• 求医不如求己 终极典藏版(上)
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求医不如求己 终极典藏版(上)

6.7 八五品

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作者中里巴人 著

出版社江西科学技术出版社

出版时间2017-01

版次1

装帧平装

货号c6162

上书时间2024-03-23

木子里书院

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品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 中里巴人 著
  • 出版社 江西科学技术出版社
  • 出版时间 2017-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787539056883
  • 定价 78.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 464页
  • 字数 287千字
【内容简介】

  这是一套读后马上想去做,做后就能对自己的身体充满自信,还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。

 

  历经10年的身体力行,作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己(1、2、3、4)》内容大道至简地删减组合,浓缩精华,使其更有针对性、更简单、更有效,其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……

 

  本典藏版上册里的家传养生功法,从易到难,您可自由选择。有针对防病的,如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法;有着重强壮身体的,如跪膝法、震动尾闾法;还有防止衰老、延年益寿的,如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外,着重美容的梳头法,着重减肥的敲带脉法,着重睡眠的转脚腕法,都可以自由选用。法无高下,适合自己的,就是好的。

 

  生命是自己的,把时间花在健康上是划算的投资。拥有了健康,您才能真正拥有一切。

 

  本典藏版下册专论经络养生之道,里面方法很多,不用每种都做,只做自己喜欢的,愿意坚持的。喜欢和坚持,就是养生的秘诀。

 

  经络养生,学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会,不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上,您随时随地都可以自己学习,自己感觉,自己摸索,自己创新。

 

  所有方法,虽然简单,但也要花点儿功夫,坚持一段时间,才会效果明显。只有健康才能真正地自信,才是全家人的幸福。

 


【作者简介】

  中里巴人

 

  1968年生人,长于北京胡同,土生土长的北京人。

 

  祖辈为医,父辈习武,医武相参,广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列,开创了中国养生文化的新时代。

 

  “中里巴人”一名,源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”。

 


【目录】
《求医不如求己》(典藏版·上)

——自己的生命不要交给别人做主

第一章自己的生命不要交给别人做主

我们都会嘲笑“郑人买履”中的主人公,但是我们又比他强多少呢?我可以肯定地告诉您,相信医生,更要相信自己,只要您改变固有的观念,您完全可以轻装上阵,不必再为身体的问题烦忧不止。

1 如果连生命都不能自己做主, 活着还有什么自由可言 .....002

2 不能管理好疾病,那就一定会被疾病管理 .....

3 人最难治的是对疾病、年老、死亡的恐惧 ...... 007

4 活着,就要时时刻刻想着让自己强大起来 ...... 009

5 如何调动身体的自愈机制一: 倾听身体的语言 ...... 010

6 如何调动身体的自愈机制二:强化本能反应 ...... 012

第二章 祛病法宝,就在自己身上

一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说,一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

1 护命门,守丹田,让身体总有使不完的劲 ...... 014

2 大部分慢性病都可以用“推腹法”来调理 ...... 017

推腹是最简单有效的健身法 ...... 018

“推腹法”,推走的是“三浊—浊气、浊水、宿便” ...... 020

明白“推腹法”的目的,怎么推都行 ...... 022

3“ 跪膝法”,补肾补肝,强壮膝关节 ...... 024

4“ 金鸡独立”,迅速增强人体的免疫力 ...... 027

5 强健内脏的功法—坠足法 ...... 029

6 大道至简的驱寒法—“取嚏法” ...... 034

来自于《黄帝内经》的驱寒法 ...... 034

手脚冰凉、过敏性鼻炎,可用取嚏法调理 ...... 036

受寒后脖子疼、落枕、肩周炎、头疼,“取嚏法”管用 ...... 037

便秘了,试试“取嚏法” ...... 037

7会打哈欠,才补肾 ...... 039

第三章 挖掘先天潜能,壮大后天之本

人活于世,我们不想只满足于不生病,不想自己是一只易碎的花瓶,每天都要小心翼翼地抱在怀里,生怕有一点儿磕碰。我们想让自己更强壮,就像那路边的小草,禁得起风雨严寒,禁得起路人踩踏。强壮的方法,自古就有,而且我们每个人都有强壮的权力。

