囚徒健身(视频升级版)

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浙江嘉兴

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作者(美)保罗·威德|责编:田恬|译者:谷红岩

出版社北京科技

ISBN9787571409081

出版时间2020-10

装帧其他

开本其他

定价98元

货号30972078

上书时间2024-11-15

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商品描述: 目录
第一部分：预备
  第一章  力量之旅：启程
  第二章  失传的技艺：“老派”体操
  第三章  自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言
  第四章  关于本书：囚徒健身
第二部分：六艺
  第五章  铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑
  第六章  升降机般的大腿：深蹲
  第七章  仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上
  第八章  魔鬼六块：举腿
  第九章  严阵以待的脊柱：桥
  第十章  健康、强力的肩膀：倒立撑
第三部分：自我指导
  第十一章  金科玉律：身体智慧
  第十二章  训练计划：日程
致谢

内容摘要
这本书不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一
本教你练出能用的力量、极
限的力量、生存的力量的书。全书共分为三个部分，第一部分展示了已逐渐被现代人遗忘的传统的健身方法，并且论述了它为什么有效。
第二部分详细讲解了全面发展身体的传统方法的六大基本动作。第三部分讲解了训练强度、怎么安排训练计划等知识。在全新的“视频升级版”中，震撼呈现最强大、最高效的徒手训练方法，让你近距离跟随这些古老但有效的训练技巧，练出真格
的力量，男人的力量！

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