走出负面情绪

图书标准信息

• 作者 [法]让·科特洛
• 出版社 上海三联书店
• 出版时间 2023-05
• 版次 1
• ISBN 9787542680488
• 定价 59.00元
• 装帧 其他
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸

【内容简介】

我们的情绪是一股洪流，随着不断变化的环境而产生波动。焦虑、内疚、悲伤、哀悼、懊悔、屈辱、愤怒、羡妒、蔑视、猜忌、怨怼、憎恨都是生活的一部分，这些情绪随时可以摧毁我们或摧毁他人。
  本书介绍了负面情绪自我调节法（PAEN），帮助读者摆脱有毒的情绪，建立新的内在，以更好地生活。本书既从个人出发，帮助我们自我调节负面情绪；同时也从群体出发，提出心理健康的重要性在于，生活在当下环境中，人们不再感到空虚和焦虑，更不会对一切失去兴趣。

【作者简介】

[法]  让·科特洛（Jean Cottraux）

多家医院的坐诊精神科医生， 具有研究生导师资格，曾在里昂第一大学任教，是费城认知行为疗法学会的创立者之一。

【目录】

第一章

情绪、思想、行为/016什么是情绪?/017

理智与情绪/019

与自己的肚肠交谈/019

认知与情绪:我们怎样思考?/021情绪智力/023

面孔、反应、情绪/025

虚假的情绪/028

社会影响下的情绪/030

情绪和记忆/031

情绪是不是有意识诠释的产物?/036情绪源自无意识的情感吗?/038情绪走的短路径和长路径/039结论:人类情绪的作用/044

第二章

情绪与科技/046

情绪，一种可以记录的现象/047用神经成像技术看到情绪/050和无法描述的回忆对话/057

镜像神经元和共情(empathie)/058蛊惑人心的宜宣传和广告/060

情绪促发与神经营销/063用人工智能捕捉情绪/065

结论:孤岛困境/069

第三章

性情、激情、感情/070郁闷的性情与忧郁/071

冲动与边缘型人格障碍/077暴力与激情/078

感情与社会情绪/081

结论:感情，个人主题和认知图示/084

第四章

用认知疗法治疗情绪障碍/086认知疗法:情绪、内心独白、认知图示/087图示与人格/091

图示表达模式和情绪/094

第一组:四种儿童模式/095

第二组:三种适应障碍模式/096

第三组:三种父母模式/097

如何治疗:对情绪的集中跨诊断疗法/098结论:身体的教诲/101

第二部分

控制负面情绪/102

负面情绪和情绪感染/104

第五章

负面情绪自我调节法/108

负面情绪自我调节法，经过审慎思考的疗法/109负面情绪自我调节法,有助于管理社会情绪/109负面情绪自我调节法的八个组成部分/111

结论:负面情绪自我调节法的核心/137

……

第九章

科学幻想、超人类主义、对死亡的焦虑/314科学幻想、与死亡协商/315

超人类主义:乌托邦还是反乌托邦?/317

超人类主义:科幻的尼采式描述/32]

(明天你将永生不死》，一部科幻小说/323

结论:超人类即将到来吗?/324

第十章

正面情绪的力量/326

快乐:无法持续的情绪/328

良好状态/329

智慧与良好状态/332

性格优点/334

乐观主义/337

创造性:创造力冥想法一“木兰花冥想‘/339普遍适用的价值观/343

通过教育和平解决冲突的实用建议/345日常生活逻辑教育的十二条建议/349生活道路上的两项积极心理学练习/351结论:普遍真理、善良、权威/354

后记

情绪的未来/356

参考书目/360

内容摘要

最开始出现的是行为,“宇宙大爆炸”是初始行为，依据物理法则和随机原则进行演变。假如上天创造了万物，那么这是一种有感情的行为，并且带有目的性，目的是善良和好奇的。也许万事万物的出现仅仅是上天平淡无奇的行为，那么世界的创造不过是掷骰子一样的偶然产物?有同情心的上天对人类思想的矛盾是否感到怜悯?情绪中存在荒谬之处，用科学方法研究各种情绪的原因，借以解释非理性。

什么是情绪?

我们不断地使用“情绪”这个词，但是却并没有给出清晰、实用、令人满意的定义，科学家们也没办法给出人人可以接受的全面解释。所以，为了防止罗列一大堆相互矛盾、卖弄学问的概念，我需要选择一个有效的定义，这个定义适用于整本书的内容。

情绪是一种生理、认知(精神)、行为上的简短而激烈的反应，体现了受内部或者外部事件影响之人的主观亲身经验。

情绪与孤独紧密相关。比如，一个男人独自在家，出现了心肌梗死的症状，他非常焦虑，明白自己的生死就在呼吸之间，于是马上拨打急救电话。再举一个例子，一位孤独的女性被爱人抛弃，听着和爱人第一次相遇时的歌曲，满心忧伤地想起已经离开的爱人，想起两个人在一起的甜蜜时光......

这两个典型的例子都属于人们情绪生活的一部分，而且在电影、小说、戏剧、音乐里常常出现。流行歌曲里有两个永恒不变的主题:和爱人第一次见面两情相悦、分手刻骨铭心的痛苦。不断重复的阿拉伯花式乐曲可以牢牢地印在我们的记忆中，直到变成索绕心头的执念[泰勒(Taylor)等人，2014年]。聪明的音乐家善用这种令人上瘾的“音乐毒品”。

在作曲家莫里斯・拉威尔(Maurice Ravel) 创作的著名作品《博莱罗》(Bolero)里，在十七分钟的时间里重复了十八次同样的主题旋律。拉威尔告诉一位朋友，如果加上点运气，这段不断重复的旋律可能和《马德龙》(La Madelon)一样著名。结果远远超出了拉威尔的希望，《博莱罗》成了全球名曲，给拉威尔本人和他的继承者带来了名誉和财富。不过，拉威尔本人认为，创作这段乐曲仅仅是一次人生经历，这次作曲如果音乐、音素等天时地利人和条件不变的话，任何音乐学院的优秀学生都可能取得同样的成绩。

精彩内容

本书介绍了负面情绪自我调节法(PAEN)，帮助读者摆脱有毒的情绪，建立新的内在，以更好地生活。本书既从个人出发，帮助我们自我调节负面情绪；同时也从群体出发，提出心理健康的重要性在于，生活在当下环境中，人们不再感到空虚和焦虑，更不会对一切失去兴趣。