1“ 撞丹田”,您也可以拥有传说中的“钢肚” ...... 042

2“ 地板上的健身四法”—打通小周天 ...... 046

叩首法(小周天打通法之一)——开窍醒神的健脑法 ...... 046

震动尾闾法(小周天打通法之二)——激发人体的先天之力 ...... 049

壁虎爬行法(小周天打通法之三)——强筋壮骨,提升五脏免疫力 ...... 052

踏步摇头法(小周天打通法之四)——强壮整个脊椎(督脉) ...... 054

3 揉“地筋”,打造人体的“铁骨铜筋” ...... 058

延伸阅读:理筋即是调肝 ...... 060

第四章 处处般若开,随时取用的健身功法

现在喜欢锻炼身体的人是越来越多,可见大家对健康的重视。但是,要想通过锻炼真正达到强身健体的目的,您首先就要知道,我们到底要练什么。

1 用手指肚来梳头,为身体打好地基 ...... 062

2 快速美颜,远离黑眼圈、眼袋、鱼尾纹 ...... 065

3 用掌根揉耳朵背,耳聪目明又益肾 ...... 067

4 有节奏敲手指,让抑郁在弹指一挥间远离 ...... 068

5 转转关节百病消——“海的女儿”的养生经 ...... 071

6 一招天河水,拳拳舐犊情——小儿发热的通治之穴 ...... 073

7 自古以来调理妇科病的常用法——敲带脉 ...... 075

8《 黄帝内经》里面的钻石之旅 ...... 078

9 锻炼身体的真谛——“用意不用力” ...... 079

第五章 在病痛面前,我们不是听天由命的弱者

其实,在疾病面前,我们不是听天由命的弱者,而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

1 随身携带的好医生——刮痧、拔罐与按摩 ...... 084

刮痧法,有其不可替代的医疗价值 ...... 084

拔罐可补可泄,最棒的功能就是它的引血功能 ...... 087

按摩,离穴不离经就行 ...... 089

2 足底反射疗法容易增加自信 ...... 090

3 用刮痧和掌根按揉法就可以减轻颈椎病 ...... 093

4 鼻炎不能怪鼻子—各种鼻炎的经络调治法 ...... 097

5 根治痘痘的两大法宝 ...... 102

6 减肥就是减废,哪里胖减哪里 ...... 104

清除腰部赘肉“游泳圈”,推腹、敲带脉最有效 ...... 105

减大腿上的肉,跪膝加推肝经、敲胆经 ...... 106

“蝴蝶袖”—手臂内侧有赘肉,捏心经、小肠经来消 ...... 108

周身性肥胖,睡觉时感觉憋闷,用大拇指揉心包经 ...... 109

身子胖四肢细,吃完饭肚子胀,按揉两侧小腿上的脾经 ...... 110

清除后背的赘肉,在后背膀胱经按摩、刮痧、捏脊、艾灸 ...... 111

7 简单才有效,顺势才迅捷 —如何调理痛风 ...... 113

8 一小时内解酒毒妙招 ...... 115

一小时内解酒毒的绝招:揉按足三里穴、下巨虚穴和足底小肠的反

射区,同时服用藿香正气丸 ...... 115

吃生白萝卜、西瓜、莲藕、梨、藿香正气胶囊可以防酒醉 ...... 116

9 别担心疾病在好转时出现的“坏现象” ...... 117

第六章 懂四季气候变化,善用天赐之物,保一年到头平安

其实,在疾病面前,我们不是听天由命的弱者,而是大有可为的主宰。这里推荐几个让大家一学就会而又效果显著的方法。

1 春天——养肝的大好时机 ...... 120

2 夏天——虚寒症调治的最佳季节 ...... 124

3 秋天——肺要“娇生惯养” ...... 128

4 冬天——不生病,从避寒开始 ...... 132

5 平和而持久的朋友——“山药薏米芡实粥” ...... 135

6 美容从喝五色养颜粥开始 ...... 139

第七章 老人需要什么

现在,做子女的回家看望父母,都会买点儿补养品。其实,家里老人最需要的不是药补、食补,而是神补。

我们要做的就是,在老人家七八十岁的时候,让他看到一条正确的健康之路,过好余下的人生。

 

