情绪和心理急救：应对各种日常心理伤害的策略和方法
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浙江嘉兴
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作者连山|责编:杨譞
出版社天津科技
ISBN9787557698393
出版时间2022-02
装帧平装
开本其他
定价38元
货号31394959
上书时间2024-12-05
商品详情
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商品简介
情绪与人们的心理健康息息相关，了解一些情绪和心理问题的相关知识，懂得一点心理急救知识，能让人们的生活更美好。本书针对大家工作和生活中经常出现的情绪和心理问题进行了归纳，总结出人们面对各种情绪和心理问题时应该如何调节，如何自救，并学会以轻松、愉悦的心情面对，从而能更轻松地去工作和生活。
目录
第一章 疗愈你的情绪，接纳自我
1 告别悲观的阴云——悲观
2 昨夜星辰昨夜风——病态怀旧
3 战胜人生途中的风雨——挫折
4 审视你内心的潮汐——浮躁
5 孤独的人是可耻的——孤独
6 杞人忧天是无益的行为——焦虑
7 克制你的怒气——愤怒
第二章 直面内心的冲突，摆正好心态
8 披着羊皮的狼——虚荣
9 别把自己的影子拉得太长——自负
10 走出自卑的泥潭——自卑
11 任何事情都不能重新来过——后晦
12 只要你过得没我好——嫉妒
13 摆脱逃避的沼泽——逃避
14 人心不足蛇吞象——贪婪
15 别这山看着那山高——攀比
16 走出猜疑的迷阵——猜疑
第三章 卸下创伤与威瘾，找回本真的自己
17 爱情离去之后的哀思——失恋
18 不要沉溺于过眼云烟——网恋
19 独立才能成就大美——依赖症
20 你的身体不会随意叛乱——疑病症
21 人不需要吞云吐雾——烟瘾
22 借酒消愁愁更愁——酒瘾
第四章 排除心中杂念，重塑自我认知
23 克服花钱的欲望——购物狂
24 本来无一物，何处惹尘埃——洁癖
25 水仙花之恋——自恋
26 饕餮大餐的背后隐藏着什么——暴食症
27 拿什么来拯救你的胃口——厌食症
28 世界为什么没了黑夜——失眠
29 颠覆其实只是快乐的痛苦——逆反心理
30 残缺也是一种美——追求完美心理
第五章 与抑郁和解，收获内心宁静
31 美是靠自己去发现的——体像障碍
32 兴奋还是抑郁——双相障碍
33 别让乌云遮住了阳光——忧郁症
34 抑郁的产妇——产后抑郁症
35 翻越生命的低谷——更年期抑郁症
第六章 走出人生困顿，活出自洽人生
36 走出自我的樊篱——社交恐瞑症
37 开辟人生的后花园——告别恐婚症
38 顺从你内心的力量——强迫型人格
39 勇于爬出自己的外壳——回避型人格
40 不要做惊弓之鸟——创伤后应激障碍
内容摘要
我们结合目前人们的心理现状，从心理学的角度讲述了一些人们常见的心理问题案例，又对这些案例做了深入浅出的理论分析，并针对各种心理问题和心理障碍，指出简单易行、便于操作，而且效果显著的解决途径。全书集针对性、生动性、专业性、实用性于一体，是一本视角新颖而又中肯实用的心理健康辅导读物。
精彩内容
1告别悲观的阴云——悲观
案例故事：小倩的烦恼
小倩是一个年轻的女孩，但她并没有同龄人的阳光，悲观总是萦绕在她的周围，她时常觉得生活没有目标。最近这种情绪越来越强烈，好像做什么都提不起劲，很孤独，周围的环境又让她觉得很无趣。她也想改变，但又觉得自己能力不够，很消极，越来越自卑，不爱说话，于是也就显得有些孤僻。小倩是个爱思考的人，曾用很长一段时间来思考活着
的意义，但她发现自己找不到答案，她觉得很迷惘，眼
看就要大学毕业了，她不知道以后的路该怎么走。
在心理咨询室里，她对心理医生说：“我从小家庭就很不幸，可以说是在同学和邻居的指指点点下长大的。我从小心里就充满了自卑，很封闭、很悲观，导致了我从来交不到朋友，别人看我外表冷漠也不敢和我交流
。现在长大了，外表使我有不少追求者，也减少了很多自卑，我也爱上了一个男孩，现在是我的男朋友，可是我总是很悲观，认为我们早晚会分开。他开始还忍着，可现在经常因为这个和我吵，我也知道自己过分了，可是就是悲观。”心理解惑：悲观的阴云从何而来小倩所烦恼的正是一种常见的心理障碍——悲观。
悲观是一种有害的心理状态
。
美国著名心理学家赛利格曼认为，悲观的人对失败的看法与乐观的人有所不同，悲观者在看待失败上有三个特点：第一，时间难度上，悲观的人把失败解释成永久性的；而乐观的人则倾向于认为，一次失败是暂时的，下次就会好了。
第二，从空间维度上，悲观的人把失败解释成普遍的，如果某个阶段目标失败了，就会认为自己会在所有目标中都失败；而乐观的人则不会将失败普遍化，认为某个目标没实现只是说明自己在这个方面需要进一步努力，与目标无关。
第三，悲观的人倾向于将失败解释为个人原因，认为只有自己要对失败完全负
责。而乐观的人则认为失败虽然有个人原因，但不只是个人的原因，有时一些无法抗拒的力量和运气也影响着
成败。赛利格曼的理论向我们提示，只要改变对失败的看法，就会使他们有信心去重新面对现实，树立学习、
生活的目标。
心理调节：告别阴云，重见阳光其实，悲观的心态并不可怕，只要你决定调整自己的心态，一切困难都可以克服。
1.越担惊受怕，就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极态度所带来的力量，要相信希望和乐观能引导你走向胜利。
2.即使处境危难，也要
寻找积极因素。这样，你就不会放弃取得微小胜利的努力。你越乐观，克服困难的勇气就越大。
3.以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人，才有能力轻松地克服厄运，排除随之而来的倒霉念头。
4.既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，要脚踏实地、坚持不懈、全力以赴去争取胜利。
5.不管多么严峻的形势向你逼来，你都要努力去发现有利的因素。之后，你就会发现自己到处都有一些小的成功。
6.不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观
是希望之花，能赐人以力量。
7.当你失败时，你要想到你曾经多次获得过成功，这才是值得庆幸的。如果10个问题，你做对了5个，那么还是完全有理由庆祝一番的，因为你已经成功地解决了5个问题。
8.在闲暇时间，你要努力接近乐观的人，观察他们的行为。通过观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内心点燃。
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