健康体适能评定理论与方法

图书标准信息

• 作者 陈佩杰 编著
• 出版社 上海教育出版社
• 出版时间 2013
• 版次 1
• ISBN 9787544450782
• 定价 46.00元
• 装帧 平装
• 开本 26cm
• 页数 423页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

本书主要阐述了适量运动、营养与运动、身体成分与体重控制、运动处方、心肺适能、肌肉适能、柔韧性及伸展运动、健身运动指导及健康管理等内容。

【目录】

上篇
章  绪论
  节  健康和体适能
    一、人类对健康的理解和基本健康目标
    二、体适能
    三、影响体适能和健康的因素
    四、提高体适能和增进健康
  第二节  体育健身活动的科学
    一、运动计划制定基本原则
    二、运动强度
    三、体育活动对人体的影响
    四、运动风险
  第三节  终身体适能计划与健康
    一、预期寿命与生理年龄
    二、未来体适能目标
    三、行为改变的策略
第二章  健康评估
  节  健康状况评价
    一、评价标准
    二、健康状况问卷
    三、体适能测试
  第二节  制订体育锻炼计划
    一、制订体育锻炼计划的基本依据
    二、运动医务监督的指导原则
    三、运动医务监督的具体作
第三章  适量运动
  节  适量运动原则
    一、超负荷原则
    二、循序渐进原则
    三、专门原则
    四、可逆原则
    五、运动剂量效应
  第二节  fit原则
    一、fit原则(the fit formula)
    二、训练的阈值及目标区域
  第三节  身体活动金字塔
    一、构成金字塔底层的是能促进人体体健康的常体力活动
    二、位于金字塔第二层的运动类型是有氧运动
    三、柔韧和肌肉体适能运动类型构成了金字塔的第三层
    四、位于金字塔顶层的是休息或不运动
    五、参照使用身体活动金字塔注意事项
  第四节  身体活动类型
    一、运动类型及别因素
    二、年龄因素
    三、人的个特征
    四、社会学因素
    五、身体活动的对策
    六、适量运动、体适能与健康促进的关系
第四章  营养与运动
  节  运动中的能量消耗
    一、测量能量消耗的方法
    二、能量消耗的计算方法
  第二节  健康饮食指导
下篇