1 老人最需要的不是药补、食补,而是神补 ...... 142

2“ 装聋作哑”——105 岁老太太的长寿秘方 ...... 144

3 每日闭着眼做“金鸡独立”1 分钟,阿尔茨海默病便与您无缘 ...... 146

4 按摩心包经上的痛点,就能防患未然 ...... 147

5 很多时候,一句好话比什么药都灵 ...... 148

第八章 悠悠万事,养生为大

肺经上可疏解肝经之郁结,中可运化脘腹之湿浊,下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏,最怕攻伐,所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以,气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉,都可以通过调节肺的功能来实现。

1 尽量隔绝与己无关的东西——不损耗,才是养命的基础 ...... 150

2 学养生,最重要的是学养生的心法 ...... 153

3 越等着别人帮您,您就越虚弱 ...... 154

4 把脏腑锻炼好,再去锻炼形体 ...... 156

5 该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉 ...... 158

6 吸收自然界中的各种正面能量 ...... 160

《求医不如求己》(典藏版·下)

——我们的身上早就百药齐全

第一章 求医不如求经络

人体上的每一个穴位都对应着身体上的一个病症,所以,咱们的身体就相当于随身携带着一个药囊,哪块儿有病都可以找到治愈它的穴位灵药。

1 切忌有病乱投医 ...... 002

2 人体经络是养生治病的最佳捷径 ...... 004

3 在经络上自助便有天助 ...... 006

4 养生最要紧的是在经络上温故知新 ...... 008

5 如何使用身体这部“活字典” ...... 010

6 离穴不离经——轻轻松松找准穴位 ...... 012

7 随时随地揉经络,坚持才能显效 ...... 015

任何时间、任何场合都可以揉 ...... 015

按摩穴位时心情要特别放松 ...... 015

按揉经络出现疼痛是气血冲击的现象 ...... 016

按揉经络得持之以恒 ...... 016

除了按摩穴位外,您还得把体内的浊气给排出去 ...... 016

8 穴位永远比病高明 ...... 017

9 经络穴位是有感情的 ...... 019

10 人体自有妙药——五腧穴 ...... 020

第二章 肝经,生命吃苦耐劳的本钱

我们的肝脏最能忍辱负重,它每天都要化解血液中的毒素,时时要承受各种情绪上的压力。抑郁伤肝,过劳伤肝,发怒伤肝,喝酒伤肝,吃药伤肝……肝经的穴位我们没必要用那么多,一般能使用其中四五个,就对身体非常有好处了。

1 消解生活压力的本钱——肝经的五腧穴 ...... 027

大敦——疏肝理气作用最强 ...... 027

行间——专治身热之病 ...... 028

太冲——“诸病寻它皆有效,没事常揉体自安” ...... 028

中封——保养人体精血之要穴 ...... 029

曲泉——肝之虚症,可用曲泉补之 ...... 029

2 保命的万灵丹—肝经大药房 ...... 031

心火无烟日日烧,足下清静方为道——品味脚上的肝经大药 ...... 031

健康有路穴为径——品味腿上的肝经大药 ...... 035

为有源头活水来——品味躯干上的肝经大药 ...... 037

?第三章胆经, 人体排解积虑的通道

“肝主谋虑,胆主决断”,那些多疑善虑、胆小易惊的人,以及那些情志异常、精神错乱的病症,都应该好好地去调节肝胆的功能。如何去改善肝胆的功能呢?最简单有效的方法就是敲胆经健身法,此法真可谓是造福大众的妙法奇方。

