【假一罚四】怀孕坐月子实用知识大百科刘佳
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作者刘佳
出版社福建科学技术出版社有限责任公司
ISBN9787533549022
出版时间2015-08
装帧平装
开本其他
定价36元
货号8705860
上书时间2024-06-05
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商品详情
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导语摘要
刘佳编著的《怀孕坐月子实用知识大百科》介绍了准孕妈妈需做的各项检查和健康标准，胎儿的生长发育过程，准妈妈的衣食住行及各项检查，新妈妈坐月子常识，以及新生儿喂养、护理方面的内容。附录部分全面总结了孕期营养、常见合并症及检查。《怀孕坐月子实用知识大全》内容全面，语言通俗易懂，是准孕妈妈、准父母和新妈妈的好帮手。
作者简介
刘佳 主治医师，从事妇产科工作5年，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。尤其对于孕产期及新生儿护理有着丰富的经验。出版过《完美怀孕40周智慧百科》《备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》《10月怀胎生活宜忌智慧百科》《科学坐月子与新生儿护理智慧百科》《婴幼儿怎么护理有讲究》《孕妈妈怎么吃有讲究》《怎么坐月子有讲究》《孕产期宜忌有讲究》等著作。
目录
孕育能力自我评估／1
· 验孕测试／1
· 性生活质量测试／2
第一章 科学备孕，宝宝更健康
健康的生活方式，让孕育更安心 / 6
戒烟戒酒 / 6
适度锻炼 / 7
远离宠物 / 7
忌染发、烫发 / 7
新装修的房子不能住 / 7
注意饮食 / 8
远离电磁辐射 / 9
男性备孕需注意 / 9
孕前准备充分，规避胎儿缺陷 / 10
孕前检查要进行 / 10
最佳检查时间 / 10
常规检查 / 10
病毒筛查 / 12
优生咨询 / 12
孕前的营养要全面 / 13
膳食均衡 / 13
章补充铁剂 / 13
摄入碘 / 13
补充叶酸 / 13
调理好身体 / 15
调理月经 / 15
调理体质 / 16
调整体重，保持匀称 / 17
治愈疾病，安心怀孕 / 18
调整好心态 / 19
接受身体上的变化 / 19
保持心情愉悦 / 19
最佳怀孕时期 / 20
最佳怀孕年龄 / 20
最佳怀孕月份 / 20
最佳受孕时机 / 21
影响优孕的情况 / 22
新婚即孕 / 22
旅行中受孕 / 22
服药期间怀孕 / 23
接触有毒物质后怀孕 / 23
早产或流产后半年内怀孕 / 23
子宫肌瘤手术后不久怀孕 / 23
宫外孕治愈后即刻怀孕 / 23
如何推算孕育期的关键时间 / 24
排卵期 / 24
以月经周期推算排卵期 / 24
观察宫颈黏液测定排卵期 / 24
记录基础体温测定排卵期 / 24
以排卵试纸确定排卵期 / 25
怀孕时间 / 26
以末次月经推算怀孕时间 / 25
以排卵日测定怀孕时间 / 25
三月期分法 / 26
妇产科月份算法 / 26
预产期 / 26
经期规律者的预产期计算 / 26
经期不规律者的预产期推算 / 26
孕期性生活 / 27
准妈、准爸有话说 / 27
准爸爸如是说 / 27
准妈妈如是说 / 27
孕期性行为模式因人而异 / 28
孕期性生活宜忌 / 28
孕早期不要进行性生活 / 28
孕中期可适度进行性生活 / 28
