书写 拥抱自己成就达成

内容摘要
本书为壹心理结合6大心理干预体系(正念减压疗法,正念认知疗法,接纳承诺疗法,积极心理学,辩证行为疗法,行为认知疗法),以“正念书写”为核心,重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练,3阶段循序渐进改善情绪,培养行动力。通过书写,让自己与感受、内心的想法和需求产生连接,让自己每天有机会和自己对话,去关注每个想法,成为自己的心理咨询师。长期训练,即便是有了坏情绪,很更容易在这个过程中被化解,很多执念在这个过程中被松动,并慢慢长出新的看问题的视角,内心逐渐豁达起来。

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