1 敲胆经,缓解人体压力,提高决断能力 ...... 041

2 群英荟萃——结拜胆经上的五大英雄之穴 ...... 044

风池——让风邪没有藏身之地 ...... 044

肩井——有四通八达之象 ...... 045

风市——安眠的大穴 ...... 045

中渎——中焦的排污通道 ...... 046

阳陵泉——对口苦之症有特效 ...... 046

3 消除疾病,立竿见影——胆经大药房 ...... 047

向上一路,千圣不传——品味头部的胆经大药 ...... 047

想成将军,先有胆气——品味躯干上的胆经大药 ...... 051

大解身心烦忧——品味腿和脚上的胆经大药 ...... 056

第四章 肾经, 关乎一个人终身幸福的经络

肾经,这是一条关乎一个人一生幸福的经络,若想提高生活质量,在身体上从温饱进入小康,那就必须把肾经锻炼强壮。只要是肾经上的穴位,您就没有必要记住它是专管什么的,只要把经络打通,这些穴位自然就起作用了。整个经络通了,那它的每个穴位都是通畅的。

1 肾经——主管人一生幸福的经络 ...... 065

太溪——专补先天不足的大穴 ...... 066

照海——治眼疾、咽喉痛、安神镇定的要穴 ...... 067

复溜——让身体的“死水”重新流动起来 ...... 068

2 激活先天之本,何惧疾病衰老—肾经大药房 ...... 069

补肾之峻猛,强身之迅捷,无出其右——品味脚上的肾经大药 ...... 069

指下有乾坤——品味小腿上的肾经大药 ...... 078

鸟因迁徙而羽丰,兽恃蛰伏而体壮——品味胸腹部的肾经大药 ...... 083

 

第五章 膀胱经, 人体最大的排毒通道

膀胱经乃人体最大的排毒通道,病之轻重深浅皆可在此经查找到端倪。也就是说,病之由浅入深,此为入径之门户;病之由内而发,此为出径之通路,可谓邪毒出入之关隘。知此一经,则排毒之法思过半矣。

1 膀胱经—病从此入,也从此出 ...... 087

治病途径之一——驱其宿毒 ...... 087

治病途径之二——培其正气 ...... 087

2 强壮膀胱经—我们的身体可以固若金汤 ...... 089

3 腰痛就去找膀胱经治 ...... 091

4 让排毒通道畅通无阻——膀胱经大药房 ...... 093

一阳高照,有凤来仪——品味头部的膀胱经大药 ...... 094

不让外邪前进半步——品味背部的膀胱经大药 ...... 097

神通广大,一叩百应——品味腿上的膀胱经大药 ...... 100

浊气入地,清气长存——品味脚上的膀胱经大药 ...... 103

第六章 脾经, 调理我们后天之本的经络

脾的功能非常巨大,被称为“ 后天之本”和“气血生化之源”。运用健脾的方法,可以迅速增长人体的气血,为防病治病储备能量。此外,脾可以调控人体水液的代谢,防止湿浊生成,而湿浊正是许多疾病滋生的土壤。所以说,治疗一切慢性病的关键,就是让脾强壮起来。

