瘦孕一日三餐（汉竹）

图书标准信息

• 作者 徐冬连 著
• 出版社 江苏凤凰科学技术出版社
• 出版时间 2017-10
• 版次 1
• ISBN 9787553748931
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 200页
• 字数 100千字

【内容简介】

 

 

作者将自己的临床经验整理成文字，从备孕、怀孕到坐月子给你贴心的饮食营养指导，让你怀得上、怀得好、生得棒。

 

孕期不同阶段不同对策，让你知道为什么这么吃。每天食谱方案精心搭配，一日三餐图形化，不再为每天吃什么发愁，照着吃，生完接着做女神。

 

营养师亲手搭配长胎不长肉的黄金营养套餐，让孕妈妈吃得享受，补得放心。 三餐推荐+黄金营养餐单，让你不缺美味不长胖。

 

孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、水肿……孕期、产后问题不用怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对！

 

吃遍美味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈！

【作者简介】

 

 

徐冬连

 

江苏省人民医院营养科副主任医师

 

江苏省营养学会临床营养专业委员会秘书

 

长期从事营养学的临床工作，每天都会接触到不同的孕妈妈，知道她们担心什么、需要什么，并用专业的知识和爱心提供科学的营养指导。她希望孕妈妈在科学合理的指导下，均衡营养、合理增重，完成“准妈妈”到“孕妈妈”的完美蜕变。

 

 

【目录】

 

 

PART1孕前3个月

 

头胎妈妈备孕营养指南/2

 

把握最佳受孕年龄/ 2

 

提前3个月补充叶酸/2

 

……

 

二胎妈妈备孕营养指南/4

 

备孕男性营养指南/6

 

备孕 排毒三餐推荐/8

 

PART2孕早期

 

孕早期营养指南/18

 

孕早期营养需求：从一日三餐变成一日五餐/20

 

孕早期重点营养素/22

 

孕早期常见问题与饮食对策/25

 

体重管理：孕早期体重可能下降/33

 

PART3孕中期

 

孕中期营养指南/54

 

孕中期营养需求：适当增加食物量，满足营养需求/56

 

孕中期重点营养素/58

 

孕中期常见问题与饮食对策/61

 

体重管理：孕中期平均每周增长350克/69

 

PART4孕晚期

 

孕晚期营养指南/96

 

孕晚期营养需求：警惕营养过剩/98

 

孕晚期重点营养素/100

 

孕晚期常见问题与饮食对策/102

 

体重管理：大多数孕妈妈将增重5千克左右/110

 

准备待产包/111

 

孕8月 一日三餐推荐/112

 

孕8月 瘦孕套餐推荐/114

 

PART5产褥期

 

产褥期营养指南/132

 

产褥期常见问题与饮食对策/132

 

顺产妈妈饮食原则/144

 

剖宫产妈妈饮食原则/145

 

产后第1周 顺产妈妈一日三餐推荐/148

 

……

 

产后第1周 剖宫产妈妈一日三餐推荐/150

 

产后第1周 瘦身月子套餐推荐/152