安住当下(美)朱迪斯·欧洛芙9787521741346中信出版社
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作者(美)朱迪斯·欧洛芙
出版社中信出版社
ISBN9787521741346
出版时间2022-06
装帧平装
开本32开
定价69元
货号1202651746
上书时间2024-09-13
商品详情
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作者简介
【美】朱迪斯·欧洛芙(Judith Orloff)
医学、精神病学、共情力和直觉发展领域专家,目前任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系,著有《不为所动》等有关高敏感人群的书籍。
欧洛芙博士的私人诊所专为高敏感人群服务,其研究成果曾发表在《今日秀》、美国有线电视新闻网、《奥普拉杂志》、《纽约时报》和《今日美国》等知名媒体上。她曾在美国精神医学学会、《财富》杂志深具影响力女性峰会、谷歌、TEDx U.S.和TEDx Gateway Asia等场合发表演讲。
正如《新英格兰医学杂志》所言:“朱迪斯·欧洛芙博士建议广大医生提高其直觉力。她传达的简单而有力的信息就是:倾听你的病人。”
目录
引言 重新找回时间——高敏感人群的自我关照艺术
一月 珍惜我的敏感特质,感受与众不同的美好
二月 用爱缓解孤独,充满爱,吸引爱
三月 更新你的人生目标,每天都是新的一天
四月 释放焦虑,接受他人本来的样子
五月 关照自我,保持终身成长
六月 去除我执,安住于当下
七月 悉心照顾自己,永远以爱为方向
八月 开怀大笑吧,敏感之心是一笔财富
九月 拥抱变化,感恩自己的进步
十月 善待身体,保持清醒的觉知
十一月 关注生活中美好的一面,与他人深度共情
十二月 学会珍惜,一切都是优选的安排
致谢
内容摘要
任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士基于多年的深入研究和临床实践,发现有一类“高敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪有着相当高的敏感度和辨识力,能够对他人快速产生深度共情,并且能够迅速将自己置于他人的心理状态之中,去理解并分析对方的内在状态。
欧洛芙博士认为,高敏感人群拥有很强的共情力,但是,他们敏感善良的性格特质也导致他们容易过度付出、受到伤害,从而降低幸福指数。
在这本新书中,欧洛芙博士通过365天自我关怀练习的形式,为高敏感人群提供了详细可靠的自我关怀工具,告诉他们如何应对压力,如何在压力出现之前就及时进行预判,保持良好的心态,充分关爱自己。具体方法包括:
设置严格的界限
保护自己的能量
远离压力和焦虑
使用自我关怀技巧
明白承担世界的压力并不是自己的责任
打破感官超负荷的势头
挖掘四季与四大元素的生命力
加深与大自然的联结
欧洛芙博士认为,高敏感人群若要摒弃“玻璃心”,保持身体健康和精神愉悦,就必须通过有效的自我关怀实践来武装自己,随时准备应对负面情绪。本书提供的自我关怀技巧对每一个高敏感人士来说都是“救命稻草”:定期的自我关怀能够有效帮助高敏感人群享受自己非凡的敏感天赋,通过信赖直觉、划清界限以及保持内在能量,保持身心平衡和完整,同时用开放的心灵、直觉与自然界和他人进行更深入、更亲密的联结,从而拥有和谐健康的生活。
主编推荐
据统计,优选有1/5的人属于高敏感人群。那么,你属于高敏感人群吗?你是否觉得自己很敏感,容易焦虑,很难控制情绪,总是患得患失,并且经常缺乏安全感?你是否发现,每当你用一颗真心去爱、去共情、去善待他人时,却总是伤痕累累?
是的,作为一名高敏感人士,你无法否定和放弃自己的高敏感天份,你需要学会与高敏感特质和平共处。
这本《安住当下》是一本专为高敏感人群量身定制的生命之书。作者朱迪斯·欧洛芙博士任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系,她也是一位天生的高敏感人士。在享受高敏感特质优势(如高度共情力、直觉力、感受力、创造力)的同时,她也深刻理解高敏感特质的弱点(如玻璃心、总是过度付出,低自尊,容易吸收负能量,经常焦虑紧张等)。
基于对高敏感人群数十年的治疗和引导,欧洛芙博士精心提炼出365个有效易行的工具,手把手教你如何远离PUA,巧妙避开各种能量“吸血鬼”,不再玻璃心,学会为自己设限,同时进行深度的自我关怀,成为一个更强大、内心更有力量的人。
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