产后瘦身倒计时90天

图书标准信息

• 作者 她品时尚课题组 编
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2013-01
• 版次 1
• ISBN 9787121188091
• 定价 26.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 130页
• 字数 138千字

【内容简介】

很多生产后的女性因为肥胖而得了轻微抑郁症，所以产后瘦身也是产妇急需解决的问题。《产后瘦身倒计时90天（全彩）》用科学、营养的方式教会产妇在90天里恢复健康体态。《产后瘦身倒计时90天（全彩）》根据产妇特征，分阶段、分部位，合理地变身为曲线身材。按周制定了营养计划，让产妇迅速瘦身，但是不影响月子里的营养摄取，不会影响身体健康。

【目录】

第一篇产后瘦身倒计时华丽回归瘦美人
1．妊娠和分娩，对瘦身的影响究竟有多大次开发
2．为何说产后90天是瘦身黄金期
3．用好产后瘦身避雷针，健康先行为上
4．明确瘦身目标才能事半功倍
5．便签随身带，90天新妈妈产后瘦身计划

第二篇产后瘦身倒计时90-48天和谐身心+回复体力
第1章“3B”瘦身美食不影响隧乳、不挨饿、不发胖
1．“月”补越靓，月子期就打好美丽基础
2．产后恢复期饮食关键：恢复肠道功能
3．勾勒新妈妈月子期所需超能营养素结构图
4．营养、瘦身、美味，蔬菜是助力
5．产后第1周的营养计划及美味推荐
6．产后第2周的营养计划及美味推荐
7．产后第3周的营养计划及美味推荐
8．产后第4周的营养计划及美味推荐
9．产后第5周的营养计划及美味推荐
10．产后第6周的营养计划及美味推荐
第2章瘦身和运动共舞——散发起有效身形恢复信号
1．产后瘦身：不是不行，而是不能用错方法
2．新版产后恢复运动，奉上不一样的瘦身感觉
3．提臂运动，玉手帮你升元气
4．产后超IN骨盆塑身操，摆正骨盆SoEasy
5．高龄妈咪肩颈小动作，缓解月子期全身僵硬
6．转动脚丫，灵活双腿助排毒

第三篇产后瘦身倒计时47-20天活跃肌肉群+重塑美体
第1章“双T”瘦身美食——提高代谢率&剔除体内残毒
1．瘦身基础期饮食关键：均衡营养避免脂肪过剩
2．产后第7周的营养计划及美味推荐
3．产后第8周的营养计划及美味推荐
4．产后第9周的营养计划及美味推荐
5．产后第10周的营养计划及美味推荐
第2章瘦身和运动共舞——产后瘦身，要让肌肉动起来
1．收紧中段肌肉群，产后瘦身腹部排第一
2．床上锻炼，照样能让肌肉暖和起来
3．载歌载舞，疏通燃脂新通道
4．轻盈椅子操，休息中唤醒瘦身细胞
5．另类扩胸运动，紧实胸肌矫正胸形
6．舒展脊柱操，高龄妈咪也能挺直脊背

第四篇产后瘦身倒计时19-1天塑形消脂+降低热量
第1章“双J”瘦身美食——解决便秘＆净化血液
1．瘦身高峰期饮食关键：巧妙饮食搭配减少热量摄入
2．产后第11周的营养计划及美味推荐
3．产后第12周的营养计划及美味推荐
4．产后第13周的营养计划及美味推荐
第2章瘦身和运动共舞——优雅变身，玲珑曲线又回来了
1．从头瘦到脚，灵活肩颈击退肩周炎
2．甩掉因抱宝宝过多而引发的双臂赘肉
3．抬头“挺”胸，让上身舒展更优雅
4．压缩背部，和背部脂肪说byebye
5．新妈妈精心打造美丽小腹
6．生过孩子的女人也可拥有小蛮腰
7．收紧臀大肌，新妈妈的翘臀让女人味升级
8．高龄产妇抢救美腿，彻底击败孕期水肿腿