复原力(应对压力与挫折的心理学)
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浙江嘉兴
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作者史蒂芬妮·阿兹里
出版社中国友谊出版公司
ISBN9787505751514
出版时间2021-04
装帧精装
开本32开
定价49元
货号31120593
上书时间2024-11-29
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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目录
前言
致谢
引言
01 内在工作
摆脱自卑，重建自尊
树立正向思维
学会调节情绪
学会自我关怀
02 外在工作
提高沟通能力
管理焦虑和压力
学会控制愤怒
积极开展社交
03 活出乐观的自己
善待自己的身体
练习解决问题的技巧
确立生活目标
调整心态，应对危机
附录
内容摘要
复原力是一个人应对外界挫折和变化的能力，它能够帮助我们在逆境中稳步前进，不至于一蹶不振，陷入抱怨和逃避的消极状态。
即使在成长过程中没有发展出良好的复原力，或是人生正因为糟糕的事件而脱离轨道，我们还是能够培养复原力，让自己更成熟、强大。
本书结合了认知行为疗法、正念和积极心理学，能帮助你通过12种实用有效的方法逐步提升心理复原力，建立稳固和谐的内在，提升外在的灵活和坚韧性，从此勇敢积极地面对人生。
主编推荐
幸运的是，我们可以通学习和锻炼来提升自己的复原力，让自己拥有一颗强大的内心，迅速从各种困难挫折中复原，更好地应对工作、生活中的压力和挑战。无论你是想解决自己的心理问题，还是希望让自己的内心更强大，这本书都能让你受益匪浅。
精彩内容
摆脱自卑，重建自尊在这么多年的成长历程中，我经常能听到“自尊”这个词。人们说人应该追求自尊，因为它能给我们带来成功和幸福感。
然而没有人告诉我如何去获得自尊，这是一个缥缈的概念，就像天边的彩虹和传说中的独角兽。但我清楚的一点是，找到自尊是我的终极目标，找不到它藏在哪里，我会一事无成！
很多人的人生数十年如一日，没有太大的变化。透过生活模糊的迷雾，我们认为应该努力寻求自尊才能改变自己，它也是客户寻求治疗最常见的原
因之一。很多自尊或自我价值低下的成年人认为自己容易情绪低落，且复原
力低下，动力不足。这种情况往往会产生持续的社会和心理问题。自尊和自我价值代表着一个人的幸福值，也决定了个人的康复水平和对生活的满意度，对我们来说很重要。
这一章主要写关于发展和培养成年人的自尊。
世上没有暗暗藏起来的独角兽，也没有魔法药丸，没有从天而降的自尊和自我价值，一切都源于自己的内心（对于那些经历过创伤的人来说，这不是小事）。所以，让我们从最
简单的部分开始吧！
“我越是培养自己的自尊，就越满意现在的生活，好像一切都势如破竹。
积极的思维、成功的工作、健康的人际关系和社会活动，这些都变得容易了！”人为什么会自卑不愉快的成长经历艰难的童年、父母的忽视或虐待往往会导致成年后自我感觉不佳，因为几十年的负面思维、辱骂
或刺耳的标签是很难释怀
的。负面信息破坏了你对自己的认知。但我想让你知道，你是特别的，你要
了解自己的优势和潜力，而阅读这本书就是一个好的开始。
模仿行为有些人一生都在目睹别人与自卑做斗争，比如
经常谈论外在形象的父母，一群特别消极的朋友，或者是自尊相当差的榜样。人们会通过观察别人来学习，而有些负面的特征
会伴随我们一生。
遗传或家族特征
不幸的是，从基因的角度来看，有些家庭注定更容易“中签”。在这样的家庭里成长的人很难获得自尊，而且往往伴随着各种心理健康问题。如果你确定自己有心理健康问题的家族史，那么你可能会有自卑感，或者你的自卑感可能会导致一些心理健康问题。但要记住，遗传并不是一辈子无法改变，而是可以治疗的。
创伤和压力持续的压力、创伤及在学校、工作或运动中的不良表现，会导致人们对自己的能力失去信心。这一点同样适用于人际关系问题、财务问题、失业和其他形式的失意。发现自己的不足，无论客观与否，都会让人们怀疑自己的能力和未来的潜力。自尊低下的特征
自尊低下的人有一些共同的特征，包括内在思想和外在行为。例如：极度的自我批评P3－5
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