我能让你睡（有标记）

图书标准信息

• 作者 [英]保罗·麦肯纳 著；李尼 译
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2011-01
• 版次 1
• ISBN 9787534139086
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 142页
• 字数 8千字

【内容简介】

　　《我能让你睡》和附带的CD所讲的方法，要使你的生活发生巨大变化！
　　如果你：失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这本书及附带的催眠CD吧！
　　人一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过，但是，现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗·麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题，成绩斐然。他研究出一套简便易行的独特方法，人人都可利用这套方法改善睡眠质量。在这本书里，他让我们看到，一些轻松的练习和简单的思维及行为变化，就能对睡眠产生重大影响。
　　这本书和附带的即时催眠CD里所说的一切事情，就跟我们坐下来当面催眠的效果一样。事实上，阅读这本书的时候，你也许就会感到昏昏欲睡了。

【作者简介】

    保罗·麦肯纳博士，世界上最成功的心理放松大师，励志类畅销书作家。他的畅销著作有《我能让你睡》等。他曾在42个国家的电视屏幕上为近5亿名观众展示自己的才能，传授如何从心理上调整自我，放松身心。他在ABC、美国你早、晚间娱乐等电观节目上的特殊表现（如何进行自我催眠、如何让自己昏昏欲睡等）使美国观众赞叹不已，上千万人为此彻底告别了失眠。《伦敦时报》曾把他命名为“当代世界上最有影响力的权威人士”。保罗·麦肯纳博士曾经帮助奥林匹克运动会金牌获得者、世界顶级企业家、摇滚巨星、好莱坞电影明星以及皇室人员改变生活。现在，他很想帮助您。

【目录】

第1章  欢迎来到深睡眠的美好世界

你需要的一切全都在这里了
身心放松，你马上就能入睡 
这方法为何管用
如何为自己的大脑编好程序
有意识思维
无意识思维
两种思维都要用
如何使用催眠CD
会有什么样的效果呢
体格方面的问题
假如已经在服用安眠药，该怎么办呢

第2章  睡眠的关键一步：定时

睡眠与人体
人体天然的睡眠机制
睡眠周期是如何起作用的
人睡觉的时候实际发生的事情
轻度睡眠
慢波睡眠
REM睡眠
全部睡眠周期
这对我有何影响呢
如何重新设定睡眠周期

第3章  小小的变动可使睡眠大大不同

锻炼与睡眠的关系
如何让锻炼简单易行
睡眠窒息
饮食方式决定睡眠质量
帮助睡眠的最好食物有哪些
神奇的睡眠化学物质色氨酸
睡眠时机
咖啡因
酒精
其他药物

第4章  睡眠环境

我们的睡眠环境
联想的力量
光亮与黑暗的程度如何影响睡眠
香甜的睡眠
一定要把床弄得极舒服
温度
过敏原
播放CD

第5章  善用大脑

利用全部思维
你往思维里面添加什么东西
头脑里面过电影
昏昏欲睡

第6章  内心的力量

内在声音的力量
嗜睡联想
利用内在声音让自己入睡
你讲什么样的一个故事

第7章  消除杂念

满脑子杂点时怎么办
灵感
情绪
请无意识大脑帮助自己

第8章  还是睡不好怎么办

如果还是醒着的，该怎么办
把白天的事情放下来
思维场疗法
内在图像
夜间醒着

第9章  我能让你睡Q&A
睡眠金规则
方法与练习索引
保罗最后的忠告