孕晚期要禁止进行性生活 / 28
科学看待生男生女的问题 / 29
染色体决定胎儿性别 / 29
错误观念要纠正 / 29
应树立正确生育观 / 29
第二章 孕期全程指导孕妈安心养胎
孕1月（0-4周）/32
准妈妈的身体变化早知道 / 32
胎宝宝的发育情况早知道 / 33
孕期无小事 / 34
孕初期的妊娠反应 / 34
尽量避免性生活 / 34
准妈妈做家务需注意 / 34
避免长时间保持一种姿势 / 35
动作宜缓慢 / 35
量力而行 / 35
准妈妈服药需谨慎 / 35
警惕流产 / 36
科学识别是否需要流产 / 36
孕早期养护措施 / 36
孕检报告要看懂 / 36
好营养，更健康 / 38
B 族维生素不可少 / 38
养成良好的饮食习惯 / 38
适量补充胆碱 / 39
少量食用巧克力 / 39
改善牙齿环境 / 39
孕期营养食谱 / 40
科学胎教不可少 / 44
环境胎教
——环境对胎儿的影响不可忽视 / 44
室内环境要优化 / 44
噪声污染要远离 / 44
情绪胎教
——孕妈妈的心情胎宝宝能感受到 / 44
保持好情绪的必要性 / 44
保持好情绪的技巧 / 45
运动胎教
——适度动动会让母子更健康 / 45
孕妈妈运动需注意 / 45
适合孕初期的运动项目 / 45
准爸爸课堂 / 46
理解、包容妻子 / 46
改掉坏习惯 / 46
戒烟 / 46
远离辐射 / 46
不要频繁地外出应酬 / 46
保持个人卫生，放弃留胡须的爱好 / 47
关注妻子的饮食 / 47
不宜多吃蜜饯 / 47
控制体重 / 47
做家庭的调味师 / 47
专题 孕期“疼痛”需注意 / 48
孕2月（5-8周）/50
准妈妈的身体变化早知道 / 50
胎宝宝的发育情况早知道 / 51
孕期无小事 / 52
关注生活细节 / 52
避免做对腹部造成负担的家务 / 52
预防感冒 / 52
盐分摄入不要过多 / 52
不宜多吃冰冷的食物 / 53
注重营养搭配 / 53
孕吐后，正常就餐 / 53
这些细节不能忽视 / 53
缓步上下楼梯 / 53
选择穿宽松的衣物 / 53
不穿高跟鞋、厚底鞋、长筒靴 / 53
避免拎重物 / 54
日常出门最好背双肩包 / 54
随身携带应对孕吐的物品 / 54
让周围人都知道你怀孕了 / 55
当心宫外孕 / 55
定期孕检 / 55
孕检的作用 / 55
孕检的内容 / 55
抽血检查 / 55
好营养，更健康 / 56
营养补充要全面 / 56
科学吃酸 / 57
忌食易致流产的食物 / 57
孕期营养食谱 / 58
科学胎教不可少 / 62
音乐胎教
——选择胎教音乐很关键 / 62
孕妈妈给胎宝宝唱歌 / 62
孕妈妈喜欢的音乐 / 62
运动胎教
——控制孕期体重很必要 / 62
呼吸练习 / 62
椅子芭蕾 / 62
散步 / 63
准爸爸课堂 / 64
理解妻子 / 64
帮助妻子调节情绪 / 64
影响妻子情绪的经历 / 65
疏导妻子的负面情绪 / 65
专题 孕期失眠有良方 / 66
孕3月（9-12周）孕 / 68
准妈妈的身体变化早知道 / 68
胎宝宝的发育情况早知道 / 69
孕期无小事 / 70
不要忽视生活小细节 / 70
选择空气清新的地方散步 / 70
少用或不使用手机 / 70
忌用电热毯取暖 / 70
结伴外出 / 70
洗澡时间不宜过长 / 71
谨防葡萄胎妊娠 / 71
葡萄胎是什么 / 71
如何治疗葡萄胎 / 71
葡萄胎患者可以再孕吗 / 71
做好牙齿保健 / 71
好营养，更健康 / 72
补充叶酸 / 72
必要营养素不可少 / 72
