健康孕动 吴小玲 成都时代出版社

 安全、适度的运动对怀孕期的准妈咪十分有益。《健康“孕动”》介绍的正是为孕妈咪和胎儿量身定做的“孕动”方案，由身处孕期的专业教练精心设计，根据许多孕妈咪怀孕期间的亲身体验编排而成。舒缓的瑜伽、抗力球操、步行疗法、简易毛巾操、活力保健操、睡前舒展操、拉梅兹体操运动等多项运动，简单易学，行之有效，并根据早、中、晚三个孕期孕妈咪的不同身体条件，灵活调整，合理安排。无论您在孕前是否经常运动，孕期的运动都必不可少，安全健康很重要。

 健康“孕动”，和胎儿一起享受快乐运动 
 16大好处，呵护母子健康，让你的280天孕期健康快乐 
 改善孕期因心肺功能不佳产生的头晕、疲倦、易喘等，减轻心脏负担充足供氧，促使有益物质通过胎盘进入胎儿体内，促进宝宝生长发育控制人体脂肪的增加·预防妊娠纹·增加血糖利用率，控制妊娠糖尿病促进血液循环，预防改善孕期水肿与静脉曲张·缓解肠胃不适、便秘避免腰酸背痛、关节损伤·舒缓身心压力，避免心情烦躁，改善睡眠状态提高自然生产概率、缩短产程·增强体质，产后恢复快。 
 耗时18个月，从孕早其到产后全程跟进拍摄，精心制作 
 1～12周，训练呼吸+步行疗法+简易毛巾操+有氧健身操+舒缓瑜伽+抚摸胎教，消解身心烦恼加强身体力量，改善孕期体质，带着胎儿-起做“运动”，启动宝宝大脑发育，增强宝宝智力。 13～28周，呼吸练习+步行疗法+毛巾球操+起床前伸展练习+减压愈加+能量愈加+抗力球瑜伽+户外运动+双人体操+抚摸胎教，增强身体的平衡感，强化髋部、骨盆和脊椎人灵活性，提高整个肌肉组织的力量与柔韧度，加速血液循环，改善睡眠状态，并帮助进行自我调控，放松身心，对肚里的宝宝产生积极与健康的影响。 
 29－40周，步行疗法+产前瑜伽+椅上练习+活力健身搡+保健按摩+睡前舒展操+妊娠体操+抚摸胎教+拉梅兹练习+舒缓大肚综合症，帮助孕妇在产前增强体力、扩大肌肉张力，让你的分娩变顺利，加速产后恢复。 
 DVD中文简繁体字幕 
 由两个孩子的母亲、身处孕期的专业教练示范讲解。 此书根据众多孕妈咪孕期亲身体验编排而成，动作胎教、呼吸法瑜伽、睡翦舒展操等9项运动，简单易掌，科学有效，并 
 可根据旱，中、晚三个孕期孕妈咪的不同身体条件，灵活调整，合理安排，助你健康度过快乐的280夭孕程。