• 【假一罚四】产后恢复塑形马良坤
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【假一罚四】产后恢复塑形马良坤

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浙江嘉兴
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作者马良坤

出版社青岛出版社

ISBN9787555296584

出版时间2021-01

装帧平装

开本16开

定价49元

货号31135718

上书时间2024-06-08

朗朗图书书店

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品相描述:全新
商品描述
作者简介



目录
第1章  生完孩子  你的身体急需恢复
  第1节  产后女性的身体变化
    子宫
    乳房
    关节  
    骨盆
    阴道和会阴
    泌尿系统
    消化系统
    皮肤
    身材
  第2节  产后肥胖
    产后肥胖的危害
    预防肥胖的9种好习惯
  第3节  产后恢复的基本原则
  第4节  科学饮食,助力产后恢复
    五大饮食原则
    科学喝汤
第2章  产后O~6个月  逐天、逐周、逐月恢复
  第1节  产后第1天
    日常生活
    健康饮食
    安全运动
  第2节  产后第2天
    日常生活
    健康饮食
    安全运动
  第3节  产后第3天
    日常生活
    健康饮食
    安全运动
  第4节  产后第4天
    日常生活
    健康饮食
    安全运动
……
第3章  产后呵护乳房:实现奶多不下垂
第4章  产后子宫恢复:重塑健康抗衰老
第5章  骨盆回正:不变不宽胯
第6章  预防和调理产后不适:产后不落病
第7章  产后塑形:带你重塑健康好身材

内容摘要
 怀胎十月,一朝分娩,初为人母的喜悦溢于言表。然而,宝宝的到来也让妈妈的身体和心理发生了重大变化,产后乳腺炎、
产后肥胖、产后贫血、产后抑郁、乳房下垂、腰酸背痛……一系列的问题让妈妈在喜悦之余多了一层烦恼,也让家庭的幸福指数直线下降。所以,妈妈做好产后恢复和塑形至关重要。
本书由北京协和医院妇产科马良坤大夫主编,集专业性、科学性、实用性和权威性于一体,为产后妈妈的恢复、塑形提供全面、合理的指导和建议。
书中不仅包含顺产妈妈和剖宫产妈妈容易出现的各种问题,还给出了解决方案,更有产后逐天、逐周、逐月恢复的精细指导
;不仅有按不同阶段制订的产后运动指导方案,还有针对身体不同部位进行锻炼的科学建议,可以帮助妈妈尽快恢复正常体形。

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