1 调治一切慢性病的关键就是健脾 ...... 107

隐白——最善止血 ...... 107

大都——善治腰腿疼、腿抽筋 ...... 108

太白——健脾大穴 ...... 108

公孙——善治高血压、手麻、腰痛 ...... 108

血海——调治贫血等血症、专能止痒...... 109

2 化掉任何慢性病——脾经大药房 ...... 110

气血充盈邪无踪—品味脚上的脾经大药 ...... 110

为先天之本添砖加瓦——品味腿上的脾经大药 ...... 113

不给疾病任何藏身之地——品味胸腹部的脾经大药 ...... 116

?第七章胃经, 人体气血最容易汇聚的地方

胃经是多气多血之经,也是我们获得后天营养的主干道。它上行头面,令我们脸色红润;下行膝足,让我们步履矫健。激活这条能量的供给线,让它时时保持充足旺盛,那样,我们

就可以永远昂首挺胸,精力无穷。

1 胃经—多气多血的勇士 ...... 119

足三里——长寿第一要穴 ...... 119

丰隆——化痰穴 ...... 120

2 强大气血的捷径——打通胃经 ...... 121

3 天天培育我们的后天之本——胃经大药房 ...... 124

饮半盏当知江河滋味——品味头部的胃经大药 ...... 124

无病第一利——品味颈胸部的胃经大药 ...... 128

甚爱必大费,多藏必厚亡——品味腹部的胃经大药 ...... 130

祛病只需除湿寒——品味大腿和膝盖上的胃经大药 ...... 132

长寿三宝,多气多血——品味小腿上的胃经大药 ...... 135

知足才知福——品味脚上的胃经大药 ...... 139

第八章 肺经, 人体里最容易受伤的经

肺经上可疏解肝经之郁结,中可运化脘腹之湿浊,下可补肾中之亏虚。肺本是娇脏,最怕攻伐,所以“调诸脏即是治肺”实乃真知灼见。所以,气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉,都可以通过调节肺的功能来实现。

1 肺,在志为忧悲,在液为涕,在体合皮毛,在窍为鼻 ...... 145

2 肺经,主治各类咳嗽 ...... 147

云门——止咳平喘效果很好 ...... 147

中府——调治支气管炎的大穴 ...... 147

天府——专治鼻炎 ...... 147

尺泽——降血压,补肾,清肺热 ...... 148

孔最——治痔疮的要穴 ...... 149

太渊——可治一切肺虚之症 ...... 149

鱼际——专治小儿消化不良 ...... 150

3 气顺病自消——肺经大药房 ...... 151

会当凌绝顶——品味肘部以上的肺经大药 ...... 151

造化钟神秀——品味小臂上的肺经大药 ...... 154

荡胸生层云——品味手掌上的肺经大药 ...... 157

?第九章大肠经, 增强人体免疫力

大肠经为多气多血之经,阳气最盛,用刮痧和刺络的方法,最善祛体内热毒。若平日常常敲打,可清洁血液通道,预防青春痘。大肠经对现代医学所讲的淋巴系统有自然保护功能,经常刺激可增强人体免疫力,防止淋巴结核病的生成。

1 大肠经—值得敬重的人体血液清道夫 ...... 163

三间——上治牙疼、下治便秘 ...... 163

阳溪——最善缓解头痛及眼痛酸胀 ...... 164

手三里——善治胃肠病,与足三里并用,效果更佳 ...... 164

2 肺和皮肤的保护神—大肠经大药房 ...... 165

按之得喜,不按不得——品味手上的大肠经大药 ...... 165

般若般若处处开——品味小臂上的大肠经大药 ...... 168

曲径通幽,自性自度——品味肘部以上的大肠经大药 ...... 171

第十章 心经,专治心理疾病

俗话说,“药能医假病,酒不解真愁”,但药能减轻病痛,酒能放松心情。而按摩心经,就是最好的药,就是最纯的酒。心经上的穴位,每天捏的时间不用长,每次3 分钟,一天捏它2~ 3 次,心里边便会觉得很轻松、很清爽。

1 福由心经生 ...... 177

2 养命安神,百病祛根——心经大药房 ...... 180

心无挂碍,无有恐怖——品味小臂以上的心经大药 ...... 181

只要转境界,是人同如来——品味小臂和手掌上的心经大药 ...... 183

第十一章 小肠经,保护心脏,义不容辞

《黄帝内经· 灵枢· 经脉篇》说,小肠经是“主液所生病者”。“液”包括月经、乳汁、白带、精液以及现代医学所称的腺液,如胃液,胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等,因此凡与“液”有关的疾病,都可以先从小肠经来寻找解决办法。

