缓解生活压力

图书标准信息

• 作者 王奉德 编
• 出版社 中国档案出版社
• 出版时间 2002-05
• 版次 1
• ISBN 9787801661722
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 311页
• 字数 226千字

【内容简介】

很多人在面临压力时，往往无法加妥善解决。其决定性的原因 在于精神及感悟上抗拒它，而不是衷心地接纳和科学地处理它。其实大家感觉幸福的人，与你我无论在哪一点都没有什么两样。唯一与我们不同的是，他们能够随心所欲的调剂生活压力，而我们却不能，当你真正学会了缓解压力 的方法，你会觉得它比吃饭与行走难不了多少。本书介绍了很多人面临压力时往往无法加以妥善解决，其决定性的原因在于精神及感情上抗拒它，而不是衷心地接纳和科学地处理它。其实大家感觉幸福的人，与你我无论在那一点都没有什么两样等。

【目录】

第一章 不要让自我意识产生“强迫”感

  如果你能做那些自然而来的事情，而你对这些事情又有天然的才能，你就很容易找到令你满意之处。而当你违反了自我意志，你可能要经受心理或情绪上的挫折。这其实是对自己有过高期望的心理在作崇。同时，也因为自己缺乏信心而更加不理想。相反的，只要我们能平心静气顺其自然，紧张和不安就会消失。

  因压力而产生的“强迫”感 

  强迫现象导致精神压抑

  越怕失败表现越差

  房间努力迷失自我

  将不安感转为益处

  因为太胆小而不知如何与人应对

第二章  克服不安和恐惧

  每个人的内心世界都理所当然的会有不安和恐惧。之所以会如此，大都是由于强烈地意识到孤独和恐惧的存在，对于这些不安和恐惧，应该怎样处理才好呢？方法相当多，可视个人而定。比如些人会努力锻炼身体，使脆弱的自己变得更强壮些，无论如何，当你感到恐惧和不安时，不要躲避它，而是接纳它，然后设法疏导。

  不安与恐惧

  正确应对不安和恐惧

  认清孤独的面貌

  去除精神阴暗的负面

  调整心态正视失败

  不要感情用事

  何必耿耿于怀

  工作欲望低落而闷闷不乐

  正确疏导“自卑感”

第三章  消极的心无异于自我设限

第四章  利用压力

第五章 压力恢复艺术

第六章  放松技术

第七章 生理觉醒行为改变的正确处理方法

第八章 职业压力

第九章 压力与性别角色

第十章  家庭压力 

第十一章 减压妙方

    参考资料及来源