一周优选食谱 / 73
孕期营养食谱 / 74
科学胎教不可少 / 78
音乐胎教
——胎教音乐曲目推荐 / 78
普罗科菲耶夫的《彼得与狼》 / 78
约纳森的《杜鹃圆舞曲》 / 78
约翰·施特劳斯的
《维也纳森林的故事》 / 78
德沃夏克的 e 小调第九交响曲
《自新大陆》第二乐章 / 78
贝多芬的 F 大调第六交响曲
《田园》 / 78
罗伯特·舒曼的《梦幻曲》 / 79
情绪胎教
——孕妈妈情绪会遗传给宝宝 / 79
尽量不发怒 / 79
不要多愁善感 / 79
别自己吓自己 / 79
准爸爸课堂 / 80
做好心理准备 / 80
多与妻子沟通 / 80
准爸爸要做的各种准备 / 80
适应角色的转变 / 80
爱妻子，也要爱宝宝 / 81
做好财政预算 / 81
专题 预防孕期便秘与痔疮 / 82
孕 4 月（13~16 周）
孕4月（13-16周）/ 84
准妈妈的身体变化早知道 / 84
胎宝宝的发育情况早知道 / 85
孕期无小事 / 86
不能忽视的孕期细节 / 86
中药会伤身 / 86
性生活要节制 / 86
洗澡有讲究 / 86
睡姿须调整 / 86
孕期抽筋有对策 / 87
均衡饮食，控制体重 / 87
乳房护理知识 / 87
按摩促进乳腺发育 / 87
增加乳头的坚韧性 / 88
矫正凹陷或扁平乳头 / 88
当心孕期阴道炎 / 89
唐氏筛查 / 89
选择产检、生产医院 / 89
好营养，更健康 / 90
必不可少的营养素 / 90
孕中期的如何补钙 / 90
准妈妈营养均衡，
胎宝宝眼明心亮 / 91
不偏食，营养更全面 / 91
油质鱼类带给宝宝更多营养 / 91
健康饮食小知识 / 91
孕期营养食谱 / 92
科学胎教不可少 / 96
音乐胎教
——轻音乐为宝宝营造轻松愉快的
氛围 / 96
抚摸胎教
——胎宝宝可以感受的爱 / 96
运动胎教
——适度运动让准妈妈和胎宝宝
更健康 / 96
运动原则 / 96
运动须知 / 97
事先暖身 / 97
缓和强化 / 97
事后放松 / 97
准爸爸课堂 / 98
做个合格的准爸爸 / 98
陪同产检、上培训课 / 98
谅解妻子的坏情绪 / 98
生活习惯要健康 / 99
与妻子一同学习 / 99
感受胎宝宝的幸福感 / 99
专题 孕期体重管理方法 / 100
孕 5 月（17~20 周）
孕5月（17-20周）/ 102
准妈妈的身体变化早知道 / 102
胎宝宝的发育情况早知道 / 103
孕期无小事 / 104
不能忽视的孕期细节 / 104
孕 5 月的生活守则 / 104
接受正面信息 / 104
保持心情愉悦 / 105
定期监测胎动 / 105
选择合适的内衣 / 105
孕期旅行需注意 / 106
交通工具 / 106
临行准备 / 106
预防疾病 / 106
住宿条件 / 107
紧急求助 / 107
必备物品 / 107
好营养，更健康 / 108
补充维生素 C 很重要 / 108
补充维生素 C 的意义 / 108
补充维生素 C 的诀窍 / 109
合理饮食很关键 / 109
孕期营养食谱 / 110
科学胎教不可少 / 114
音乐胎教
——与胎宝宝一起听音乐 / 114
抚摸胎教
——胎宝宝可以感受妈妈的爱 / 114
与胎宝宝玩踢肚游戏 / 115
与胎宝宝一起做体操 / 115
语言胎教
——胎宝宝能“听懂”准妈妈的话了 / 115
运动胎教
——每天都可以进行 / 115
橡皮带操 / 15
半蹲 / 115
准爸爸课堂 / 116
准备迎接新成员 / 116
人际交往要调整 / 116
与妻子的家人融洽相处 / 117