1 危难时刻显身手—化生气血的小肠经 ...... 191

后溪——治后头痛、颈椎病和神志病 ...... 192

养老——献给父母的长寿大穴 ...... 192

?    支正——专治疗扁平疣的穴位 ...... 193

天窗——最善开窍醒神 ...... 193

2 主治液病,手到病除——小肠经大药房 ...... 1942

如无闲事挂心头,便是人间好时节——品味手掌上的小肠经大药 ...... 194

心是一片田,不长庄稼就长草——品味手臂和肩上的小肠经大药 ...... 197

防病唯求心淡然,神清可让体自安——品味头颈部的小肠经大药 ...... 201

第十二章 心包经,“ 包”治心脑血管疾病

心包经可以通治上、中、下三焦的病症,真是所谓“包”治百病!一个人如果心脑血管有问题,那他的心包经肯定堵塞了。这时,他一定要在心包经这块“田”上好好耕耘,才能有效避免心脑血管疾病。

1 为心脑血管保驾护航——心包经 ...... 207

曲泽——善治冠心病、高血压等 ...... 207

郄门——专治急性病 ...... 208

内关——治心、胸、肺、胃等疾患的要穴 ...... 208

大陵——健脾要穴 ...... 209

劳宫穴——“劳累了以后去宫殿休息” ...... 209

2 心包经,专门化痰,预防高血脂 ...... 211

3 救人性命,胜造七级浮屠——心包经大药房 ...... 212

应无所住而生其心——品味小臂以上的心包经大药 ...... 212

若要了时当下了——品味肘部以下的心包经大药 ...... 215

第十三章 三焦经,主治内分泌失调

三焦经使得各个脏腑间能够相互合作、步调一致,同心同德地为身体服务。按中医经典《黄帝内经》的解释,三焦是调动运化人体元气的器官。这时它像是一个财务总管,负责合理地分配使用全身的气血和能量。

1 人体健康的总指挥——三焦经 ...... 221

2 当您焦虑的时候,不妨揉揉自己的三焦经 ...... 224

液门——最善治津液亏少之症 ...... 224

中渚——主治“体重节痛” ...... 225

外关——功效众多、防止衰老的要穴 ...... 225

支沟——与外关穴功用类似,特效是治疗“岔气” ...... 226

3 女人的美容经、排气筒——三焦经 ...... 227

?4 让我们的内分泌永不失调——三焦经大药房 ...... 229

器量宽宏万物容——品味手上的三焦经大药 ...... 230

量大自然增福祉——品味手臂以上的三焦经大药 ...... 233

第十四章 任督二脉,生命小周天

武侠小说里面总是说打通小周天。其实在中医看来,打通小周天不过就是让任脉和督脉畅通而已。如果我们嫌打通任脉比较麻烦,那就把它简化成推腹法和壁虎爬行法就行了。增强督脉的气血供应,就能激发肾脏的先天之气。

1 强壮脾胃的大法——向壁虎学爬行 ...... 240

2 打通任脉,万毒不侵——任脉大药房 ...... 243

壁立千仞,无欲则刚——品味胸部和头部的任脉大药 ...... 243

海纳百川,有容乃大——品味胸部以下的任脉大药 ...... 247

3 防治众多疑难杂症的万能功法——打通督脉和膀胱经 ...... 253

4 人体太阳升起的地方——督脉大药房 ...... 255

紫气东来,万象更新——品味背部的督脉大药 ...... 255

勿以善小而不为——品味头部和面部的督脉大药 ...... 260

第十五章 只要打通经络,生命万事大吉

真正的强者是善借自然之力的人。人体真正的能量来源于意念,它的潜力无限。方法可以从身体上找,从精神上找,但用跪着—蹲着—坐着,同样可以达到目的,且谁都能做。

1 真正的强者是善借自然之力的人 ...... 264

2 跪着、蹲着、坐着—最好的运动 ...... 266

后记:寻找改变命运的能量
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