专题 关于胎动那些事 / 118
孕6月（21-24周）/ 120
准妈妈的身体变化早知道 / 120
胎宝宝的发育情况早知道 / 121
孕期无小事 / 122
孕期生活须谨慎 / 122
大幅度动作不宜做 / 122
缓解腿部抽筋 / 122
改善腰酸背疼 / 122
保证睡眠充足 / 122
睡姿正确很重要 / 122
不良睡姿危害大 / 122
选择左侧卧位睡姿 / 123
当心缺铁性贫血 / 123
自己动手乐趣多 / 124
为宝宝收拾衣物 / 124
自制漱口水 / 125
避免戴隐形眼镜 / 125
好营养，更健康 / 126
孕 6 月的饮食要求 / 126
合理饮食更健康 / 126
改掉不良饮食习惯 / 126
孕期饮食要点 / 126
孕期营养佳品 / 126
准妈妈应少吃的食物 / 126
孕期饮食禁忌 / 126
克服不良饮食习惯 / 126
关注饮食细节 / 127
最佳食物搭配 / 127
如何选择水果 / 127
孕期喝水有讲究 / 127
孕期营养食谱 / 128
科学胎教不可少 / 132
语言胎教
——多跟胎宝宝交流 / 132
给胎宝宝起个乳名吧 / 132
听故事，能让胎宝宝更聪明 / 132
向胎宝宝介绍他的房间吧 / 132
情绪胎教
——准妈妈保持情绪稳定，
能让胎宝宝心情愉悦 / 133
运动胎教
——准妈妈要适度运动 / 133
游泳 / 133
靠墙支撑 / 133
准爸爸课堂 / 134
协助妻子养成良好的
生活习惯 / 134
关注妻子的饮食细节 / 134
陪妻子一起做运动 / 134
帮妻子进行乳房按摩 / 135
做好妻子的专属厨师 / 135
专题 多胎妊娠知多少 / 136
孕 7 月（24~28 周）
孕7月（25-28周）/ 138
准妈妈的身体变化早知道 / 138
胎宝宝的发育情况早知道 / 139
孕期无小事 / 140
孕期拍照要点 / 140
选择合适的时间 / 140
随身携带衣物 / 140
选择舒适的环境 / 140
应对汗多有妙招 / 141
妊娠期糖尿病筛查 / 142
妊娠期糖尿病危害多 / 142
妊娠期糖尿病处理方案 / 142
警惕妊娠高血压疾病 / 143
什么是妊娠高血压疾病 / 143
治疗妊娠高血压疾病要趁早 / 143
预防妊娠高血压疾病有必要 / 143
好营养，更健康 / 144
饮食要均衡 / 144
准妈妈如何选用乳制品补钙 / 145
如何选择孕妇奶粉 / 145
不宜过多食用奶酪 / 145
孕期营养食谱 / 146
科学胎教不可少 / 146
情绪胎教
——准妈妈间的交流可缓解焦虑情绪 / 150
光照胎教
——与胎宝宝一起晒太阳 / 150
运动胎教
——有氧健身操 / 150
腿部运动一 / 150
腿部运动二 / 150
腰部运动 / 150
准爸爸课堂 / 152
为妻子按摩 / 152
准爸爸的“同情痛” / 152
什么是“同情痛” / 152
为什么会产生“同情痛” / 153
如何应对“同情痛” / 153
专题 如何减轻分娩痛苦 / 154
孕8月（29-32周）/ 156
准妈妈的身体变化早知道 / 156
胎宝宝的发育情况早知道 / 157
孕期无小事 / 158
准妈妈应该注意的生活细节 / 158
缓解孕期不适有妙招 / 159
如何缓解腰部不适 / 159
如何缓解肩背部不适 / 160
警惕早产 / 160
早产是什么 / 160
早产的危险信号 / 160
早产的高危人群 / 161
预防早产 / 161
好营养，更健康 / 162
孕期饮食要注意 / 162
盐的摄取要适量 / 162
孕期营养知识问答 / 162
孕晚期一周优选食谱 / 163
孕期营养食谱 / 164
科学胎教不可少 / 168
对话胎教
——随时随地与胎宝宝对话 / 168
洗澡时 / 168
看电视时 / 168
做饭时 / 168
吃早餐时 / 168
打扫卫生时 / 168
夫妻吵架后 / 168
外出时 / 168
遇到街坊邻居时 / 168
逛超市时 / 168
运动胎教
——带着胎宝宝一起运动 / 169
坐姿抬腿 / 169
坐姿转体 / 169
仰卧扭转 / 169
准爸爸课堂 / 170
与妻子一起做决定 / 170
选择合适的分娩医院 / 171
制订分娩计划 / 171
学会监测胎心 / 171
专题 如何应对产前焦虑 / 172
孕 9 月（33~36 周）
孕9月（33-36周）/ 174
准妈妈的身体变化早知道 / 174
胎宝宝的发育情况早知道 / 175
孕期无小事 / 176
预防孕期静脉曲张 / 176
静脉曲张的成因 / 176
静脉曲张的危害 / 176
防治静脉曲张 / 177
享受慢生活 / 177
“慢”运动 / 177
“慢”饮食 / 177
“慢”睡眠 / 178
产前准备要做好 / 178
产前检查 / 178
孕期体操 / 178
控制体重 / 179
身体准备 / 179
心理准备 / 179
好营养，更健康 / 180
孕 9 月的营养需求 / 180
补充钙质 / 180
摄入其他营养元素 / 180
选择外卖要谨慎 / 181
孕期吃外卖的利与弊 / 181
选择外卖有讲究 / 181
孕期营养食谱 / 182
科学胎教不可少 / 184
环境胎教
——为胎宝宝营造良好的家庭氛围 / 184
装饰居室 / 184
调整居室的色调 / 184
创造和谐的家庭氛围 / 184
运动胎教
——孕晚期保健操 / 184
背部伸展 / 184
运动肱三头肌 / 185
腿、臀部练习 / 185
盘腿而坐 / 185
背部后挺 / 185
猫型体操 / 185
行为胎教
——准妈妈要适度运动 / 185
准爸爸课堂 / 186
陪伴让妻子愉悦 / 186
赞美让妻子自信 / 187
拥抱让妻子安心 / 187
惊喜让妻子满足 / 187
专题 怎样选择分娩方式 / 188
孕 10 月（37~40 周）
孕10月（37-40周）/ 190
准妈妈的身体变化早知道 / 190
胎宝宝的发育情况早知道 / 191
孕期无小事 / 192
了解分娩知识 / 192
关注临产信号 / 193
信号一：胎宝宝下降 / 193
信号二：阵痛 / 193
信号三：破水 / 193
信号四：见红 / 193
警惕胎盘早剥 / 194
什么是胎盘早剥 / 194
胎盘早剥的症状 / 194
胎盘早剥的治疗 / 194
选择合适的分娩方式 / 194
自然分娩的优点 / 194
自然分娩的缺点 / 194
剖宫产的优点 / 194
剖宫产的缺点 / 194
好营养，更健康 / 196
孕 10 月的营养补充原则 / 196
注重营养的多样性和平衡性 / 196
科学合理地补充营养 / 196
遵照科学的食物搭配规律 / 197
金字塔搭配法 / 197
注意荤素搭配要合理 / 197
孕期营养食谱 / 198
科学胎教不可少 / 198
情绪胎教
——转移注意力，排解紧张情绪 / 202
美育胎教
——注意个人言行，为宝宝做好榜样 / 202
运动胎教
——可以让准妈妈放松的几种方法 / 202
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